|
|
|
2006.03.20
カテゴリ：あるある大辞典
今週のあるあるは（2006/3/19放送）「翌朝すっきり！？即効疲労回復術」
疲労回復作業とは？ 筋肉では 固まった筋繊維をやわらげる 肝臓では 溜まった不要物を処理する 腎臓では 血液をろ過しきれいにする 身体の様々な場所で このような疲労回復作業が行われている。 「疲労回復大実験」 同じように運動し 同じように食事したのに 運動後の翌日に 疲れが残った人と 疲れが取れた人がいた。 検査しても身体に決定的な違いはなかった。 文部省の「疲労研究プロジェクト」の研究では 疲労回復のカギは「脳」だという。 誰でも子どもの頃は疲れが残らなかったはず 一体いつから 疲れが残る身体になってしまったのか？ 身体のアラームにしたがって 「休む・寝る」を行っているのは 赤ちゃんや動物。 休めという身体のアラームはどこからでているのか？ 疲れが取れた人ほど脳の「前頭眼窩野（ぜんとうがんかや」が働いていた。 目の奥にあり 表情から相手の気持ちを読み取る コミニュケーション能力を司る場所。 最近の研究で 前頭眼窩野は 「疲れを取れ！」という指示を出すことがわかった。 疲れが取れいていない人は この指示が出せていなかった。 疲労⇒ 前頭眼窩野が活性化「疲れを取れ！」と指示⇒ セロトニン（脳の興奮を抑制する癒し系伝達物質）に伝達⇒ 脳はそれぞれが司る場所に疲れをとるよう信号を送る⇒ 脳を使う実験（ジグソーパズル）を行った結果でも 脳の疲れをとるには前頭眼窩野が関係してた。 前頭眼窩野が衰えると「疲れを取れ」という指示が しっかり出せなくなる。 前頭眼窩野が衰えるその原因は？ 人とのコミニュケーションが少なくなってくると前頭眼窩野が衰えてくる 前頭眼窩野は 表情から相手の気持ちを読み取る場所。 しかも 脳の中で最も早く衰えやすい部分の一つ。 ２５歳頃から衰えてくる。 年を取ると疲れやすいのは 前頭眼窩野が早く衰えるから。。。 積極的に人と話をしていますか？ 疲れが取れない身体になってしまいます。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ＜簡単！疲労回復！脳トレーニング♪＞ その１）脳の栄養を取る ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・ナイアシン・パンソテン酸・葉酸・ビオチン ビタミンＢ群は肉体の栄養だけでなく 脳の栄養にもよい。 例えば 豚肉やウナギに多く含まれるビタミンＢ１は糖の代謝を高める。 ニンニクやバナナに多いビタミンＢ６はセロトニンを作るのに欠かせない。 疲れたとき＝ビタミンＢ群という方は多いと思うが オススメは ビタミンＢ群 ＋ カルシウム カルシウムは 脳の神経伝達細胞を生成する。 食後にコップ１杯の牛乳 牛乳は温めるとカルシウムを吸収しやすくなる。 ビタミンＢ群 ＋ コップ１杯の牛乳 その２）血流量をアップ！ 寝る前に前頭眼窩野の血流を１度上げておくと 寝ている間に セロトニンの分泌量が増える。 こめかみの「糸竹空（しちくくう）」という 脳の血流を良くするツボをマッサージ。 しかもこめかみはセロトニンの通り道であるため こめかみを押すとセロトニンの伝達がスムーズになる。 こめかみマッサージ 親指か中指で痛くない程度に押す。 息を吸う時に話 吐く時に押す。 寝る前に１０回するだけでオーケー。 その３）前頭眼窩野を鍛える！ 寝る前に人と話すのは難しい。 人の顔を思い出すだけでいいのだ！ 好きな人や家族の顔を思い出すだけで効果的。 もっとも前頭眼窩野が活性化する人の顔がわかった！ なんと嫌いな人の顔！ 前頭眼窩野は人と話をしているとき 相手が悪意を持っているかどうかを 相手の表情から判断する役割を持っている。 相手の表情から危険性を感じると強く働く。 嫌いな人の顔は 危険を回避しようと強く働く。    ■楽天「牛乳」で検索 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 世界あるある最新報告「韓国」より 韓国で新たなブームは 健康食品を手作りすること。 炊飯器で手作りヨーグルトを作る人も増えているそうだ。 今 流行っているのは ある番組で紹介されたある食材のスープ！ この食材を摂取するとダイエット効果があると紹介された。 ・ほのかな甘味があって飲みやすい。 ・ペットボトルに入れて持ち歩く女性もいる。 「玉葱スープ」 ・玉葱１個をくし型に切る ・切った玉葱と水１２０ｍｌを鍋に入れ 臭いがなくなるまで煮る ・加熱した玉葱が隠れる程度の冷たい水をいれミキサーにかける。 １日２～３回に分けて飲む なぜダイエット効果があるのか？ 玉葱に豊富に含まれるケルセチンには 身体に溜まった有害な物質を排出する働きがある。 毒素と結びついて 機能低下していた 脂肪燃焼酵素が働きやすくなり ダイエットしやすい身体になる。 韓国では玉葱の解毒効果は知られており 生玉葱のスライス・唐辛子和えを料理の付けあわせとして食べる。 中でも玉葱スープを１本飲めば 玉葱１個摂れるとあって 手軽さが受けて話題となっている。 こんな玉葱パワーを簡単に摂取できるように スーパーには「タマネギジュース」が販売されている。  玉葱ジュース「玉葱家族」185ml×10本set 韓国が生んだ健康飲料です（化粧箱入） ■楽天「玉葱ジュース」で検索 ☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ 志村ケンプロジェクトは 愛知県東海市から「ふき」 春野菜がもつ知られざる効果「片頭痛を予防！？」 片頭痛の原因 痛み成分プロスタグランジンが生成されやすく 知覚神経が刺激され片頭痛が起こる。 なぜフキが片頭痛を予防してくれるのか？ ヒントはフキの苦味にあった。 苦味成分「フキノール酸」が プロスタグランジンの生成を抑え片頭痛を予防する。 大事なポイント フキノール酸は脂溶性 煮物にもひと工夫が必要。 調理のポイントはフキと油を組み合わせる。 油を使ったフキ料理 ・オリーブオイルでツナとトマトと炒めスパゲティーの具に ・ごま油で炒めて白だしを加え ゴマを振りかけて「フキのきんぴら」 ・牛肉でフキを巻き炒め 調味料を加え 溶け出したフキノール酸ごと煮詰める「フキの牛肉巻き」 ・「干しエビとフキの掻き揚げ」  送料無料☆フキエキス粒■楽天「フキノール酸」で検索 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[あるある大辞典] カテゴリの最新記事
|
|||||||||
