本城の主の部屋

昨日は１０００ｍ×２を流してみてまあまあの走りが出来たので今日のダメージが心配でしたが痛みはありませんでした。
やっと、普通の練習が出来るようになりました。
すこしで遅れましたので祐徳の１０ｋｍはどのくらい、走れるかわかりませんがこれを刺激にマラソン練習に入っていきたいと思います。

今月は祐徳の１０ｋｍ

来月は、３月１６日のはなももマラソン

そして、４月の佐賀マラソンと霞ヶ浦マラソンです

３月にしっかり練習したいので皆さんの協力をお願いします。

おもに、２０ｋｍペース走×７回

プラスに山登り

強化月間です

２月２２日練習会案内

９時００分ほんりく集合

外周コースでアップ、２周、体操、流し

１５周ビルドアップ走

一番早いグループで、キロ４分１５秒～後半４分くらいで流し、プラス１周TT

ハーフくらいになります

それぞれ、マラソン感覚のキロ当たり１５秒落ちくらいで楽に走りましょう

今回は、マラソンの疲れの取れ具合を確認する

余裕があれば、最後の１周を上げていきましょう。