建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前7時20分起床です。

本日の起床時の体重は、66.20kgでした。

昨日より、0.10kg増加です

体脂肪率が19.5%、筋肉量が50.50kgでした。

昨日も一昨日に続き、昼食も食べ、夕食に揚げ物もガッツリ食べたのですが、少しの増加ですみました。

やはり2000kcal以下に抑えると、体重爆増は無いですが、肉類は確実に体重を増やしますね。

昨日の筋トレ&運動内容

打ち合わせ、実務仕事で全然運動できず・・・・

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

昼食　ぶっかけうどん　約305kcal

夕食　ささみフライ　約398kcal

　　　玉ねぎフライ　約118kcal

　　　味噌汁　約60kcal

夜食　チョコレート　18粒　538kcal

　　　チョコレート　6粒　188kcal

　　　せんべい　6枚　120kcal

合計カロリー　約1743kcal

本日の基礎代謝量　1449kcal

体内年齢　45歳（実年齢　-10歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。