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2006.10.26
カテゴリ：ﾐﾗｸﾙ☆ｼｪｲﾌﾟ
ミラクル☆シェイプ（2006/10/25深夜放送）より
「ニュー山ちゃん」に生まれ変わりたい！ 顔のむくみと出っ張りお腹を撃退！前編 クライアント：山崎邦正（38歳） ボディー・デザイナー：小八重敬子   「ヘタレ」 という言葉を世に広めた、最も泣き顔の似合うお笑い芸人。 5年前に結婚し、今や2人のお嬢さんのパパ。 30日前、そんな山崎邦正がミラクルジムへ デビュー当時の体重は、何と50kg！ ベビーフェイスとスリムな体で女性たちに大人気だったそうですが… ウエストサイズ90cm 体重 62.8kg 体脂肪率 25.9% 実に生まれて初めてのダイエット！その目標値は？ ウエスト70cm台、体重マイナス5kg ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ 本日、ミラクルシェイプは女性にとっても悩みのタネ「むくみを徹底撃退！」 エクササイズから食生活まで効果バツグンのむくみ解消法を大特集！ ミラクル☆シェイプ初日 柔道の元日本チャンピオンで、プロレスラーだった坂口征二さんが開く「坂口道場」 一般の人はもちろん、プロの格闘家など、一流のアスリートたちも通うこの道場。 息子で俳優の坂口憲二さんが姿を見せることもたびたび。 待ち受けていたのは、ボディー・デザイナー、小八重敬子（こばえけいこ）さん。 趣味は筋トレと格闘技という彼女に、プロの格闘家や柔道家たちからも絶大な信頼が。 食生活の指導やメンタルケアも含め、山崎のダイエット生活全般を徹底的に指導する！ 山崎さんのお腹のふくらみの正体は「むくみ」だった！ 「むくみ」を徹底解消して、全身をシェイプアップ！！ 日常よく聞く「むくみ」その正体は・・？ 皮フと血管の間には「細胞間液」と呼ばれる水分が流れています。 この細胞間液の循環が、なんらかの原因で滞ってしまうと、 水分がどんどん溜まって、皮フが押し上げられます。 盛り上ってブヨブヨになった状態が「むくみ」の正体なのです。 ではなぜ 「むくみ」 が起きるのでしょうか？ むくみの原因は色々と考えられますが、現代人に最も多く、 また深刻なのが慢性的な運動不足による 「むくみ」 適度に運動ができていると、筋肉がポンプの働きをして細胞間液は正常に循環。 しかし、運動不足で、この循環が悪くなると・・・ 常に水分が溜まりやすい状態になり皮膚が押し上げられ、 ブヨブヨとむくんでしまうのです。 むくみの原因 １）内臓疾患による循環機能低下 ２）重力により足に水分がたまる ３）慢性的な運動不足 そして山崎の場合… 中学の剣道部以来、全く運動をしていないことが判明！ むくみ解消に効果的な簡単な筋力トレーニングを指導してみたが 「しんどい！」 負荷が少なくなるように、膝をつけた腕立て伏せでも… 長年の運動不足で筋肉が小さくなってしまい、 ちょっとしたトレーニングで音を上げてしまう。 あまりにヒドい山崎の状況に小八重は通常の筋トレをひとまず、あきらめ・・・ 「肩胛骨ぐるぐる、楽々むくみ解消運動」 1. 姿勢をのばして、手を鎖骨の、Ｔシャツの襟がくるあたりに当てる。 2. そして、肘が大きく円を描くようにゆっくりまわしていく。 3. これを、前後それぞれ10回ずつ 片腕ずつ行う。 自然に呼吸をしながら、ゆっくり大きく回すことがポイント。 普段使わない背中周りの筋肉を動かし、体の代謝をあげ、むくみを解消！ さらに！山崎の食生活にも、「むくみ」 を発生させる大きな問題があった！ 「むくみ」 のもう一つの原因は、塩分とりすぎの食生活！ 塩分をとりすぎると、細胞のまわりの塩の濃度も高くなります。 体は、自然にこの濃度を正常に戻そうとするため より多くの水分を必要とし、むくんでしまうのです。 一般に成人男性が1日に摂取する塩分の適量は小さじ二杯、10ｇ しかし、たったラーメン1杯で塩分はすでに7ｇ 食べながら「むくみ」が解消できる強い味方があった！ 塩分撮り過ぎによるこの「全身のむくみ」を解消する為の秘密兵器とは？ 自宅で出来ちゃう 「むくみ解消ドリンク」 とは？？ 「カリウム」には 体内に溜まった塩分を汗や尿として排出してくれる作用がある！ つまり、カリウム豊富な食品を食べることで、 「むくみ」を解消することができるんです！ 「カリウム豊富な食品」 果物・野菜類⇒ ・梨・バナナ・キウイ・栗・小松菜・じゃが芋・トマト・ほうれん草 肉・魚類⇒・豚肉・鶏肉・こんぶ・鮭・あさり・ひらめ その他⇒・納豆・豆腐・煮豆 カリウムが豊富な食品は普通にスーパーで売っているものばかり！ これから美味しくなる梨などは塩分が濃いものを食べた後のデザートにぴったり！ 牛肉に比べ、鶏肉や豚肉にはカリウムが多く含まれています。 毎日の食事をちょっと意識するだけ！カリウムパワーで「むくみ」を解消！   ■楽天「和梨」で検索   ■楽天「洋梨」で検索 ■「洋梨」売れ筋ランキング 奥さんの協力で、カリウムが豊富な低カロリーのメニューをとり入れ始めた山崎。 これは効果が期待できます！ さらに自宅でも少しずつ運動。 しかし、長年の運動不足でなかなか思うように体は動いてくれません。 ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ダイエットを始めて5日目 トレーナー小八重は、新しい筋肉を作るのではなく、 長い間使っていなかった筋肉を呼び起こす運動が最適と判断。 負荷が少なく毎日続けることができる運動を教えてゆく。 そして、カリウムをさらに上手にとる方法も伝授！ 「カリウム豊富 小松菜と梨のジュース」 【材料】（2杯分）※１杯あたり46kcal ・小松菜 … 3株・レモン汁 … 小さじ2・水 … 50cc ・梨 … 1/3個・黒酢 … 小さじ1・氷 … 3～4個・バナナ … 1/3本 【調理方法】 1. 野菜･果物類を細かく刻む。 2. 氷、野菜・果物・レモン汁・黒酢・水の順にミキサーに入れ、 30秒ほど撹拌してできあがり。 塩分排泄効果のあるカリウムには、水に溶けやすい性質があり、 野菜を茹でたりすると多くのカリウムが逃げてしまいます。 その点ジュースであれば、逃がすことなく豊富なカリウムが摂取可能。 栄養素を吸収しやすい朝イチに飲むのがオススメです！  小松菜だけに、味は青汁っぽそうですが ところが美味しいそうだ。 さっそく翌朝から小松菜ジュースは山崎家の定番に！ ◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎ ミラクル☆シェイプ10日目 仕事のちょっとした合間にも体を動かすようになった山崎。 負荷が少ない運動でも、毎日続ければ眠っていた筋肉を呼び起こし 確実にむくみは減っていきます！ そして、このころから山崎の心境にも変化が… ダイエットへの意欲が加速する山崎！ 生まれて初めてのダイエットにどんどん楽しさを感じてきた山崎。 こうなると、結果もかなり期待できそう！ 開始から2週間、ここで途中経過を測定！ 本人も驚くカリウムパワー！その結果は？ 体重 62.8ｋｇ → 60.6ｋｇ 体脂肪率 25.9％ → 23.0％ しかし！一方で、ボディー・デザイナーにはある不安が… すごく順調だが ちょっと飛ばしすぎ このままいくと食事制限のストレスがたまって失敗することも。。。 そして… その心配が現実のものになってしまう… 張り切りすぎて、大好きな揚げ物などを無理に控えていた山崎さん。 頭をよぎるのは食べ物の事ばかり… さらにあの大先輩（まっちゃん）から断れない誘いが… そしてついに最悪の事態に… この中だるみから立ち直れるのか？！ 最強の指導者が続々と山崎の元に！来週の後編に続く 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 スタジオゲストより セレドル・マリエ流「顔のむくみ解消ストレッチ」 朝起きたときに行っているそうだ。 ・口を横に思い切り広げ さらにすぼめてを５回繰り返す 頬と口角をぐーーっと上に上げる ・目と鼻と口角を大きく全部広げた後 一気につぼめてを５回繰り返す これを行うと顔が固まっていたのが 一気にほぐすことができるそうだ。 ところで！「セレドル・マリエ」ってわかったかな？ 「セレドル＝セレブ＋アイドル」第１号、人気急上昇中のマリエ（１９）さん。 父はフランス系カナダ人、母は日本人のハーフ。 自宅は東京・麻布に２軒、 ニース、パリ、ロサンゼルスと世界中に計５軒、 自家用ヘリ＆クルーザーを所有という大富豪。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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