本城の主の部屋

今日は、大会や練習の疲れがある中で夕方のほんりく練習会でスピード練習しました。
岡部くんがきたので中学生、高校生も一緒にできるメニュー
メニューは、1000m✖️3
わたしは1本目、3:30を楽に行くつもりが
82-84-41と動かず、腕は痺れ
1000mを3:29秒

全く動かず

よってメニュー変更
2本目は400m付いて、残り200をつく
400mを74秒
200mを35秒

ラスト1本は、400mを70秒-200mを32秒

どうにか動くようになった

しかし、これでキレが上がったかというとわからないが、明日水曜ナイターで最終確認します。

岡部くんは、2分58-56-51秒

考えられない。
若いというのは素晴らしい

30代は2:50で3本出来ていたんだがなぁ

今週末は、大会を控えた方が多いためナイターはありません。

水曜ナイターは18:30スタートで

3000m✖️3
久しぶりのスピード系で刺激を入れて大会頑張りましょう。

つくば、福岡国際、青島、防府と続きます。