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カテゴリ:あるある大辞典
あるある(2006/9/3放送)
損な身体脱出大作戦【バランスで若返る】より まずは あなたのバランステスト 「片足手旗信号」 利き足で立ち、手を直角に広げ、目をつむる 軸足を動かさずに 手を左右に5回手を振る 何回手を振れましたか? 5回・・・20代 4回・・・30代 3回・・・40代 2回・・・50代 1回・・・60代 こんな変化は起きていませんか? 太りやすくなってきた 肩がこりやすくなってきた 疲れやすくなってきた これはバランスの衰えが原因かも。。。 子どもの頃高かったバランス力は いつの間にか 靴下を履くだけでよろけるようになってくる。 電車が揺れるとふらつきやすくなったり 自転車のスピードを緩めればふらふらふらふら 歳をとるほどバランス力は失われてきませんか? 通常 バランス力は20代がピーク。 40代あたりから急激に衰えてきます。 ところがそのバランス力の衰え方に異変が起きている! バランス力は足の筋力ではなく小脳の動きが大きく影響。 小脳とは大脳の下にある小さな脳。 小脳の働きがバランス力を左右。 バランス力が衰える原因は小脳の機能低下。 小脳は身体の動きをコントロールしている脳。 動きのすべてを調節している。 中でも大事な仕事はバランスコントロール。 不安定な体勢になると小脳が傾き情報を感知 身体を動かし調節 安定するようバランスをとる。 小脳が機能低下すると傾きを感知しにくく 命令を十分に送れず バランス力が衰える。 運動不足、凸凹のない道路・・・小脳が使われず機能低下。 バランス力の衰えの加速。 バランス力が衰えても別に影響ないんじゃないの? いえいえバランス力が衰えた身体は損ばかり。。。 下半身太り、肩こり、疲労体質、 頭痛、内臓脂肪、たるみ、生活習慣病・・・ ~バランス力~ 不安定な体勢になるとそれを安定させようと働く小脳の力 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 寝ても覚めても損な身体 バランス力が衰えると太りやすくて損? バランス力が衰えている人はカロリー消費量が少ない。 筋肉の使われ方に原因がある。 起きている時 筋肉は身体を支えるために働きカロリーを消費。 筋肉を十分使わないとカロリー消費が少ない。 小脳が衰えると身体の重心がずれてしまうことで 使われない筋肉が増えてしまう。 重心と逆側の筋肉が使わせれずカロリー消費が低下する。 身体を起こしている間 カロリー消費が少ない損な身体。 横になったときもカロリー消費が少ない? 寝ているときも筋肉は熱を生むなど常にカロリーを消費。 バランス力が衰えていると使っていない筋肉がやせ細り 筋肉量が減少 カロリー消費が少なくなる。 さらに意外な損!肩がこりやすい! バランス力が衰えている人は筋肉が衰え身体を支える力が低下。 頭を支える肩周辺に負担がかかりコリが発生しやすい。 人一倍肩こりしやすい損な身体。 こうなると肩周辺の筋肉の血流が悪化し 疲労物質が溜まりやすくるため 疲れが溜まりやすくなる。 ~バランス力の衰え~ 小脳の衰えによって重心を身体の真ん中に維持する力が低下すること ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 得する身体を作る小脳トレーニング(1) 「目つむりタッチ」⇒小脳の情報感知力を鍛える 左手をパーにして目をつむる 右手を人差し指を立て 頭上まであげる 右手をゆっくり下ろし 1本ずつ指先を触る 小指までいったら 逆戻り 左右それぞれ2往復 うまく出来なくても続けることで情報感知力アップ! 得する身体を作る小脳トレーニング(2) 「コイン挟み」⇒小脳の命令力を鍛える 10円玉か100円玉を3枚用意 手を縦にして指を広げ 指の間第1関節にコインを挟む 3枚はさんだら手を水平にしてコインを落とさないように5秒間キープ 3回繰り返す ~小脳の命令力~ 物を触ったり動かしたりするときに ほどよい筋肉の動きを微調整する力 得する身体を作る小脳トレーニング(3) 「飛行機ポーズ」⇒総合力をアップ 頭に雑誌(開いて)を乗せ 片足を上げ 前傾姿勢 両手を広げ飛行機のポーズを10秒 足を入れ替えまた10秒 左右の足で2回ずつ 雑誌を落としてもやり続けることが大事 ☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ 得する身体を作る小脳トレーニングを行う 小脳が復活 筋肉をバランスよく使う カロリー消費量がアップ 肩こり・疲れやすさも緩和 得する身体に! ☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆ 世界あるある最新報告 モンゴルの健康法より 人々の生活にかかせないのが乳製品。 モンゴル発!ヨーグルトと一緒に食べる健康食材は? 情報1)ヨーグルト+穀物 情報2)温かい食材にかける 情報3)便秘に効く 情報4)炊飯器で炊く その食材は「ソバの実」でした。 ヨーグルトソバは朝食で食べられている。 モンゴルはダッタンソバ発祥の地。 ソバは伝統食材で殻を外したソバの実を焼いて食べる習慣がある。 の本では血液さらさら効果を期待して食べるが モンゴルではコレステロールなど不要物を体外へ排泄する効果を。。。 モンゴルではソバとヨーグルトのWパワーで便秘解消! ソバのパワーで腸クリーニング。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2006.09.04 21:13:38
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