本城の主の部屋

明日は、天気はよく朝は9度ですが、午後は18度まで上がります。

もし、北九州マラソンを想定するなら午前中がよいと思います。

来週は、予想では10度くらいしか上がらないようです。

そして、日曜日は、午前は10度、午後は15時で18度

これでは、本番の想定練習になりません

出来たら、朝早めのスタートがよいと思います。

9時30分までにスタートしましょう

給水練習は必ずやって起きましょう、これで2分くらいゴールタイムが変わります。

当日の荷物預けたあとは捨てられる服の準備をしておきましょう。
寒さ対策です。

みんな、給水は全部とってください、飲まなくても練習です。

（北九州マラソン参加者は給水は左手が少しと、右手で取ることがほとんどかもしれません）
前日に食べるものでよいものはもちです。

エネルギー1.5倍、腹もちよし、