健康ダイエット&細マッチョ化計画日記 4月20日
本日は、午前8時20分起床です。 本日の起床時の体重は、65.60kgでした。 昨日より、0.75kg減少です 体脂肪率が19.8%、筋肉量が49.30kgでした。 昨日は、午後サーキットで練習走行をしたので、お昼を抜けた上にかなりの運動をしたので、体重減少しました。 今日は筋肉痛ですが、やはり運動は大切ですね。 昨日の筋トレ&運動内容 KSCで、TONY KARTで68周の全身運動。 昨日の食事 朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal夕食 日替わり弁当 約800kcal カニクリームコロッケ 約240kcal夜食 チョコレート 18粒 538kcal チョコレート 9粒 282kcal 柿の種 1袋 141kcal 合計カロリー 約2017kcal 本日の基礎代謝量 1412kcal体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)ちなみに私の身長は、171cmです。