本城の主の部屋

今日は、サダッチに練習コースを教えるために八幡西区の南部を走りました。

練習は、サダッチと本城の主

集合は畑貯水池入り口のセブン

そして、畑貯水池に行き、そこから周回とロードを走りました。

私は、家の近くにとんだ貯水池があるので畑で練習することはほとんどないですがサダッチは家が直方なので、近辺でマラソン練習が出来る場所を探していました。

現在29歳の彼は私が走り出したのとほぼ同じ年齢

だが、彼の能力は５０００ｍ１５；０１をベストに持っている

スタミナ面はまだ何も強化されていないのでやればやった分だけ身になっていきます

今日は、初の３０ｋｍ超え

トータル３１ｋｍ走りました。

本当は４０ｋｍ行こうと思いましたが、来週わたしがフルを控えているので抑え目に。

最初は、池の周りを3周ビルドアップで走り、そのまま4周目から森口屋→香月老人ホーム→けやき谷→ペースアップ→トンネルまで

後半はしっかり走り地面を蹴って上りました。

折り返し→森口屋→中川林業→キャンプ場→白木谷

終了後は、すぐにばさらかラーメンで反省会（笑）

途中、走っていると雪が降ってきて、更に吹雪いた。

5月の洞爺湖に出場するがその対策として２０ｋｍからの坂道、ラストの上り３００ｍ、この辺を意識したコース設定でした。

あとは、田川バイパスや河川敷も練習としてつかえますので参考まで。

ほんりくでの練習会はペースを守って走りやすくなります。

鍛錬と、ペースを確認するのは別と考えてください

どちらもマラソンには必要ですから抜け目ないようにしてください。

初マラソンということは、身体に経験値がないということなので狙いどころをきちんとわかっていないといけないし、どのくらいなら持つか、どうなったら持たないかを身体でも経験が必要です。
すこし、負荷のアル練習も必要になってきます。
そのあとのケアーは大事なことです
走るだけでは結果は出せません
いろいろな経験がマラソンの一部となって活かされて来ます。

意外と知らないことが多いようです。