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  「アセンション」と「体調」の関係

  読者の桜子さんから、ご質問をいただきました。「最近、風邪をよくひいてしまい、週に一度は丸一日横になり休んでいる状態です。やることもたくさんあるのですが、身体が動かないのでひたすら休養をとっています。普段は風邪をあまりひかず、長引くこともないのですが・・・。今回のように風邪が長引いたり、何回も風邪をひいてしまうのは、免疫力が低下している以外に、何か原因があるのではないかと思いはじめました。AYAさんブログでもたびたび話題にあがる「アセンション」と「体調」は、何か関係があるのでしょうか？」体の調子が悪くて動けないと、大変ですよね！体の不調というのは、さまざまな要因があります。寒さとかの外的要因、疲れがたまり、免疫力が低下した体力的要因、あと、ストレスが強くて「聞きたくない」と思うと、突発性難聴になったり、という心理的要因・・・。他にも、月とか、地球の地軸、太陽の黒点、宇宙のエネルギー、といった影響を受けることもあります。そしてそれらが相互に組み合わさる場合もあります。「アセンション」と「体調」につきましては、そういったことに詳しい方のお話を聞くと、かなり強い影響を及ぼしている、といいます。お店のお客さまの話を聞いても、ここ数カ月「やけに眠い」という方が多いです。私も先月ですとか、とてもよく眠れました。眠っているときというのは、体が修復され、新しく作り変えられていく時間です。季節の変わり目がやけに眠くなるのは、体が、夏仕様から冬仕様、冬仕様から夏仕様に作り変えられるため、とも言われています。またスピリチュアル的には、寝ている間は魂が「あちら」に行って、スピリチュアルなメッセージを受け取っている、という話もあります。だから、「自分が変わるとき」というのは、たくさんのことを受け取るため、睡眠が長くなるそうです。桜子さんの場合がどれに当たるかは分かりませんが、風邪をひくと、必然的に体を休めたり、眠る時間を長くとることになります。ですから、心も体も何か「変容」をしている最中なのかもしれませんね！やけに眠いとき、体調がすぐれないときというのは、体や心が睡眠を欲しているときです。時間をやりくりして、できるだけ長く時間をとるといいでしょう。復調すれば、不思議なほど眠くなくなります。皆さんの中でも、「このところ眠い！」という方はいらっしゃいませんか？＾＾「眠くなる！」という方は、押してみてくださ～い！↓

  2011年12月16日

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  美と健康の秘訣「チベット体操」！

  昨日のブログで、明治学院大学まで、宮部みゆきさんの講座を聞きに、自転車を往復80分こいで行った、ということを書きましたら・・・。フェイスブックでの反応は、宮部さんでなく、自転車ネタのほうに反応される方が多かったです（笑）。えー！（笑）「筋肉痛になりませんでしたか？」とのご質問もいただいたのですが、実は、その日は午前の山の手入れのときも、坂道ありで往復1時間、自転車をこいで行っていたのですが・・・。筋肉痛はないですよ～^^。トシをとると、筋肉痛は、翌日でなく、二日後なのですが（ううう）、ただいま軽い筋肉痛があるのは、切れ味の悪い枝切りバサミで、笹や草をわっせわっせと刈っていたためと思われる、大胸筋や、上腕二頭筋。その理由は、おそらく・・・。チベット体操です！私は、『自分を浄化する101の習慣』で紹介するためにチベット体操を調べ、自分でもやり始めて、もう3年半になります。ほぼ毎朝、約15分やっているのですが、私はこれは、かなり効率のいい体力づくりだと実感しています。チベット体操は、5種類の動きを、それぞれ3～21回まで繰り返しやるのですが、第2の動きは、デコルテラインがキレイになると同時に、腹筋・背筋が鍛えられます。第3の動きは、ヒップラインがキュッと上がり、太ももにも効きます。第4の動きは、肩こりに効果大です。第5の動きは、肩と手首の強化、そして内臓の運動にもなります。私はそれぞれ21回ずつやっているのですが、第4の動きのときには、室温16度でも、Tシャツでいいくらい、体が温まります。スピリチュアル的な効果もあるようですが、それには詳しくないものの、肉体的な効果は、この3年半で実感していて、だからこそ「これからも続けよう」と思っているんですね。・・・そんなわけで。チベット体操のおかげで、腹筋背筋がそこそこ鍛えられているせいで、自転車で山坂を上がってもけっこうイケるのではと思っています。普段も自転車通勤（往復30分弱）ですしね（笑）。手軽に体力づくりとボディラインを整えたい方は、チベット体操、オススメですよ～^^。「やってみようかな」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2011年11月17日

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  放射線に負けない食べ物とは？

  昨日、先日の不調のことを書きましたら、コメントやメールやフェイスブックなどから、いろいろご心配のメッセージをいただきました。ありがとうございます！m(__)m必要な時にはもちろん病院に行きますので、ご安心くださいませ。ありがとうございます！^^さてさて。震災から5カ月余り。放射能汚染もまだまだ予断を許さない状況で、どう対応したよいか・・・。ということで、何人もの方のところから、大塚晃志郎さんのブログの紹介を見ました。大塚さんは、長崎に原爆が落とされ、その爆心地から１．４ｋｍという、非常に近距離で、ひどい被爆をしたのにもかかわらず、その後、原爆症の症状が出ないまま、全員が生きのびたという、その病院の院長であった秋月辰一郎医師のことを伝えておられます。詳しくはブログをご覧いただきたいのですが、病院スタッフの皆さんは、塩をつけて握った玄米飯、塩辛い味噌汁を飲むようにされていたそうです。この出来事から、チェルノブイリの後、ヨーロッパでは味噌が売れたそうですよ。逆に、白砂糖、甘いものは免疫力を弱めるとのことで控えるほうがよいようです。先日、お店に来たお客さまが、原子力関係の仕事をされていたのですが、その方がおっしゃるには、原子力関係の研究が一番進んでいるのはロシアなのだそうですが、やはり味噌の効能は言われているそうで、「日本人は味噌を常食しているし、　ロシア人が食べない昆布やワカメも摂っているから、　いいと思いますよ」とのことです。もちろん、さまざまなご意見もあるでしょうから、「いいかも」と思う方のみ、採り入れていただければいいと思うのですが、お味噌の力、素敵ですね！ウチは毎朝味噌汁なのですが、なんといっても、美味しいのですよ～（笑）。毎日食べても飽きませんよね。今朝は、ワカメと福島産のしいたけがたっぷり入った、赤だしのお味噌汁でした。福島産のものも、農家の皆さんが心を込めて作ってくださっていますから、買うようにしています。またこのごろ、思いっきり蒸し暑くなりましたが、そんなときに美味しいものが・・・。キュウリ！（笑）冷やしたキュウリに、天然塩をつけてぼりぼりかじると、甘みと青みがまじりあって、何とも言えず美味しいですね。キュウリは体を冷やす作用がある食材ですし、みずみずしいので渇きもとれます。汗で失う塩分も補えますよ。あと、夏にいつも作るのが、バナナアイス。熟れて安くなったバナナをたくさん買ってきて、皮をむいてラップにくるみ、ジップロックに入れて冷蔵庫に。お好みでレモン汁を振ってください。これを暑いときに食べると、とろんととろけて、甘くて冷たくて、美味しいんですよ～^^。アイスクリームも美味しいですが、いろいろなものを入れなくても、そのままにして、甘さと酸味と柔らかさを兼ね備えている、バナナ万歳です（笑）。とはいえ。アレコレ混ぜて、砂糖やクリームがたっぷり入ったスイーツがお口に嬉しいのも事実。先日テレビの「シルシルミシル」でやっていた、サークルＫ・サンクスで売っている「天使のプリン」。ものすごく美味しかったです！400円くらいするプリンと遜色ないくらいでした。つい、家族にもお土産で買ってしまいました（笑）。口に入れるものが体を作っています。何を食べるにしても・命をいただくことに感謝して・よく噛んで・楽しい気持ちで食事をして、元気な体を作っていきたいですね！★8月20日にチャリティ講演会「『「喜び」と「怖れ」の法則』を豊かさに生かす」を開催！　詳細はコチラ！「味噌汁飲もう」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2011年08月11日

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  節電で健康に！？

  お客さまとお話ししていて、ビックリ！なんと、震災後、電気代が4割も減ったのだそうです。今まで暖房を使っていたのを、布団をかぶってしのぎ、部屋の電気も「すぐ戻るから」とそのままにしておいたのをこまめに消すようになったのが要因ではないか、と。それにしても4割というのはすごいですね！「電気」というのは、使えば使うほど明るいし便利だし、電力会社も利益になるしで(笑)、行け行けドンドンなところがありましたが、使えば使うほど消費しているものもあるわけです。それに、店の店内が明るいほうが「売上が上がる」と、コンビニなどは煌々と明るかったものですが、必要があれば、照明があってもなくても、ものは買いますものね。駅の照明の削減も続いています。「足元が暗い」という声もありますし、「これくらいで充分」という声もあります。エスカレーターが止まっているところもありますが、どうしても必要な方はエレベーターを使うでしょうし、今まで、ついエスカレーターを使っていた方も、階段を歩くことになるので、健康増進になるかもしれません(笑)。いや～、だって、私が子供のころは、エスカレーターがないのが当たり前だったんですしね～(笑)。我が家では、一番節電を心がけていたときは、夜も1室に集まっていたのですが、この頃は「夜間電力は余っているから」と言い訳をしながら(笑)、前のように、それぞれの部屋にいるようになりました。が、今一番言われているのが、夏のピーク時の電力。年間で一番消費電力が高いのは、「暑さの厳しい夏の午後、甲子園の決勝を放映している時間」と聞いたことがあるのですが(笑)、そのあたりの時間のようですね。電気代4割削減のお客さまは、「いつも、電気のつけっぱなしを旦那さんに注意されていたのですが、　夏は、クーラーなしじゃいられない人なんですよ。　なので私は、いつも寒くて上着を着ていたんです。　今年の夏はどうなるか、楽しみです」と笑っておられました。妻を注意していた手前、自分も…となるでしょうか？(笑)快適さを求めるために、電化製品が普及してから、「自分を変えずに、住環境を変える」ことが当たり前になってきたように思います。けれど節電が、「自分の体を鍛える」といういいきっかけになるといいですね！(^_-)-☆…けれど。お客さまとも話していたのですが、関東でも、計画停電から外れていた地域の方とは、やっぱり温度差があるのですよねｆ^^；。停電や、計画停電経験者は、節電に関心大！なのですが、西のほうの方も、あまりピンとこられないのかなぁ…(笑)。★5月末に新刊『「喜び」と「怖れ」の法則』発売！5月29日、無料トークショー！☆5月15日、佐野美月さんの「自分癒しの達人になろうセミナー」でお話します！☆6月11日、小原ミチルさん、kokkoさんと「ハッピー天使のお祭り♪」を開催します！「節電で健康になれそう！」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2011年05月05日

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  食欲が止まらない

  先月から、「食欲が止まらなくて」というお客さまが増えています。かくいう私も、パフェ＆ポテチをドカ食いとか、食後にチーズケーキを3切れ食べたりとか、お菓子をだらだら食べ続けたりとか、必要以上にものを口に入れることがありましたｆ^^;。ただ単に食いしん坊ということもあるのですが、「食べる」という行為は、ただ、カロリーを摂取して生命維持に寄与する以外に、いろいろな要因があります。一つは、「心のバランスをとる」ということ。食べると、ホッとしたり、満たされた感じがすることを体験された方も多いと思いますが、食べると、リラックス神経である、副交感神経の働きが活発になります。そして血糖値が上がり、血液の巡りもよくなって、体が温かくなります。食べると、心も体も落ち着くんですね。大昔にヒットした、清水健太郎の『失恋レストラン』という歌には、「ポッカリあいた胸の奥に　詰め込むメシをたべさせる」という歌詞があるのですが、この言葉どおり、メシは胃袋だけでなく、心をも満たしてくれるのです。（『失恋レストラン』って…。皆さんご存知かなぁｆ^^；）先月起こった震災の映像を見て、食べられない方々がいる現実を見て、食欲を失った方もいらっしゃいます。けれどそれ以上に、虚しさを感じたり、不安な思いから、いつも以上に食べてしまう人が多かったようです。「生きる」という局面で、一番基本となるのは「食」ということを再認識して、「食べなきゃ！」という思いに駆られた方もおられました。とはいえ。ぬいぐるみに綿を詰め続けたら、ポンポコポンに膨らんでしまうように、消費する以上にカロリーを摂取したら、蓄積されるのが肉体というものです。食べたら、ポッカリあいた胸の奥はいくらか満たされるかもしれませんが、胃袋は悲鳴を上げているでしょう。「明らかに、不安感から食べ過ぎている！」と自覚されていたら、そろそろ薄着の時期にもなることですし、手綱を引き締めてもよいころかもしれません。私オススメの体重キープ法は、『自分を浄化する101の習慣』でご紹介していますので、ご参考にしていただくとよいのですが、ポイントは「胃袋の声を聞く」ということです。食事をしていると、お腹がいっぱいでも、「あとちょっとくらい残しておいても」と詰め込んでしまうことがあります。でも、胃袋に意識を向けてみて、もしいっぱいであったなら、それは胃腸にとって、オーバーワーク。それを、「胃袋に負担を強いることになってしまう！」とやめて、感謝しながら食べ終えたり、家であったら残しておいて、次の食事に回すといいのです。「自分を大切に」というのは、胃袋を大事にすることも含まれると私は思っています。ちなみにこれを実践されたお客さまは、3キロのダイエットに成功されたんですよ～^^。あと、魔法の呪文。「食べすぎちゃった、また太っちゃう」と言うと、言霊どおりに、太ってしまいます（笑）。なので、「食べても食べてもナイスバディ！」とか「私、何を食べても痩せちゃうのよね」という言葉を唱えるといいのですが、これにはちょっと落とし穴があります。それは、「こう唱えても、体重増えたんだよなぁ」という経験があると、唱えても唱えても「どうせダメ」「体重また増えるかも」と逆暗示がかかることもあるのです。逆に、たまたまであっても、これを唱えたら、次の日200グラムでも減った嬉しい経験があると、「次も痩せるだろう」という暗示がかかるので、この言霊は効きます。でも「食べ過ぎた、後がコワイ」とビクつくよりは、「食べても食べてもナイスバディ！」と笑っているほうが心身ともにいいので、痩せる以上の効果がありますから、思い出したら唱えてみてくださいね。私はここ５年くらい、体重はあまり変わらないのですが、好きなものは好きなだけ食べています。生クリームをたくさん食べたくなると、「ロールケーキの一本食い」を年に何回か決行します（笑）。好きなもの、食べたいものをガマンしていると、他のもので代替しようとして逆に食べすぎたり、飢餓感が高まることもあります。だから、好きなものはシッカリ食べます。でも、その後の食事で調整をするのです。胃袋の声を聞いて、胃が重かったら少なめにします。あと、この頃「いいな」と思っているのは、幕内秀夫さんご推奨の方法。「ご飯しっかり、おかず控えめ」です。以前は、お腹があまり空いていなかったら、おかずをきちんと食べて、ご飯を減らすことが多かったのですが、ご飯は一膳食べて、その分おかずを減らすことにしたのです。すると、ご飯は消化がよいので、胃が気持ちがいいのです。やっぱり日本人はコメです！（笑）「食べる」というのは奥が深いですが、心のことも体のことも思いながら、バランス良く適量、美味しく食べたいですね^^。「食べるの大好き！」という方は、押してみてくださ～い！↓

  2011年04月05日

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  花粉は大丈夫ですか？

  久しぶりに朝からまとまった雨が降っています。風が吹くたび土ぼこりが舞いあがり、空気がちょっと煙って見えるのは花粉か土か分からなかったのですが、それが落ち着きそうですね。昨年は、観測史上最高の猛暑ということで、今年の花粉は、昨年の10倍と予報されていました。私は花粉症なので、この時期はいつも、自転車に乗るときマスクをしたり、布団や洗濯物の外干しを控えたり、肉・魚・卵・乳製品などを控えていたりしたのですが…。昨年は、何の対処をしなくても、ぜんぜん！症状がありませんでした。「日頃のココロガケで治ったの？」…と得意気だったのですが、単に飛散量が少なかっただけのようですｆ^^；。今年は目鼻がくしゅくしゅして、「やっぱり花粉症は治っていなかったんだ…」と、ちょっとガッカリしています（笑）。よくよく見ると目が腫れていて、顔もちょっとむくんでいて、普通より3割増し、女っぷりも下がっているようです（笑）。とはいえ、たまに目薬をするくらいで、薬を飲むまでにはいかないのがありがたいことですね。10倍でこの程度であれば、まぁまぁたいしたことない花粉症なのでしょう。ちなみに父が今年初めて発症しました。いつも、私が鼻をくしゅくしゅさせていると、「たるんでいるから花粉症になるんだ！」と言われて続けていたのですが、さすがに今年はその言葉を聞きませんでした（笑）。でも、目をショボショボさせているのを見ると、つらそうで気の毒ですねｆ^^；。皆さまは花粉症は大丈夫でしょうか？体が疲れていると抵抗力も低くなり、症状がひどくなります。また季節の変わり目ですから、体も変化をするために休息を必要としています。いろいろ心が落ち着かない時期ではありますが、できるだけ休息や睡眠を取られるようにしてくださいませ！☆昨日のよかった探し今日は春分の日で、お彼岸のお中日。そう。おはぎを食べる日です！我が家も昨日おはぎを作って、食べました。ちなみにウチのは、直径10センチはあろうかというジャンボおはぎです。美味しかったです。よかった～！^^そろそろ震災以外のお話にしてみました。

  2011年03月21日

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  ソフトドラッグを超えるのは○○○！

  昨日からご紹介している、幕内秀夫さんの『28歳からは「毒」になる食事』。こちらに書いてあったのですが、「人間の幸福は、結局は脳内の快楽物質の分泌によって決定づけられる」という学者さんもいるそうです。私たちがストレスを感じるとき、自分でそれを和らげるよう、鎮痛効果、多幸感、爽快感をもたらす神経伝達物質、β－エンドルフィンが分泌されます。そしてβ－エンドルフィンが多量に分泌されると、次は高揚感、興奮、快感をもたらすドーパミンが分泌されます。「ランナーズハイ」などは、走っている苦痛を和らげるためにエンドルフィンが分泌され、それに伴ってドーパミンも分泌されるので、気持ちがよくてやめられなくなる…というわけです。とはいえ、まだ脳内の快楽物質については未知の部分も多いので、神経伝達物質のせいだけ、ということもできないのですが、要素の一つではあるのでしょう。人が、ドラッグやアルコール、またはギャンブルや買い物などの依存に走ってしまうのは、「苦痛」を和らげるために、手っ取り早く「快楽」を得ようとするため。豊かな世の中ではありますが、「苦痛」が消えることはないんですね。それを消すため、ドラッグやギャンブルほどハードでないものも使われたりします。それが「ソフトドラッグ」。幕内さんは、アルコール、たばこ、甘い菓子類（砂糖）だといいます。私も、酒・たばこはやりませんが、お菓子は好きですｆ^^；。そして、今は、365日24時間、これらのものを手軽に手に入れてしまえるんですよね。また、「食べる」という行為は、手っ取り早く満たされ、安心する手段でもあります。そこに、糖質と油脂がプラスされると「美味しく」なります。甘い、というのは「熟して、栄養価が高い」、油脂はカロリーが高いので、体を維持できる…そんな、体の本能に働きかける、二つの栄養素のおかげで、今は「美味しいもの」があふれています。和菓子でも、砂糖だけでなく、クリームなども使うことによってさらに人気商品ができます。油脂や甘味料が入ったマヨネーズやソースがかかると、食が進みます。「甘さ」と「脂肪」が加わったものを「美味しい」と脳がだまされてしまうんですねぇf^^；。もちろん、こういった「快いもの」を全廃したら、逆にストレスが大きくなって体に悪いこともあります。だからこそ。「舌に快い、好きなものをいっぱい食べて、　それから余裕があれば食事」ではなくて、「食事をして満たされて、さらにプラスαが入れば　　甘いものやアルコールも」というのがいいのでしょうね。「ごはんを１膳」→「おかず」→「スイーツ」にしてみると、スイーツも食べすぎないし、ご飯は脂質がないぶん、消化がいいので、次の食事のときお腹が気持ちよいです。いろいろなダイエット法がありますが、ガマンはリバウンドを生むだけです。宮澤賢治の「雨ニモマケズ」には、「玄米四合ト　味噌ト少シノ野菜ヲ食ベ」とありますが、玄米四合は、実にお茶碗12杯分です。「森のイスキア」の佐藤初女さんも「穀力（ごくちから）」の大切さを伝えています。さまざまなものがあふれている今だからこそ、「ごはんをおなかいっぱい」！そして糖質や脂質は適度に^^。それがストレスに強い「心づくり」にもつながると思います。「ごはんを食べよう！」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2011年02月25日

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  子供が野菜嫌いなのはなぜ？

  『粗食のすすめ』などのベストセラーがある、幕内秀夫さんの新刊の文庫『28歳からは「毒」になる食事』を読んでいます。もともと仕事柄、健康情報は大好きなのですが、この本も「なるほど～～！」がいっぱいでした。もともと男性より女性のほうが、食生活には関心が高いです。けれど、逆に情報に振り回されて、「見た目は痩せて」いるけれど、ガンなどになりやすい食生活をしてしまっている場合があります。また、仕事が忙しくて食事の時間がとれなくて、チョコやお菓子で小腹を満たしてしまうことがありますが、太るのを気にして、「食事」をカットしてしまうことが重なると、それは積もり積もって大きなダメージになります。人が「美味しい」と思うものというのは、「生命維持」に大切なものです。生命維持に大切な要素とは、・でんぷん質（糖質）・脂質・たんぱく質この三つです。だから人は、これらのものを好みます。けれど大人になって情報が入ってくるようになると、「野菜はビタミンがあるから」と、苦い野菜なども意識して食べるようになります。緑のものも食べることができます。けれど、野菜というのはカロリーが低く、「緑のもの」というのは、一般にまだ熟れていないものです。なので、子供がピーマンなどの野菜を嫌うのは、知識のない子供は、野菜よりも、でんぷん質が転じたものである糖質…甘いものや、緑のものよりも、赤や黄色いものを好むからだというのです。なるほど～！子供がイチゴが好きなのは「赤く熟している」から「甘く、栄養価が高い」と本能的にそれを選んでいるんですね。ピーマンを嫌う子が多いのも、香りがある野菜というのは、「なじまない香り」＝「体によくないもの」と本能的に感じているからなのでしょう。野菜嫌いの子供は、「より、本能が発達している」ということになるのかもしれません（笑）。それを知っていたら、「ウチの子供は野菜を食べないからダメ」とお母さんが悩まなくてもよくなりますね。冬に、わざわざ苦いレタスのサラダを食べることはありません。野菜も、旬で食べごろであれば、栄養価が高いので甘くなります。そういう野菜だったら、子供も食べたくなるでしょう。（今だったら、ほうれん草の根本！！！おいしい！）今、つい食べ過ぎてしまうのは、「美味しいもの」が多いからです。それも、でんぷん質（糖質）と油脂が合わさったもの。甘いだけの和菓子であれば、それほど食べられなくても、バターやクリームなどの乳脂肪分に糖質が合わさったケーキやアイスクリームなどは別腹でいけてしまいます。チョコもそう。それでお腹がいっぱいになって、ご飯やおかずを食べなくなったら…体の屋台骨が揺らぐだけではなく、ガン細胞などの不具合を消しきれない体になってしまいます。幕内さんは、「ごはん（お米）をしっかり」食べれば、おのずとバランス良く副菜を食べるようになる、といいます。そうしたら、ストレス解消や快楽のために甘いものに依存することも減ってくるでしょう。私も、菓子パンで一食しのいでしまうこともあるのですが、「ご飯パワー」の大切さをしみじみと認識しました。このところ、シュークリームやエクレア、いちご大福にお団子にチョコケーキにワッフル、デニッシュパン、こんもりと生クリームがドーム状にのっているクレープ…と、糖質＋油脂系のお菓子を連日食べていたのですが（食べ過ぎ？（笑））、ちょっと反省ｆ^^；。また、「おかずを食べるためにご飯を減らす」のでなく、「ご飯をちゃんと食べておかずを減らす」ようにしようとも改めて思いました。「目が食べたい」ではなく、「体が喜ぶ」ものが何かを知りたい方は、幕内さんの本、オススメですよ～^^。「ご飯食べよう！」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2011年02月24日

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  どんよりモード、その原因は

  昨日は、いかにも花粉を運んできそうな、生あたたかい強風が吹き、夜は大雨、そしてまだ雨が続いています。春が近付いているんだな～と感じますが、おそらく今朝は、関東地方の人は、調子が上がらない人が多いのではないかと思います（笑）。なぜなら。人はさまざまなものの影響を、知らず知らずのうちに受けているものなのですが、その一つが「気圧」なのです。雨風が強かったり、雲が垂れこめていたり。そういった、気圧が乱れているときというのは、人によっては、「頭痛や肩こりや体の重さ」といった体の不調、「落ち込みやすい、イライラしやすい」といった心の不調が出やすくなるのです。敏感な人は、こんな日はだるすぎて起きられないこともあるそうですよ。ですので、「今日はなんだか調子が悪い！なんで？？」と思われることがあるときは、ちょっとお天気もチェックしてみてください^^。もし雨やどんよりした曇りだったら、気圧のせいかもしれません。だから、そういうときは、「何で私はこうなんだろう！（>_

  2011年02月18日

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  ダイエットを制するには（笑）

  人はなぜ太るのか。それは明解です。答えは、「食べ過ぎるから」。摂取カロリーと消費カロリーが同じであれば、体はそれを貯めません。摂取カロリーが多すぎるので、人は太るのです。ではなぜ人は食べるのか。それも明解です。答えは、「食べたくなるから」。胃にものがなくなったり、血糖値が下がってくると、生存本能により、脳にサインが送られて、「空腹感」というのが起こります。食べないと、死んでしまいますからね。けれど、すでに体にたっぷりと貯めこまれていても、「多く食べるクセ」がついていたら、前回と同じくらい食べないと満足できないし、「食べることで心が満たされる」という心の傾向があると、ついつい、余剰であっても食べてしまいます。ちなみに、過食傾向があるかどうかの心理テストがあります。こちらの漫画（マンガで分かる心療内科）で紹介されていたのですが、やってみましょう。お皿に、おにぎりが３個置いてあります。そして、「好きなだけ食べていいですよ。　足りなければ、好きなだけ棚から出してくださいね」と言われます。あなたはいくつ食べますか？もう一つ続きがあります。今度は、お皿に１個、おにぎりが置いてあります。そして、「好きなだけ食べていいですよ。　足りなければ、好きなだけ棚から出してくださいね」と言われます。あなたはいくつ食べますか？考えてから、続きを読んでくださいね…。実験によると、肥満傾向のある人は、お皿に３個あったら「３個」、１個あったら「１個」食べると答え、肥満傾向のない人は、お皿に３個あろうと１個あろうと、「２個」など、同じ数を答えることが多かったそうです。つまり、食べ過ぎる傾向にある人は、「目で食べたくなる」ことが多いんですね。逆に、太らない人は、「胃袋の声」を聞きながら食べる量を調整するので、収支のバランスがよく、貯まりにくい体になるのです。…なぜ今回、イキナリこんなお話かというと。胃腸風邪をひいたため、その前段階の「胃が重い」時期を含めると、４日食欲がない期間を過ごしたのですが、つくづく「食欲がなければ、食べなくてもぜんぜん平気なんだなぁ～」と思ったのです（笑）。ダイエットをする人がリバウンドをするのは、ダイエット期間中に「飢餓感」を抑えているからです。なので、タガが外れると、それを取り戻そうと、食べ過ぎてしまうんですね。けれど、食欲がなければ、飢餓感がありませんから食べ過ぎることなく、いつもスリムなのです。それがよくわかるのが、中年の人の体型です。私は、お店にいらっしゃるお客さまの体型を見るだけで、お体のことをいくらか測ることができます。たとえば座っているときに姿勢が悪ければ、肩こりや腰痛の可能性が高いです。さらに、中年以降であってもスリムな方は、胃が弱いことが多いです。30代を超えてくると、基礎代謝が落ちてくるので、食べる量は同じでも、体重が次第に増えてきます。けれど、胃が弱い方は、食べられませんので、太らないのです。「たくさん食べられない」という残念さはあるのですが、「一生スリム」なんですね（笑）。逆にアメリカ人の普通の方は、太っていることが多いのですが、出される量が多いうえに、胃が丈夫なので完食できてしまうからです。日本人が、アメリカ人より太っている人が少ないのは、胃があれほど丈夫ではないからでしょう。というわけで。ダイエット方法にはさまざまありますが、「食欲を制するものがダイエットを制す」と言っても、過言ではないかと思います（笑）。4日間食欲がなかったため、食べる量も少なめで、体重も1キロほど落ちたのですが（これだけ～！（笑））、今朝から胃が完全復活。飢餓感はなかったものの、胃が、「またいろいろ、詰め込みたいよぅ！（≧▽≦）ノ」と超・張り切っているため、手綱を締めねばなりません（笑）。胃袋の声を聞き、目にだまされず、いい収支バランスで理想体重を保ちたいですね！ちなみに、『自分を浄化する101の習慣』では、「胃袋の声を聞く、気持ちがいいダイエット＆浄化の仕方」もご紹介していますので、興味がある方はご覧ください！(^_-)-☆「スリムになりたい！」という方は、押してみてくださ～い！↓

  2011年02月17日

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  冬の必需品・乾燥ショウガの作り方！

  ショウガ。成分のジンゲロールにショウガオール、ジンゲロンが、身体を温め、胃腸の働きをよくし、抗酸化作用に免疫力向上に…とさまざまな薬効があるので知られています。冬の寒さも日増しに進み、日中の自室の室温が12度を切ってきた今日この頃、身体を鍛えるために、できるだけ暖房は先延ばしにしようとしている私にとって、ショウガは、なくてはならない、冬のお供です（笑）。身体を温めるにはショウガ湯。切りたて、すりたてがよいだろうと、以前はシャカシャカとすり下ろしてからお湯を注いでいたのですが。今年、「ためしてガッテン」を見ていたら、身体を長く温めるには、生のショウガでなく、乾燥したショウガがよいとのこと。そうなんですよね。乾燥したショウガは「乾姜（カンキョウ）」という漢方薬でもあります。漢方薬局に行かなくても、スーパーの香辛料売り場に「ジンジャー」とある、パウダージンジャー。これは冬の愛用品なのですが、やっぱりよかったのだ！（笑）ちなみに、チューブ式のすりおろしショウガもありますが、添加物が多いせいか、ショウガチューブでショウガ湯を作ると、「気持ちが悪い」という方もちらほらいらっしゃいます。そんなわけで、乾燥ショウガが効く！ということで、番組で勧められていたのが、自家製乾燥ショウガ。作り方は簡単です。生のショウガを買ってきて、スライサーで薄くスライスし、天日で干すだけ。天気が良ければ、夏だったら1日、冬でも3、4日でカラカラになります。それを数片コップに入れてお湯を注げば…。ショウガ湯です！乾燥したら、有効成分が揮発するんじゃと思っていたのですが、さにあらず。しっかりショウガ湯でも味が出ますし、残った、ふやけショウガも、まだまだピリピリきます。干し柿でも干しイモでもプルーンでも、干すと成分が凝縮されて高まるといいますが、本当ですね。しかも天日ですから、ますます良い！そんなわけで。そのまま、お湯を注いで飲んでもいいですし、焙じ茶をいれるときなど、急須の底に数枚ショウガ片を入れておくと、ピリッと美味しい、ショウガ焙じ茶の出来上がりです。飲み終わった後は、茶こしを外してショウガ片を取り出しポリポリ。繊維質もとれそうです（笑）。昨年よりショウガをたくさん摂っているせいか、まだ、もう少し、暖房なしでしのげそうです。オススメですよ！(^_-)-☆☆今日は久々、健康ネタです^^。そして、「NARUTO」や「BLEACH」ネタにご反応の皆さま、ありがとうございます！（笑）＞ゆきさん「NARUTO」最新刊、泣けませんでしたか！同士がいて、ほっとしました（笑）。でも、四代目、カッコよかったですね～^^。＞レオの輔さん劇場版「BLEACH」、観てきましたよ！一護（いちご）の最後の装束には、腹筋がつりそうなほど笑ってしまいました（笑）。でも、今回、一番すごいなと思ったのは石田です。だって、死神でもないのに、地獄であんな超人的に走り回れるなんて…。惚れ直しました（笑）。漫画ネタにばかり反応してしまう私に、愛のクリックを～！^^↓

  2010年12月14日

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  寒い夜を乗り切る秘策！

  今年もいよいよ12月に入り、寒さも厳しくなってきましたね！11月に急に寒くなったときには「暖房つけたい～～(>_

  2010年12月02日

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  ヒーリング･フードとは？

  昨日は、お友達のACOさんこと須永晃子さんの「シブ読」に行ってきました～！吉野奏美さんやお友達や、こちらのブログでイベントを知ったという読者さまともお会いできて嬉しかったです^^。ACOさんは、食べ物で心と体と魂を癒すという「ヒーリング･フード」を提唱されています。ヒーリング･フードとは…。簡単にいうと、「愛情がこもった食べ物」ですね。生産者が、できるだけ愛情と手間暇かけて作った作物。調理する人が、愛情と手間暇をかけて作った料理。それらは、そうでないものよりも、食べると、より元気が出てくる。健康になる。そういうことをご自身の体験をもとに、さまざまな形で伝えられています。そうなると、有機のオーガニックなどに行きつくのですが、私が、初めてACOさんとお会いした時から、「ステキだなぁ^^」と思っていたことは、ACOさんが、「否定しないこと」でした。食にこだわりがある人というのは、「○○でないと」と、自分が認めるもの以外のものを否定する傾向があります。ジャンクフードやコンビニのお弁当はよくない、ですとか。けれど、ACOさんは、「肉でも野菜でも、すべて命をいただいているものなのだから、　感謝の思いでいただけばいいんです」と、どんなものも肯定しているのです。私も一時期、マクロビオテックやナチュラルハイジーンといった、菜食系の食事法を友人たちとやっていたことがあります。そうすると、ファミレスでサラダを食べようとして、シーザーサラダを選ぶと、細切れのベーコンを取り除かないと、「非国民！」みたいに言う人もいるんですよね（笑）。ベーコンを食べると具合が悪くなるのなら仕方ないのですが、そうでないなら、美味しくいただいて、自分の命の一部にすることが、そのベーコンを作るために、命をささげてくれた牛さんに報いることにもなると私は思うのです。また、人は、自分の口から取り入れたもので、自分の体を作っています。でも、その栄養価だけが体に作用するわけではないのです。一人で、もそもそと急いで食べるときや、「これは身体に悪いんだけどなぁ」と思いながら食べるとき。そういうときというのは、よく噛まないので唾液が出なくて消化吸収がよくありません。でも、好きな人と楽しい気分で、味わって食べていたら、どんなに貧しいものだって、素晴らしい栄養になるんですよね。愛情と手間暇をかけたものがヒーリング･フード。けれど、「感謝の思い」が振りかかれば、どんな食べ物もヒーリング･フードになるのでしょう。そして、愛情・手間暇・感謝があったら、最強のヒーリング･フードになるのでしょう～～^^。ACOさんは、「大切なのは、自分らしく幸せに、キラキラ生きること」と言います。食を通じて、幸せに元気になりたいですね！「ヒーリング･フードを食べるぞ！」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2010年10月12日

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  眠れるわけは

  昨日は、「お誕生日！（≧▽≦）ノ」ということで、コメントやメールで、たくさんお祝いの言葉をいただきました！（間違えて、同じのを2回アップしてすみませんｆ^^;）いやぁ、大々的に書いた甲斐がありました（笑）。お祝い事があると、いつもは読むだけの方も、エイヤッとコメントを書いてくださるので、「この方も来てくださっているんだ！」「ああ、こういう方もいらしてくださっているんだ！」というのが分かるので、すごく嬉しいのです。Nさまは、メールで「お誕生ソング」もフルで歌ってくださいましたよ～＾＾。書き込んだり、メールをくださった方、心で「オメデトー」と思ってくださった方々、どうもありがとうございます！何よりのプレゼントになりました。この場を借りて、御礼申し上げます～！m(__)m残暑が厳しく、寝苦しかった夏が終わり、すっかりおフトンが気持ちよい季節になりました。6月から、「10時寝、5時起き」を励行していた私も、夜が明けるのが遅くなるとともに、さらに寝心地がよくなるとともに、ズルズルと起きられなくなり…。この前なんて、「10時寝、7時起き」でした。9時間睡眠ですか？ただのネボスケですよ！（>_

  2010年10月02日

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  体の声を聴く

  この前、夏バテになりました。夏風邪かもしれません(笑)。なんかフラフラするな、立っているのがかったるいな、肘がだるくて寒い感じがして、夏なのに長袖が着たいな…。と思って熱を測ると、37.2度。微熱です。すぐに36.8度まで下がったのですが、それでも私にとっては平熱（36.6）以上で、36.8～37.2の間を行き来する日々が、1週間くらい続きました。最初の日はかったるくてゴロゴロしていたのですが、すぐに慣れて、普通に生活しているものの、「変だな」と思って測ると、7度を越しています。体って敏感ですね～^^。足の裏も、前は火照って暑くてたまらなかったのに、靴下が履きたくなる。いつもは昼に眠くなったりしないのに横になりたくなる。あまり食べたくなくなる。そしてそれらは、体が欲している「必要なこと」なんですね。体温が上がっているのは、体にウィルスか何かが入ってきたので、それを熱で退治するため。そのために、体を休めたり、胃腸を休めたりすることも効果的なので、体がそれを欲しているわけです。日頃丈夫なだけに、たまにこういう機会があると、「おお、体の声を聴いているぞ！」という気になります(笑)。今はすっかり元どおりになり、裸足で半そでに戻りました。意識をせず、ほうっておいても、呼吸は続き、心臓は動き、血液は巡ります。でも、「体という器があってこその人間」。体の声を聴きながら、体を大切にして健康を維持することも「幸せ」の大きな要素です！^^オススメされていた漫画、『ハチミツとクローバー』を読みました！アニメ化、ドラマ化されただけあって、名作ですね！1巻目はそうでもなかったのですが、尻上がりに感動が！セイシュンの切なさや喜びを感じたい方はぜひ！^^「体を大切にしよう」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2010年08月21日

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  嗚呼、ラヂオ体操

  昨日の夜。「イテテ？」何やら、腰回りが痛いのです。思い当たるのは…ラヂオ体操？？？？ｆ＾＾；7月の後半というと、昔懐かし、「公園でラヂオ体操」ですよ。マンションの階下の公園では、私が子供のころのウン10年前と変わらず、行われております。それで、公園まで行かないで、漏れ聞こえる音と、やっている人の姿を遠目で見ながら、一緒にやってみたんですね。「あたーらしい朝がきた♪　きぼーうの朝ーだ♪」ちゃんと歌も歌えます。子供のころの刷り込って怖い。ちなみにいい歌詞ですよね。マエムキで（笑）。それから、第一体操。さらにゴリラの動き？で始まる第二体操。ウン10年ぶりにやったラヂオ体操。…侮るなかれ。けっこうキツいんですよ、これが！私はここ数年、ビリーズ・ブートキャンプから始まって、チベット体操は、もう2年以上も毎朝欠かさずやっています。なので、ちょっとは柔軟性には自信があったのですが…。「ねじり」運動が欠けているんですね！コレ！体をねじるたびに「イテテ、イテテ」と情けない声を出し、うっすら汗ばみながら約10分のラヂオの時間が終了。そして。筋肉痛が出たのが、翌日の夜です。微妙なタイミングですね～（笑）。筋肉痛は、早く出れば出るほど体が若いのです。二日後に出るのはもう××と言われているのですが、翌日の夜。ほぼ二日後じゃないですか。体力自慢の肉体労働者なのにぃ（笑）。ともあれ。体を動かすと、いつもは意識しない体の隅々まで、神経を届かせることができます。それってきっと、体が喜ぶことだと思うんですよね。伸ばすと、それだけ血行が良くなって栄養がたくさん行きわたり、筋肉や皮膚にもいい影響がありますし。ラヂオ体操ならずとも、体を動かすこと。機会があったら、ぜひぜひやってみてくださいませ！＾＾　うふふ～（＾m＾）スーパーの前を通りかかったら、数あるガシャポンの中に、なんと「銀魂」グッズが！いそいそとお金を両替して、トライしちゃいましたよ～（笑）。5枚組のカードで、私のお気に入りトップ３もいました。上左が土方さん（ナンバー３）、上右が銀さん（ナンバー１）、下が桂さん（ナンバー２）です。イケメンですね～みんな（＾m＾）（笑）。200円で幸せになれる、私は安い女です（笑）。☆お知らせです＾＾4月の「成幸サロンづくりセミナー」に参加してくださったTOMOKOさんがレイキヒーリングセッションを神楽坂でされています。ご興味のある方は、ぜひ～＾＾。8月になるのが超！楽しみです。なぜなら、「NARUTO」「BLEACH」「銀魂」の最新刊が出るからです（笑）。楽しみすぎて、夜もなかなか眠れません（←熱帯夜のせい？（笑））「なんで、ラジオでなくてラヂオ？」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2010年07月26日

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  肩こりと小顔に効く！^^

  昨日ご紹介した斎藤さちよさん。さちよさんは地元の高崎で、ミキクリスタルというエステのお店も経営しておられます。施術とお話を通して、小顔になるだけでなく、心も軽くなってしまうというホリスティックなメニュー。ステキですね^^。そのポイントを教えていただいてしまいました！それは、「背面」。必ず、背面のマッサージをしてから、顔の施術に入るというのです。それは、首や肩のコリをほぐすには、まず肩甲骨周りをゆるめることが大切だから。私の店の施術でも、まずフットバスに入っていただきながら、肩甲骨周りをゆるめ、それから施術に入るのですが、知らず知らずのうちにやっていたんですね～（笑）。首・肩がパンパンの方は、そこの部分をもむだけでなく、まずは肩をよく回して、肩甲骨周りをほぐし、血行を良くしてあげてください。さらに、そうすると肩甲骨の上にある「僧帽筋」という筋肉をよく動かすことになります。すると、背中から首・頭・顔はつながっていますから、顔のたるみにも効くんですよ～～～！ｖ私は毎朝、チベット体操で肩周りをよく動かし、お客さまを施術した後ごとにストレッチをしています。それは気持ちがいいから自然とやっていたことですが、理に叶っていたんですね。ぜひ今日から！皆さまもコリをほぐし、若さを保つため、よーく肩を回してください！^^「認め力」をアップしたい方は、7月10日福岡セミナーで！お席を増やしましたので、まだ大丈夫です^^。さちよさんのメンタルセラピスト養成講座に、ナル友のkuuさんも通っておられるとは！また、昨日「体験講座に申込みました」という方も。縁というのは、ちゃんとつながっているのですね～^^。「肩を回すぞ！」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2010年07月01日

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  早起きのススメ

  夏至の前なので、日が長くなりましたね！夜の７時になっても明るいので、なんだかトクした気分です（笑）。朝も早くから明るくなるので、この頃５時起きしています。私の脳みそは、夜になると思考停止するので（笑）、夜はあまり使いものになりません。逆に午前中のほうが回るので、２時間早く寝て、２時間早く起きる、を励行しているのです。でも、体にとっても、体の修復をする成長ホルモンは、夜の１０時～２時に分泌が盛んになるので、本当はその時間には寝ていたほうがいいのです。だから、つい夜にあれこれやってしまうものですが、早く寝て、それを朝にやるほうが体にはいいんですね。つい、ネットサーフィンして夜更かししてしまう、という方は、夜は早く寝て、朝やるほうがいいかもしれませんよ。朝だと、支度とかいろいろあるので、「やり過ぎ」を抑えられると思いますので…（笑）。夜に電気をつけない分、エコにもなります＾＾。でも、冬は早起きできませんね。寒いし、暗いし…＾＾；。なので、夏だけでも、健康生活をしようと思います！そして、お知らせです～＾＾。ベストセラー・『「バカ売れ」キャッチコピーが面白いほど書ける本』の著者、中山マコト（真琴）さんが、初の「小説」を書かれました！『人生を変えるすんごいノウハウ』（ビジネス社）5つの短編小説を読み進むうちに、あなたの人生も変わっていくと思いますよ…＾＾。１６日～１７日（金）までにアマゾンで購入されると、すごい特典をいろいろといただけますよ！まずはサイトを、ご覧ください！http://www.enfan.jp/~nakayama/sungoiamazon/「早起きしようかな～」と思われた方は、押してみてくださ～い！↓

  2010年06月17日

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  みそぎをするのは何のため？

  お客さまから、「夢職人」というところの歯ブラシをいただきました。パッケージについていた紙には「日本人と禊（みそぎ）　古の時より　日本では、大切な神事の前などに　穢れを解き放ち、心身を浄化するために　両手とともに口をそそいで、　身を清める風習がありました。　一日の始まりに　良い日を願い、気を引き締めて磨く。　一日の終わりに　今日を振り返り、精神を休めて磨く。　まるで禊のような三十日間　清めの歯磨きを提案します」とあります。まるで「歯磨き道」ですね～^^。私も、『自分を浄化する101の習慣』『私が変わる　幸せ☆浄化ライフ』で、「起きぬけに歯磨きをすると、気持ちがいいですよ」と書いています。それは、やっている私が、するとスッキリするし、気持ちもシャキッとしてオススメだからです。さらに先日読んだ雑誌には、「朝の口腔内は、う○ち10グラムに相当する細菌があるので、　食事と一緒に飲み込むのでなく、磨き落とすのが体に良い」とあり、「なるほど、理にも叶っているのだな！」と納得しました。『自分を浄化する101の習慣』で書いているのですが、「浄化しないといけない」「禊をしないといけない」思うのは、「自分が穢れている」という意識があるからでしょう。穢れている、というと、自分に「悪いものがくっついている」と思いやすいですが、春日大社の宮司さんは、「穢れとは、「気」が「枯れる」こと」と言います。だから、禊ぐ、というのは「自分の気を枯らしてしまうことを排除する」ということもあるのかもしれませんね。たとえば、口をすすぐ、手をすすぐ、というのも、もとは手や口の細菌を落とす意味があったかもしれません。神事の時、「生理中の婦女は穢れているので参加してはいけない」という決まりがあることがあります。バリ島はバリヒンズーですが、今もこの風習があります。でもそれは、よくよく聞いてみると、「生理が汚い」というよりも、「生理中は腹痛があったり、体が弱るので、休ませる」という意味合いもあるようなんですね。つまり「気」が「枯れる」のを防いでくれているのです。宮司さんが、神事の前に水や海に入って禊をするのも、自分にくっついてきた霊（私は観えませんが、つくこともあるそうですね）を水に流すとともに、気合を入れて自分の気を高め、神様の言葉を感じ取りやすくする意味もあるかもしれません。でも、禊というのは、体のために理に叶っていることでもあるようですが、やっぱり一番の目的は、その行をすることによって「気持ちをスッキリさせる」ということなのでしょうね。自分がスッキリすると、受け取りやすくなる。これは間違いないですよ！^^そして、スッキリしたい方はこちらへどうぞ～^^！明日は、「成幸サロンづくりセミナー入門編」の最終回です！当日参加もできますので、「やっぱり行きたい！」という方は、直接お越しくださいませ。時間と場所はこちらです！「清めたい～～」という方は、クリックしてくださいませ！^^

  2010年04月02日

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  このところの憂鬱はこれのせい？

  このところ、ひどい肩こりや頭痛とともに、「落ち込みやすいんです…」と訴えられるお客さまがよく来られます。春なのに、ふと悲しくなってしまう。友人の結婚の知らせを聞いて、おめでとうと思いつつも、自分のことを考えると淋しくなってしまう。毎日を充実させようとしていたけれど、一番欲しいパートナーには出会えず、自分がやっていたことは間違っていたのかと落ち込む…。いろいろなことで、うつうつとしてしまわれるのです。私はこれを、自分の気持ちのせいだけではなくて、「気候のせい」でもあると思っています。20度くらいまで上がったかと思うと、7度くらいに下がる。こういった寒暖の激しさは、体温調節する自律神経にとても負担をかけます。自律神経のストレスは、脳の、自律神経を司るところのそばにある、ホルモン系のバランスも崩します。免疫系にも狂いが生じやすくなるので、花粉に過剰反応する花粉症になることもあります。さらに風がよく吹いたりすることによる気圧の乱れが、体にも影響を及ぼします。それらのことによって、情緒も不安定になりやすくなるんですね。「♪春のなのに　ため息また一つ」という曲もありましたが、春だからこそ、そういうことになることもある、と私は思っています。そんなわけで、この頃、妙にネガティブだな、とかイライラしたり、悲しくなったりしやすいな、と思う方は、「自分なんか…」と落ち込む前に、「季節のせいだ！」と思ってみてください（笑）。自分がどうの、というわけではなく、情緒が不安定になりやすい時期だからそうなるんだ、と思うようにして、「もうしばらくすれば落ち着くはず！」と、時間に任せてみるのです。そして、思い悩む代わりに、いい香りの入浴剤のお風呂に入ってリラックスしてから、たっぷり眠りましょう。「春眠、暁を覚えず」という言葉もありますが、春が眠いのは、季節の変わり目に対応するため、体も心も休息を求めているからでもあるんですよね。さらにイチゴなどの旬のフルーツや野菜をたくさん食べたり、お花見に行ったりして、自然のパワーを取り入れてみましょう。春に襲うのは、スギ花粉だけではなく、心の憂鬱さもあります。それも、上手に乗り切っていきたいですね！^^そして、お知らせです。本日26日（金）、本田健さんの新刊「未来は、えらべる！」の発売記念プレゼントキャンペーンが行われています。プレゼントは二つ。○応募者全員プレゼント！　　本田健さんの特別音声ファイル「バシャールとの対談で学んだ３つのこと」○抽選で３００名様！　本田さんの特別講演会　in　東京　『未来は、えらべる！』　　～２０１２年　あなたは望む人生を選択できるのか～』無料でご招待　※また、遠方で参加できない方、抽選に漏れてしまった方にも、　ダブルプレゼントとして講演会特別レポートがプレゼントされます。ぜひ、この機会に御入手くださいませ～！^^★応募方法の詳細は…http://www.aiueoffice.com/future.htmlそして、最後に…4月10日の天使のお話会、2週間前なのに、もう残席あと4席です！…と思っていたら、なんと6席増やせることになりました。天使のご加護が！（笑）4月3日のサロン作りセミナーは、名古屋や長野からもご参加の方がいらっしゃいます。ありがとうございます^^。ピンときたら、ぜひいらしてくださいませ～^^。詳細・お申込はコチラ！「春はいつもなんだか調子が…」という方は、押してみてくださ～い！

  2010年03月26日

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  元気になれるパワフル食材はコレ！

  野口みずほさんとご一緒している、「愛されて成幸するサロン作りセミナー」。入門編の第一回が3月17日に行われたのですが、そのとき、「セラピストの健康管理」について質問されました。私はありがたいことに、小さいですが丈夫で、入院をしたことも、点滴を受けたこともありません。OL時代は、食べるものも体の使い方もぜんぜん気にしていなかったのですが、ちょうど体の曲がり角のころに、セラピストの勉強を始めて意識するようになったので、歳が上がっても、20代のときより元気になったくらいなのですね。仕事で、整体やアロママッサージをしていますが、もう慣れているので、一日終えて疲労困憊…ということもありません。セラピストによっては、お客様の弱った「気」をもらって自分が疲れしまうこともあるのですが、私は、丈夫なのか鈍いのか(笑)、そういうこともありません。きっと、この仕事に向いているんですね。よくよく考えてみると、自分なりの浄化法や、レイキなどのエネルギーワークをしているためかもしれません。でも、自分でも「これのおかげで疲れにくくなった！」と思うものがあるのです。それは、玄米。OL時代は、電車で座ろうと血眼に(笑)なっていた私なのですが、会社を辞めたころから玄米食になり、しばらくしてから、そんなに座ることに必死にならなくてもいい自分に気づいたのです。さらに、前よりも肉を食べたがらなくなりました。玄米の胚芽には、ビタミンやミネラル、たんぱく質なども豊富だから、というのは後から聞いたのですが、実体験として、本当に玄米はイイな！と思っています。独特な味と香りが気になる方もいるでしょうが、慣れてくると、あの、噛むほどに出るコクが美味しいんですよね～^^。とくに、カレーのときは玄米が絶品！今では、白米だと物足りない気がします。私は毎朝、お味噌汁と、玄米に、黒胡麻をザラザラかけて、よ～～く噛んで食べています。私のオススメ、パワフル食です。ぜひ、お試しください～^^。野口みずほさんがブログで、スピリチュアルフード、グラウンディングフードのご紹介をして下っていますよ。野口さんのオススメは、米、根菜類、豆類！レシピもありますので、ぜひチェックしてください。人は大地から採れたものを食べて生きています。大地のエネルギーをたっぷりもらって、健康を維持したいですね！^^そうそう　　＼(*^O^*)／今日はお彼岸！たっぷりおはぎを作りましたよ～！（母が(笑)）さすがにこちらは玄米ではありません(笑)。一昨日書いた「BLEACH」ネタ、やっぱり拾ってくださる方はいなかったですね…（笑）。あぁ、私の頭の中は、今「BLEACH」でいっぱいなのに！「アランカル」「ヴァイザード」「エスパーダ」「ウェコムンド」が何かも言えるのに！「日番谷冬獅郎」「阿散井恋次」を「ひつがやとうしろう」「あばらいれんじ」と読めるのにぃ～！…エェ、これらが分かったところで、何の国益にもならないんですが…（笑）。そんな私に愛のクリックを～^^！

  2010年03月21日

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  花粉症に孫は優しいな？

  春になってきましたね～＾＾。今朝は晴れていたのですが、元日の晴れよりも、確実に陽光の力が強くなっています。日も長くなってきましたよね。花粉も飛んでいるようで、鼻づまりや頭痛で肩こりを訴える方も増えています。私は以前は、花粉症の時期は目がかゆくてコンタクトレンズを入れられないくらいだったのですが、近年、あまり影響を受けなくなりました。何をしたかな～？と思うと、浮かぶのが食生活です。日本人は、100年前に肉・魚・卵・乳製品を毎日食べていた人はほとんどいませんでした。日本人の体には、動物性たんぱくは馴染みがまだ薄いので、アレルギーの原因になりやすいのです。なので、「季節の変わり目」という、体が敏感になってよりアレルギーが出やすい時期だけでも、これらのものを控える…ということをずっとやっていたのですね。あと、砂糖や甘味料、カフェインの多いものも控えます。とりあえず、この時期だけですよ(笑)。すると、症状が出にくくなったのです。そして去年は、食べ物に気を使わなくても、症状がほとんど出ませんでした。…けれど、「動物性たんぱくなしなんて、何を食べればいいの？？」と思う方もいらっしゃいますよね。そんなときに参考になるのが、伝統的な日本の料理のイロハ、「まごわやさしい」。ま…豆ご…ごまわ…ワカメ（海藻）や…野菜さ…魚し…しいたけ（キノコ類）い…いも類私は最後に「な」をつけてな…納豆（発酵食品。ぬか漬け等も）だとさらにいいと思っています。魚も入っていますが、普通のときでしたら、丸ごと骨まで食べられる小魚なら、ミネラルも豊富ですから、動物性たんぱくの中でもオススメですよ～＾＾。体を治す、というと、「○○が効く！」と、何かを摂ることで改善しようとすることが多いですが、何かを抜くほうがデトックスになって、むしろいい、と私は体験から思っています。すべてをイキナリ断つ！というのは難しいと思いますので、まずはちょっと減らすところから、トライしてみてください～＾＾。「まごわやさしいな」をオススメしたら、「ダンナのメタボにも効きました！」という嬉しいお声もいただいています。冬太りを一掃するためにも、ぜひ！＾＾

  2010年03月05日

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  「いい気分」の上をいく「いい気分」

  私は、スポーツジムなどには行っていないのですが、朝、「チベット体操」という体操を15分くらいするのと、外出した時は、自宅のある9階まで階段を使うことは、もう2年ほど続けています。私の信条は「いい気分」ですので、「いい気分」になることをし、「イヤな気分」になることは、なるべくしないようにしています。チベット体操は、5つの動きを、それぞれ3回～最大21回まで繰り返すものです。3回から、だいたい1週間くらい続けたら、2回ずつ増やしていくのですが、2番目の動きがけっこうキツくて、「これ以上やったら、チベット体操をイヤになるぅ～」と、一時は21回までやっていたものの、ここ半年くらいは17回で止めていました。けれど。「痛みを避けて」「ぬくぬく」とした「いい気分」もいいのですが、さらに上をいく「いい気分」というのは、自分に何か負荷をかけて、やり抜いたときなんですよね。年を明けてから、17回という「心地よい現状」に甘んじているだけでは物足りない気になってきました。それで、21回までやってみたのです。サッサとやれば続けてできるのですが、丁寧にやろうとすると、やっぱりキツくなり、ちょっと休憩を挟んだりすることもあります。けれど、「21回やってるぞ～」という達成感はすがすがしく、些細なことではありますが、「成長」しているような気分にもなります。大昔のＣＭで、「人間、鍛えればバネになる」というのがありましたが、鍛えなければ「そのまま」ですが、鍛えれば必ず、「何か」の変化を得られるのです。それは、9階までの階段上りも同じです。エレベーターを使わなければエコになるし、ジムに行かなくても鍛えられるし、という軽い気持ちから始めた階段上り。「9階」というと、「キツかろう」と思うかもしれませんが、郵便物やチラシを眺めながら歩いていると、別になんてこともなく、たどり着いているものです(笑)。そして、荷物が重かったり、立ちっぱなしで仕事をしたときなどは、ムリせずエレベーターを使うことにしているので、本当に「やりたいから」やっているので、続くのでしょう。何よりもいいのは、ただ、足を踏み出しているだけで、「9階」というけっこう高い目標をクリアできる、という達成感は、「地道にやっていけば、必ずたどり着ける」「少しずつでもやっていることは、自分を必ず変えている」ということを、いつも私に教えてくれる気がするのです。「いい気分」というのは、自分に痛みをかける負荷を避ける、ということでも得られますが、自分の望むものを得るために負荷をかけることで、さらに大きなものを得られます。オリンピックに挑む人は、後者ですよね。男子フィギュアの高橋大輔選手は、ひざの手術、リハビリ、精神的なつらさをすべて乗り越えて、メダリストに。たくさんの困難にも逃げなかった末に得た「いい気分」はきっと痛みを避けて得た「いい気分」とは全然違うものでしょう。「いい気分」もいろいろですね…！私は織田信成選手ファンなので、男子フィギュアを祈るように見ていましたよ。皆、精一杯やってくれました。ありがとう！！

  2010年02月23日

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  胃腸風邪は突然に

  夜、床についても、なかなか足が温まらず、「寝つけないなぁ～」と思っていたら、突然の腹痛。トイレにダッシュしたものの、痛みは治まらず、痛み止めを飲んで寝たのですが…。翌朝は朝からなんだか胃がむかむかして、リンゴ二切れが精いっぱい。その日は、お店の予約が入っていなかったので、パソコン仕事をしようと思っていたのですが、画面を見ていると気持ちが悪くなってくるのです。なになに～～～～～？？^^；思いついて熱を測ってみると、37.7度。え？熱が出てるじゃないですか！もそもそとフトンにもぐりこんだのですが、昼寝をする習慣が全くないので、ぜんぜん眠れません^^；。でもって、お昼ご飯もぜんぜん食べられません。コレは、胃腸風邪ってヤツでしょうか？？熱をもう一度測ってみると、38.2度まで上昇しています。けれど、整体師たるもの、解熱剤は飲みません。風邪のときに熱が上がるのは、体温を上げて、ウィルスを死滅させる、自己免疫能力です。昔、梅毒の人が高熱の病気にかかったら、梅毒が治った、という逸話もあるほど。風邪で体温が上がると、風邪のウィルス以外のイケナイ菌も一緒にやられてくれるので、整体師の世界では、「風邪はたまにひくほうがよい」と言われているのですね。午後になると、やっぱり熱のせいかうつらうつらしてきて、汗も出てきます。ショウガや羅漢果、梅肉エキスなどのお茶で水分を補給しながら休みます。夕食はカレー。もちろん入りません（笑）。私はジュース代わりにはっさくを一つ。こうして調子が悪くなってみると、いかに、「普通」にやっていることが、体に負担になっているか分かりますね。パソコンに向かうのも、かなり視神経や脳に負担がかかっているのでしょう。食べ物も、普段おいしく食べている、油脂があるもの、肉や卵、乳製品など、考えただけでうっときます。お腹がラクになったら食べたいな、と思うのは、おかゆや梅干し、大根の煮つけなど。「100年前の日本人で、肉、魚、卵、乳製品を　毎日食べていた人はいませんでした。　だから、これらのものは、日本人の胃腸には　本当は負担がかかっているんですよ」とは、お客さまによく言っているのですが、こうして、気力や体力がそぎ落とされてくると、「本来、体のために一番適しているもの」というのが何か、露わになってきますね。先日もお客さまが、「30になって、不調がどんどん出てきました（>_

  2010年02月11日

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  運動は運を動かす

  「ラックマネージメント」…風水や運を良くする行動を活用して、人生や仕事の向上に生かすことの第一人者、松永修岳さんの本『運の管理学』を読みました。私も、「ツキとハッピーを引き寄せる本」を書いていますが、たくさん学ぶことがありましたよ～！その一つが、「運が良くなる毎日の行動習慣」の一つにあった「運動をする」というところ。「運動」には、「運を動かす」という意味もあるそうです。私はもう2年近く、ほぼ毎朝、「チベット体操」をやっています。（その前は半年、ビリーズブートキャンプを…（遠い目・笑））チベット体操は、5つの動きを、それぞれ3～21回行うもので、私は17回ずつやっているのですが、だいたい15分くらいで終わる運動です。「今日は気が乗らないな～」というときは、5回ずつ。臨機応変です。ほんのわずかな運動でも、やると、身も心もスッキリして、1日のエンジンがかかるのですよね。こうした運動を朝にやっていることも、「運を動かす」要因になっていたのかもしれません。鬱々とした気持ちになりやすい、という方は、音楽をかけて体を揺らしてみるだけでも、スッキリして、何かが動き出すかもしれませんよ^^。運動を始める動機には、健康のため、鍛錬のため、趣味…。いろいろあります。けれど、内田善美さんの漫画『空の色ににている』（名作ですが、絶版です！）の、高校1年の男子生徒の主人公は、陸上部に所属していることもあり、毎朝ジョギングをしているのですが、お兄さんに、「アニキは笑い飛ばすだろうけど」と前置きしたうえで、こう言っています。「こんな澄んだ光や大気の中を走るとね　精神とか思考とか、そんなものがすごく澄んでさぁ　自由でしなやかで、それこそのびやかに　はてなく広がってゆくような気持ちになるよ　昨日憎んだものも、今日出会うものも　みんなみんな好きになれそうな　そんな優しい気分になるんだ」…私も少しだけ、早朝ジョギングをしたことがありますが、その気持ち、ちょっと分かる気がします。そして、そんな気持ちで一日を始められたら、きっとその日はいい一日ですよね^^。松永さんの本、28日まで、プレゼントキャンペーンをやっていますよ。運をさらに上げたい方は、ぜひどうぞ～！^^http://www.luckmanagement.jp/thanks/昨夜テレビで、『崖の上のポニョ』を見ました。（以下、ネタばれあり。ご注意！）気楽に楽しめる子供向けファンタジーというかんじでした。宮崎監督の映画は「ラピュタ」「ナウシカ」「もののけ姫」が好きですね～^^。「ポニョ」を観終わった後の、母娘の会話。母「これからあの家は、子供2人になるのね」私「戸籍、どうするんだろう…」ああっ！つい現実的になり、ファンタジーを楽しめない自分が恨めしい…（笑）。

  2010年02月06日

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  15歳若い美肌を作る秘訣は？

  私は仕事柄、女性とお会いすることが多いです。（女性専用サロンですので(笑)）フェイシャルをやっていたりもするので、お肌にはよく目が行きます。年齢が上がってきますと、肌のハリを保つ、コラーゲンやエラスチンが低下するとともに、重力に逆らえなくなり、たるみが生じてきたり、それによってキメが伸びてきたり…ということがどうしても起こります。それでついつい、「お肌は正直だなぁ～～～～」と、カルテに書かれた生年月日とお肌を見比べてしまうのですが、お歳と比べて15は若い、とーーってもお肌がキレイな方がいらっしゃったので、その秘訣を訊いてみました。それをトクベツにお教えしましょう！！('-'*)♪美肌の秘策。それは…酒粕です！昔から、お酒を作る杜氏さんの手は白くてキメが細かいといわれ、酒粕の中の麹菌が効くとして、化粧水も作られていますが、その「酒粕風呂」に入っておられるのだそうです。やり方はカンタン。スーパーや酒屋で買ってきた酒粕を、湯船に投入！それを揉んで溶かしながら、お顔や肌に塗ってパック。それをするだけで、15歳若い肌を保っておられるのですね～！酒粕には、アミノ酸、ペプチド、ビタミン、ミネラル…などなど美容と健康に効く成分がたくさん含まれています。さらに殺菌力と保温力がありますので、お風呂に入れれば、毛穴もよく開きデトックス。そしてポカポカです！お客さまは酒粕風呂に週２回くらい入っておられるそうなのですが、キメが細かくて色白でスベスベ！論より証拠ですね！お風呂掃除が大変では？と思うのですが、きれいに溶けてミルク風呂のようになるので、大丈夫だそうですよ。残り湯をお洗濯には使えないとは思いますが…(笑)。「いいですね！酒粕！！」やる気満々で酒粕を買ってきて、「明日の夜は酒粕風呂に～～～～^^」と思っていた翌日。夜、家に帰ると、お鍋のいいにおい。…あれ？？？土鍋いっぱいに作られていたのは、乳白色の美味しそうな粕汁。「え？あれ、鍋に使っちゃったの？？？？」酒粕は、アミノ酸やミネラル、食物繊維もたっぷりですから、もちろん食べても体が喜びます。でも…。酒粕風呂…(笑)。また酒粕を買ってきて、今度は内から外からキレイになろうと思います！^^酒粕をはじめ、日本の伝統的な食は、体にいいものばかりですね。ビバ、日本食！^^

  2010年02月01日

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  ご馳走は胃袋の声を聞いて

  皆さま、お正月を満喫しておられますか？^^我が家は、元旦は手作りのおせち料理にお雑煮、夜はすき焼き（しかも、めちゃくちゃいいお肉！（笑））と、ご馳走尽くしのお正月です。…が、トシのせいか、食べられなくなりましたね～^^；。子供のころは、食事の合間に、ミカンやお菓子や甘酒といったものも余裕で食べられたのに、今では入りません。お雑煮もおかわりできません^^;。今朝は、カニ入りの味噌味お雑煮だったのですが、おせちは、なますやお煮しめをつまむくらい（笑）。でも、これがいいんですよね。一昨年出した浄化本・『自分を浄化する101の習慣』の「体を軽くする」という章で「胃袋の声を聞く」という項目があるのですが、美容と健康の秘訣は、「アタマでなく、胃袋の声を聞いて、食事をすること」。どういうことかというと、テレビで食べ物を映していたりすると、お腹がすいていないのに食べたくなったり、料理が一口分くらい残ってしまうと、お腹はいっぱいなのに「これくらい残しておいても」と、食べてしまうことがありますよね。でもこれは、「目」が食べたがっているだけで、胃袋には非常な負担なのです。でも、胃袋は声を出せませんから、必死で受け入れ、消化してくれます。けれど、胃腸は疲れるし、余剰のカロリーは脂肪となって蓄積されていくのです。だから…。胃袋の声を聞いて、食事をすることが大切なんですよね。10代の頃は無理がきいて、体力でカバーすることができましたが、年齢が上がってくると、無理がきかなくなります。でもそれは悲しむことではなくて、体本来の声を聴けるようになった、という喜ばしいことでもあるのですよね^^。美味しいものを適量、よ～～く噛んで。まだまだ続く、お正月の御馳走を楽しみたいと思います！^^新刊『私が変わる　幸せ☆浄化ライフ』特設ページはこちら。読者プレゼントありますよ^^。昨日はあけおめコメントたくさん、ありがとうございました！（*^O^*）姉の描いた神様、天照大神をバリ風に描いたものなんですって^^。だから後光が！^^

  2010年01月02日

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  ホコリをとって開運！

  今年もいよいよ、あと三日ですね！仕事の合間を縫って、せっせと自室やお店のお掃除をしています。『私が変わる　幸せ☆浄化ライフ』には、「『ホコリ』を捨てる！」という項目があります。忙しさを理由に、つい掃除がおろそかになってしまうことがありますよね。棚の上のうっすらしたホコリや掃除機の届かない部屋の隅にたまった髪の毛、などなど…。でも、「汚れ」というのは、マイナスエネルギーやトラブルを呼ぶモトなのです！「片付けていない」という意識は、無意識のうちに自分を責めてエネルギーを奪っています。それだけではなく、「犯罪に遭うマンションの部屋は、ベランダが荒れているから　すぐに分かる」「空き巣に入られやすい家は、水周りが汚いことが多い」とも言われているんですよ！汚れがたまる、ということは、家の隅々まで手や気持ちが行き届いていないので、スキやマイナスのエネルギーが増えることになります。けれど、部屋にあるものをすべて把握して、「エネルギーをくれるもの」で満たしていたら、自分のエネルギーが家じゅうに行きわたります。そしてすみずみまで丁寧に掃除をしたら、マイナスエネルギーが一掃されて、プラスのエネルギーを引き寄せ始めるんですよ！私も、気になっていた隅っこも、ベッドを移動させてキレイにし、積み上がっていた本も、エネルギーチェックをして取捨選択して「積ん読」を一掃したら…やっぱりスッキリ！！（*^O^*）私は、本の原稿を書くときはとくに、気がつくと、まず部屋の整理や掃除をしっかりしてから始めることが多いです。神社も、毎日神主さんたちが掃除をして清めていますが、「穢れを祓ったところに神が宿る」ように、無意識のうちに自分の周りをキレイにして、「神が宿りますように～～～～！！」と、巫女さん気分なのかもしれません（笑）。でも、気持ちのうえでも「キレイにしたから、気持ちがいい～～^^」と清々しいので、精神衛生上もすごく良いのですよ！ほこりを払って、絞った雑巾で拭いて、部屋中をお清め。清々しい新年を迎えるために、ぜひ、やってみてくださいませ！^^新刊『私が変わる　幸せ☆浄化ライフ』特設ページはこちら。読者プレゼントありますよ^^。>ゆりままさん私の手は、店の仕事をしているときは気が通って温かいのですが、サイン会のときなどは緊張しているので超冷たいです（笑）。一途のくまひげさんの手は、あったかかったですね～^^。

  2009年12月29日

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  健康と長寿の秘訣！

  父が、「病院の壁に貼ってあった」と、こんな言葉を書き写してきました。「少肉多菜　少酒多果　少車多歩　少衣多浴　少欲多施　少煩多眠　少言多行　少塩多酢　少食多噛　少憤多笑」ほぉぉ～～～～～～～～～！いいですねぇ！！^^食べるものから、行いまで、健康と長寿の秘訣が満載ですよ！お野菜多めで、お肉少なめ。ふんふん。お酒より果物。ふんふん。車より歩く。これは、整体師の友達に「歩くと、バランスをとるために、　内臓と体幹の筋肉がねじれていい運動になるから、　女性には特にいいんだよ」と、この前教えてもらいました。厚着をしない。うんうん。他人に「やってほしい」と求めるのでなく、「やらせていただく」と施す。ああ～～！耳が痛い！（笑）心を煩わせるなら、寝てしまえ！うん！（笑）口先だけでなく、行動で示す！ああ、こちらも耳が（笑）。塩分より、酸味。よく噛む。これ、体が喜ぶのですよね～^^。憤るより、笑っていよう。笑いは万病の妙薬です！父はこれを紙に書いてデスクの前に貼っています。「少憤多笑」を実践してくれて、私へのお小言が減ったらいいなぁ…。ん？イカン「少欲多施」だ！求めるのでなく、私が身をもって実践せねば！（笑）これは私の目標にもなりそうです（笑）。そして明日はいよいよ、渋谷大盛堂書店での「シブヤ読書大学　『私が変わる　幸せ☆浄化ライフ』　出版記念クリスマストークショー」です！師走の忙しい中、足を運んでくださる皆さま、ありがとうございます！！m(__)mぜひぜひ、お話もしたいので、サインにもいらしてくださいね^^。お手紙も待ってまーす！まだ、もう少しご参加できるかもです。お申し込み詳細はコチラ！場所のご提供・受付事務をしてくださっている、大盛堂の今関店長様とも、ぜひぜひお話ししてくださいませ。前説をしてくださる、ダンディなおじさまですよ～(^_-)-☆。パーソナリティーの団長さんは、今晩、「キャンドルナイトトークライブ」を開催されますよ。団長さんファンはぜひ、足を運んでくださいませ！＾＾http://www.worldsvp.com/candlenight★12月20日新刊トークショーに無料ご招待！「少ー多やってみよう！」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2009年12月19日

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  冬を乗りきる、おススメ茶は？

  昨日から、湘南もぐぐっと寒くなりました。20度を下回ると肌寒くなり、16度になると、「寒いな～」という気になりますね。お店も、暖房を入れ始めました。…店は暖房でも、自室はまだです（笑）。自室では、まだまだ厚着でしのぎます。体を温めるには…あったかい飲み物ですよね～^^。暑い時期は「常温の水」派の私ですが、寒くなると、暖房をつけない分、飲み物で内側から温めようと、いろいろなお茶を楽しみます。香ばしい香りを楽しみたかったら、デトックス効果もある玄米珈琲「メモリザ」。シナモンなどスパイスの甘い香りに心も体もほっとするハーブティー「ベンガルスパイス」。黒糖のような甘い味なのにほぼノンカロリー！さらにアンチエイジング効果もある中国の神果、「羅漢果茶」。このところお気に入りなのが、さくらみゆきさんにプレゼントしていただいた、おから茶。炒った大豆の香ばしさがギュッとつまったティーバック。大豆は女性ホルモンのイソフラボンが入っているので、美しくなりたい女性にはいいんですよ～^^。（サイトは、読書普及協会のdoxiの方しか見られないかも。すみません！（>_

  2009年10月26日

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  内臓をよみがえらせる食事

  昨日ご紹介した番組で、暴飲暴食で肝臓肥大になってしまった工藤投手の内臓をよみがえらせた食事法、というのもご紹介していました。それは、他のところでも聞いたことがあったのですが、「まごわやさしい」です。ま…豆類ご…ゴマわ…ワカメ――海藻類や…野菜さ…魚し…しいたけ――キノコ類い…いも類うわぁ！私が大好きなものばっかりです～～！＾＾これらのものをバランスよく摂り入れた食事で、工藤投手は体調が回復し、今でも現役を続けておられます。忙しいと、ついパンとコーヒーだけとか、スタミナをつけるときは、焼肉とビールとかになってしまうかもしれませんが、「まごわやさしい」食材は、噛めば噛むほど滋味があふれる、ビタミンもミネラルも豊富な食事なんですよね～。しかも繊維質が多いですから、よく噛むので、歯が丈夫になります！「でも、こんなにたくさん使った料理は作れない…」と思わなくても、日本人なら大丈夫です！日本人には、「味噌汁」というつよ～～い味方があるではないですか！ま…味噌、豆腐ご…わ…ワカメ、ダシこんぶや…大根等さ…ダシじゃこし…えのき、なめこい…じゃがいも、さつまいも、里芋等こういうサイトもご参考にどうぞ＾＾「みそ汁レシピ紹介サイト」ゴマはご飯に振りかければＯＫ！それに小アジや目刺しの干物を丸ごと食べれば、カルシウムもバッチリです！ちなみにこういった魚には、お酢を振りかけると、カルシウムの吸収がよくなるんですよ。しらすおろしにも、ぜひお酢をかけてみてくださいね。「肉はごちそう」「肉がメイン」と、料理を作るときについ考えてしまいますが、「まごわやさしい」を考えながら作っていたら、そちらの方でボリュームがいっぱいになりそうです。しかも、カロリーも少なめですしね＾＾。豊かな食材に恵まれているからこその「まごわやさしい」。美味しく食べて、体をキレイに、そして丈夫にして若さを保っていきたいですね！↓「やってみよう！」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2009年09月24日

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  お釈迦さまとつながれる呼吸法

  楽園ライフ社さんの、七田眞さんのDVDを見ました。七田さんといえば、右脳開発で有名な方。インタビューなどは何度か読んだことがあったのですが、「優しいおじいちゃん」といった雰囲気の方ですね＾＾。七田さんは、右脳を活性化させる変性意識につながるには、１．瞑想２．呼吸３．イメージが大切だといいます。瞑想とは心を落ち着けること。そして、その後にやる、呼吸とイメージの方法も教えてくださいました。そのやり方とは…。7秒、黄金のエネルギーが頭から入ってくるイメージをしながら、息を吸い込む。7秒、息をとめて、黄金のエネルギーが体を満たして、悪いものをすべてなくして、キレイにするイメージをする。7秒、悪いものが出ていくのをイメージしながら、息を吐く。息を止める7秒は、7、14、21秒と、7の倍数分伸ばしていってもいいです。この息を止めているときというのが、お釈迦さまとつながれる、悟った状態になるというんですね。これを、朝昼晩と15分やっていたら、ガンが消えてしまった人もいるとか。病気がラクになったり、若返ったり、運も良くなる呼吸法なんですよ！昨日ご紹介した船越さんも、「人間の病気は思いが80％、食べ物20％」と言っていましたが、自分の「思い」や「イメージ」に体は応えてくれるんですね！不精な私も、さっそく夜、寝る前にやってみたのですが（しかも5分くらいだけ（笑））…。超！リラックスできるので、すっごく寝つきがよくなりました（笑）。さらに、人生がどんどん好転する、プラスの10カ条というのも教えていただきました。１．親切２．謙虚３．奉仕４．感謝５．思いやり６．いたわり７．明るさ８．素直９．人に幸せを分ける10．自分は運がいいと受け入れるまさに！申し分ない10カ条です！＾＾これを紙に書いたものを朝晩読み上げていた方は、毎日が幸せでいっぱいになってきたと報告されたそうですよ。子供が、この10カ条を毎朝読み上げたら…。いや、家族で毎朝、この10カ条を読み上げていたら、幸せ家族になりそうですね！＾＾人に意地悪したくなったときも、「これは思いやりかな？」と思ったら手が止まったり、ボランティアの声がかかったら、「奉仕、奉仕っと」とすぐに手を上げられそうです。声に出して読んでいたら、言霊効果もありそうです。私も紙に書いて、自分の宝地図に貼って、毎日声に出して読んでみようと思います＾＾。さらに、いいことがやってきそうです～＾＾。講演CDやDVDは、出かけなくていいし、何度も繰り返して見られるからいいですね＾＾。そして、今日もNARUTOネタが！ぽんさんが、来月「NARUTO切手」が出ると教えてくださいましたぁぁ！（嬉）きゃ～！サイもイタチも四代目もいる～～～！（*^O^*）買う！買います！！（笑）朝から若干ハイテンションな私に、愛のクリックを～（笑）

  2009年09月17日

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  体の不調に効くDVD

  「ハッピーライフ・セラピスト」という、分かるような分からないような（笑）肩書のあるわたくし。その意味は、幸せな毎日が送れるような「心の持ち方」と「体のケアの仕方」をお手伝いする人、というものです。心の本を書いてはいますが、わたくし、本業は整体やアロマセラピー等の施術師なんですね（え？ご存じない？＾＾;（笑））。お店でアドバイスしていることは、『自分を浄化する101の習慣』や『7日間でぜったい美人になる　超☆開運BOOK』といった本でもご紹介しているのですが、「心と体に効く方法」というのはいつも勉強しています。そんな私が出会ったのが、大阪お話し会でお世話になっている「楽園ライフ社」さんの出している、自然療法家の柳原能婦子（のぶこ）さんのＤＶＤです。柳原さんは、娘さんの耳が聞こえなくなり、それが現代医学では良くならなかったため、独学でいろいろな療法を勉強され、最終的に完治させた経験を持たれます。現在では、その独自のリハビリ法でいろいろな症状の緩和をされて、たくさんの人から引っ張りだこだそうです。私は、柳原さんのいう、「体や神経の不調は、筋肉の緊張と弛緩からくるので、　そのこわばりを取ることで、症状が変わる」というのに、とても納得がいきます。私の整体の師匠である中国人のお医者さんも、「体の歪みは、骨が曲がっているのではない。　骨には必ず筋肉がついていて、体の使い方によって　筋肉の緊張が出ることで骨が引っ張られ、　体が歪む。　だから、筋肉をほぐすことが整体」と言っていたんですね（ちなみに先生は日本語ペラペラ（笑））。ですから柳原さんが、椎間板ヘルニアの主婦の方の、太ももの筋肉を緩めただけで、腰の痛みを和らげた、というのも、魔法と思うのではなく、すごく納得できました。とはいえ、個人差もありますし、原因によって全てに対応できるわけではない、というものであるのは、ご了承いただきたいのですが。3時間半以上にわたるDVDには、いろいろな療法が紹介されていて、とっても勉強になりました。その中で、日常でできるものを少しご紹介いたしますね。まずは、額の真中と、額の生え際の真ん中をこすること。頭がスカーッとしますよ^^。そして、手の甲の骨と骨との間をよくもみほぐすこと。こちら、肩こりに効くのです。簡単ですが、気持ちがいいし効果もありますので、ぜひやってみてください＾＾。こちらのサイトの中盤で、DVDの試聴や目次を見ることもできますので、体の不調を感じられて、なおかつ興味がある方は、ご覧になってみてくださいね。私は、事故などでない体の不調というのは、自分の日頃の体の使い方や食べるものの結果だと思っています。だから、痛みが出るということは、「見直しなさい」というシグナルなんですね。自分の身体の痛みは、誰にも肩代わりができないものです。いつもいい状態をキープできるよう、日々、自分の体を労わってあげてください！^^↓おっ、今回はなんだかマジメだぞ！（笑）　でも心の中では、「家族でナルタニアに行かれたsanaさん、いいな～！（≧▽≦）ノ」とか、「ご家族でジャンプを読んでおられるにこぼうさん、いいな～！（≧▽≦）ノ」とか「kuuさん、あなたも同志ですね！？（≧▽≦）ノ」と、NARUTOネタをいいたくて仕方がない私…（笑）。そんな私に、愛のクリックを！＾＾

  2009年08月25日

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  ヘルシー・美味しい、絶品バナナ発見！

  頭脳労働をしていると、なんだか甘いものが欲しくなりませんか？それは、脳のエネルギー源となるのがブドウ糖だからです。私も原稿を書いていたりすると、いつにも増して口寂しくなり、チョコやビスケット（ハードが好き＾＾）をポリポリしてしまいます。けれど、チョコやビスケットは加工品ですから、精製された砂糖や香料などの添加物がいろいろ入っているんですよね。そんなとき、佐藤伝ちゃん先生の『10歳、若くなる習慣』（文庫本です。役に立つ情報満載ですよ。おススメです！(^_-)-☆）を読んだら、バナナのことが書いてありました。バナナは、ブドウ糖や果糖など、消化吸収のよい糖分がたっぷり入っているので、すぐにエネルギーになります。しかも、「ハピネスホルモン」「若返りホルモン」といわれる、セロトニンの原料、トリプトファン、ビタミンB6、ブドウ糖がバランスよく入ってるので、心もほっとするし、若返りにも効くのです！そうか…。南の島の人がなんだかいつもシアワセそうなのは、バナナばっかり食べているせいなのか…（ウソです。バナナ以外のものも食べています（笑））。頭も心もほっとして満足、さらに若返る。しかも果物ですから、添加物はありません。よ～し、バナナだ～～～！（すぐにその気になりやすい（笑））私は、バナナ好きかと訊かれたら、「フツー」です。一時期、母が「朝バナナダイエット」をやっていたことがあり、私も時々食べていたのですが、「ま、こんなもんでしょ」という感じでした。バナナはバナナ、ですね。それでも、スーパーの西友に行ったときに、お昼ゴハンにしようとバナナを買って食べることにしたのです。バナナの食べごろは、皮に茶色い斑点が浮いてきて「キリン状態」になったとき。なので、いつもは少し置いたのを食べることにしています。買いたては、青臭かったりして、イマイチなのですが、仕方ありません。皮をむいて、ぱくっと食べます。すると…「！！！！！！！！？？？？？？？？！！！！！！！」私にものすごい衝撃が走りました。なぜなら。なぜなら…なにやら、メチャクチャ美味しいのです！！！！！買いたてなのに甘味が濃くて、ほのかな酸味も絶妙なバランスです。バナナってこんなに美味しかったっけ？？？？日本のバナナは味が薄くて、美味しいバナナは、バリ島でしか食べられない～と思っていたのですが、バリの完熟バナナに優るとも劣らないような味なのです！！高いバナナではありません。４～５本で97円です。（レジ袋を断ると95円）その後、そのバナナを食べつくしたので、近くの八百屋さんでバナナを買いました。それは、とっても有名な別ブランドだったのですが、「！！！！！！」イマイチです（笑）。甘味は薄く、先のほうは少ししぶい。キリン状態になっても、たいして甘くなりません。ま、フツーのバナナです。それで、もう一度西友のバナナを買って食べたのですが…。おいしぃぃぃ～～～～～～～～～い！（*^O^*）「もう、バナナはこのブランドしか食べないぞ！」と心に決めるほどのお味のこのブランド。それは…、「Chiqitaチキータバナナ」です！！ご存知ですか？HPを見てみたら、化学肥料を使わず有機の堆肥を使い、農薬や殺虫剤も少なめ。そういうバナナなんですね～！いや～～もう。私が食べているのは「レギュラー」なんですが、これでもとっても美味しいので、「プラチナ」なんて、どれだけなんでしょう（笑）。とにもかくにも、「チキータバナナ」は美味しいですよ～！もし見つけたら、ぜひ食べてみてくださいね！西友と提携しているようですので、西友での発見率が高いと思われます（笑）。バナナは、1本約80カロリーで、3本食べても、菓子パン1個分くらいのカロリーなのに、食べごたえは充分！お昼にバナナを食べていたら、体重が減りましたよ（笑）。南国のフルーツは体を冷やす作用がありますが、今は蒸し暑くなってきたからちょうどいいです。カリウムも豊富ですから、むくみにも効きますよ。バナナ生活、今ちょっとハマっていまーす！↓それにつけても、チキータバナナはヒットでした。「食べてみたい」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2009年06月24日

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  若さと健康のヒケツ！

  まずはお知らせです！昨年の北京オリンピックで金メダルに輝いた女子ソフトボールを指導した実績がある「サンリ能力開発研究所」の西田一見さんの新刊、『いやな上司はスタバに誘え！』（ビジネス社）が出版されました！これは、「脳を鍛えることで、人間関係を好転させる！」という本なんですよ～！^^上司と仲良くしたい方、人間関係をうまく行かせたい方は、ぜひ読んでみてください！本日、6月8日限定で特別限定プレゼントキャンペーンを実施中です！▼プレゼント応募方法：詳細はこちら▼http://nishida-hatsumi.com/sutabanisasoe.html・・・・・・自宅のあるマンションの9階まで、階段を使うようになって、もうけっこう経ちます。最初は、「エレベーターの電気代を節約しようかな」という、エコのため、さらに「老化は足からやってくる。膝を鍛えねば！」という、健康のために、下りだけやっていました。そして、昨年から上りも階段にするようにしたのです。が、下りはラクなのですが、上りってやっぱり、キツいんですよね（笑）。最初は上りながら、「あと5階、4階、3階…着いた！」と到着までの階数を数えながら、「あともう少しでラクになる」というのをエサ（笑）に、上っていました。それでも、今でも続いているのは、継続のための「三つのK」…「きっかけ」・エコのため（近頃、これはあまり考えていませんが）・健康のため「気持ちよさ」・毎日達成感を感じられる「効果」・だんだんキツくなくなってきている・足腰が強くなっているこれらがあるからでしょうね。とくに「毎日達成感を感じられる」というのは、とてもいい効用だと思います。「9階まで階段を上る」というと、慣れていない人にとっては、けっこうハードルが高くないですか？けれど、9階といえど、交互に足を一歩一歩と進めていけば、必ずたどり着けるのです。ちなみに、ゆっくり上がれば、息も切れないし、そうキツくもないんですよ（笑）。9階まで上り終えると、「ああ、今日も9階まで上ったな～！」「うーん、これでまた足腰鍛えられて若返っちゃうぞｖ」そんな充実感を毎回感じられて、清々しい気持ちで家のドアを開けることができるのです。私は、「なにごとも、一足飛びなんてない」という言葉が好きです。3年前に書いた、『ツキに愛されるハッピープログラム』にも書いているくらいです（笑）。もちろん、「コツ」を知ることで、時間を節約できる、といった効用もありますが、人生とは、自分が一歩一歩進んだ歴史ですから、寄り道しても、失敗しても、それは大切な財産ですし、自分が時間と労力をかけたことによって、自分は作られていくのです。一足飛びであっという間に目標地点にたどり着いたとしても、それまでの過程を省略していたら、その地点に長くいられる実力がないかもしれません。ナルトも、「火影（ほかげ）になるのに、近道なんかねぇ！」と言っています。ナルトは、5大国の一つ、火の国の忍びを統べる長・火影になるのが夢なのですが、それになるためには、必要な資質を、自分で一生懸命に努力をして、一つ一つつかみとっていかなくちゃならない、と分かっているんですね。（ハッ！封印したはずのNARUTOネタをつい…（笑））健康になるのにも、キレイになるのにも、近道なんてない。毎日コツコツやった、自分の歴史の積み重ね。そして、自分はそれをやっている。その「いい気分」感を味わえるのが、9階までの階段上りの最大の効用かもしれませんね！(^_-)-☆↓「階段、使ってみようかな」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2009年06月08日

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  アンチエイジングになる飲み物！

  私は、甘い飲み物をめったに飲みません。なぜなら、飲んだ後に、糖が唾液によって分解されて、酸に変わるため、口が酸っぱくなります。その味が何とも言えずイヤなのですね。なので、ペットボトルを買うときは、ほとんど水です。紅茶などにも、レモンは入れても砂糖は入れません。でも、甘いお菓子は好きです。とくに、頭脳労働をしていると、脳がブドウ糖をすごい勢いで消費しているからかどうかは分からないのですが、甘いものを食べたくなります。で、チョコがあったりすると食べたりするのですが、実は今、チョコに代わる秘密兵器！を発見したのです！（＾m＾）それは…「羅漢果茶」！羅漢果（らかんか）という、中国の果物を煎じて顆粒にしたものなのですが、試供品をいただいて、湯に溶かして飲んでみたら…。美味しい！！！！！＠＠黒糖を溶かしたような味で、ほっとする甘さなのです。しかもこちら、こんなに甘いのに、ほとんどカロリーがないのです！そのわけは、羅漢果の甘味は、「テルペングリコシド配糖体」というもので、こちらは腸で吸収されず、排出されるのです。ですから、糖尿病の方が使ったりもしているのですね。しかも、老化を促す活性酸素を除去するSOD様酵素が含まれているので、血液サラサラ、アンチエイジングにもいいのです！さらに、食物繊維も、鉄分やカルシウムやビタミンＥもたっぷり！ビタミンＥ効果か、飲んだ後血行が良くなって、指の先がぽかぽかするんですよ。普通の砂糖は体を冷やしますから、こうはいきません。なによりも、自然のまろやかな甘みで美味しいんですよね～＾＾。甘い飲み物を嫌ってきた私ですが、「甘い飲み物って、ほっとするんだな～～」としみじみと感じます。けれど、砂糖でないせいか、飲み終わった後も、口が酸っぱくならないんですよ！カロリーがなく、美味しく、しかもアンチエイジング！サプリメント代わりに飲んでもいいじゃありませんか！…というわけで、今、私が一番気に入っている飲み物、「羅漢果茶」。興味がある方は、ぜひぜひ、飲んでみてくださいませ～＾＾。…ちなみにNARUTOの好物は、一楽（という店）のラーメン。NARUTOを見始めてから、その影響で4回ラーメンを食べに行きました（笑）。昨夜見た回でナルトが食べようとしていたのが、「とんこつミソチャーシュー、大盛で！」。…と、とんこつか…。このごろとんこつは重いんだよな…＾＾；。でもきっと、また近々食べに行くと思います（笑）。↓「ハイハイ、NARUTOやっぱりね」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2009年05月23日

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  母の日のプレゼント

  本日は、母の日です～^^じゃーん！　 お花屋さんで、カーネーションの鉢植えが、色とりどり、とってもキレイだったので、母用とお店に飾るように買ってきました。そして、プレゼント用にもう一つ買ったのが…体重計です！（笑）前の体重計の調子が悪くなったので、プレゼントにかこつけて買い替え…（笑）。以前のは、体重と体脂肪率しか出なかったのですが、今回のは、体脂肪率・内臓脂肪率・BMI値が出て、それぞれ「低い」「標準」「やや高い」「高い」と一目で分かります。さらに基礎代謝も出ますから、1日の消費カロリーの目安も分かりますし、極めつけは、「体年齢」まで分かるのです。な、なんて残酷！（笑）両親と私の分を設定してのってみます。まずは、私から。ドキドキ…うひゃぁ、なんだこりゃ～～～？（笑）体脂肪率が、前の体重計よりも高いです！いやーん！けれど、数値的にはすべて標準。そして、期待の体年齢は…3歳下。……。ふーん（笑）。まぁ、上でなかっただけよしとしましょうか（笑）。母もだいたい標準値だったのですが驚くべきは父！な、なんと、体年齢が…10歳下だったのです！！＠＠なんでー？（笑）確かにウチの父は、筋肉質で、肌もピカピカなので、我が家では「奇跡の肉体」と褒めそやしてその気にさせているのですが（笑）、こうして数値でも明らかになると、もうもう、満面の笑みです！これでさらに長生きすること間違いなしです（笑）。新型ヘルスメーターで、家族全員、ますます健康になろうと思います！^^↓「このごろ体重測っていない」という方は、押してみてくださ～い！

  2009年05月10日

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  過食したくなった時には

  先日のお客さまが、「ストレスのバロメーターは食べる量なんです」とおっしゃいました。ストレスが高くなると、たくさん食べたり、スナック菓子などを食べてしまう。なので、そんなときは「ストレスがあるんだな」と分かるそうなのです。そのとおりなんですよね～！「食べる」という行為は、リラックスと関係する副交感神経を働かせるので、ものを食べると、てっとり早くホッとできたり、心が満たされます。なので、ストレスがあったり、寂しかったり、空虚感があったり、元気がなかったりすると、つい食に走ってしまうんですね。けれど。ほどほどならいいのですが、それが過ぎると、いくら食べても、ココロやアタマは、「もっともっと！」と底なし沼のように求めます。けれど、求めに応じると、ココロやアタマは満たされる気がしますが、過剰な食べ物を消化しなければいけない胃腸は、悲鳴を上げているのです。胃腸が処理しきれないと、嘔吐で出してしまうのが、過食症の人です。余談ですが、西洋人にはビックリするくらい太っている人がたくさんいます。俳優はそうでもないですが、大リーグの観客席などを見ていると、一般人の中には、まさに「百貫でぶ（ちょっと死語（笑））」という人がたくさんいらっしゃいます。それは彼らが、強靭な胃腸を持っているので日本人だったら受け付けない量も処理し切れてしまうかららしいのですね。ほどほどの胃のおかげで、日本人には、ビックリするようなおでぶさんが少ないようです。私もときどき、お菓子をもそもそと、明らかに過剰に食べ続けたりするときがあります（笑）。けれどそんなときに、「食べすぎちゃった。あーあ」と思ったら、せっかく私のために命を捧げてくれた食べ物にも、ムリに消化を強いている胃腸にも申し訳ありません。なので、そんなときは、「ああ、美味しい！」と、味わって感謝して食べるようにしています。そうすると、もっと満たされるし、量もほどほどで自然と止まるようです。また、食べたいときは、イヤになるくらい食べることもたまにはいいのではと思います。なのでお客さまには、「スナック菓子、思い切ってたくさん食べるのもいいですよ」「えっ？」「でもですね。キャラメルコーンは3袋食べられないと思うんですね。　甘すぎるし。　ポテトチップスも3袋は食べられないと思うんですね。　しょっぱ過ぎるし。　アイスクリームも3リットル食べたら、お腹壊すと思うんですね。　でも、それくらいやってみると、逆に　「ああ、もういいや～～、十分～～！」って　食べたくなくなっちゃいますよ！」とアドバイスさせていただきました（笑）。今日の「僕アニ」のご質問は、過食のお話だったのですが、神様のアドバイスは、・固いものをよく噛む・自分が寂しくない状態を見つけ、作るということでした固いものを噛むのも、方法の一つとしていいですよね。そして「寂しくない状態」というのも、食べ物以外で自分を満たしてくれるものを見つけることで、食べたくなったとき、それをすることで、食べなくても自分を満たすことができます。私は面白い本を読んでいると、寝食を忘れます（笑）。こういったことは、『自分を浄化する101の習慣』でもご紹介させていただいたのですが、「神様の答えと一緒だ～＾＾」というと、なんだか嬉しいです（笑）。ココロとアタマとカラダがみんな心地よいよう、バランスをとっていきたいですね！↓「ときどき大食いする」という方は、押してみてくださ～い！

  2009年05月04日

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  驚異のチベット体操！（笑）

  GWですね～！カレンダー通りでも5連休ですよ。すごい！ちなみにウチのお店は通常営業です（笑）。そしてこのGWを迎えると…。なんと！私がチベット体操を始めて、丸1年になります。もともと知っていたのですが、『自分を浄化する101の習慣』で紹介しようと調べ、自分でもやっていくうちにすっかりハマりました（笑）。『7日間でぜったい美人になる　超☆開運BOOK』でもご紹介したくらいです。朝起きぬけに、10分程度の体操をするだけで、気分もスッキリ。体も変わります。ビリーズブートキャンプは半年ほどで除隊してしまったのですが（笑）、これは続きますね～！手軽なのと、効果が実感できるのが最大の要因でしょう。お店のお客さまにもお勧めしていて、先日、半年以上続けておられる方が「チベット体操をするようになって、　首や背中や腰の痛みがなくなったんですよ～！　少しの運動なのに、汗ばむくらい血行が良くなりますし、　気持ちがいいですよね！」と、絶賛しておられました。肩周りをよく動かすので、肩こりにも効きますし、首がポイントでもあるので、ネックラインはスッキリしますよ～！先日、「顔や首のたるみが気になるので、　フェイシャルをするといいかなぁと思っているんですよ」というお客さまに、「チベット体操がいいですよ、チベット体操が！」と、店のフェイシャルコースをお勧めする代わりに、チベット体操を猛プッシュ！まるで商売っ気がない私です（笑）。5つの動きを、それぞれ最高21回までやるのですが、上記のお客さまは、9回ずつでも（それ以上はキツいらしいので）、これだけの効果があるんですよ。そういえば私、この冬は風邪をひきませんでした。あっ、花粉症が治ったのも、今まで関連付けたことはなかったのですが、チベット体操のおかげ？（笑）気になる方は、ぜひ、チベット体操にトライしてみてくださいね～＾＾。最初は3回ずつですから、キツくないですよ～＾＾。lavendercloverさんが、トークショーのレポートを書いてくださいました。「80代で20代を手玉に」（笑）が本のどこなのかも書いてありますので、ご興味のある方はどうぞ～＾＾。happykiyomyさんもご紹介を＾＾。ありがとうございます！↓「チベット体操、気になるかも」と思われた方は、押してみてくださ～い！　

  2009年05月01日

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  雑誌に掲載されました～＾＾

  学研の女性向け健康誌「FYTTE（フィッテ）」の4月発売のムック本、「からだのこと。2009春」に、私が監修した記事が載っています～^^。「自分浄化でスッキリ美人！」ということで、一日を気持ちよく浄化しながら過ごすコツを、3ページに渡ってご紹介しています。これは昨年「FYTTE」に掲載されたものを手直ししたものなのですが、「雑誌の記事のムック本」というのもあるのですね。雑誌を毎月買うと保管場所をとってしまいますが、こうして、興味があるところをセレクトしてあるととっても便利です。他にも・骨盤調整でらくらく即効ダイエット！・黒食材の女性ホルモンUPレシピ・シミシワ解消！春の美肌スキンケア塾・料理のやせワザ10…美と健康に興味大の私には、どれもこれもめちゃくちゃ興味があります～^^。「黒食材」って？と思う方がいるかもしれませんね。これは、『自分を浄化する101の習慣』でもご紹介しているのですが、薬膳では、発育や生殖にかかわると言われている「腎」の機能を高めるには、「黒食材」がいい、と言われているのです。どんなものかというと、黒ゴマ、黒酢、レーズン、黒きくらげ、黒豆、黒砂糖、ひじき、黒米。これらを、毎日の食事に採り入れるいいんですね。レシピがいっぱい書いてあって、素敵！ちなみに、私、ぜ～～んぶ好きです。毎日、玄米ご飯に黒ゴマをざらざらかけています(笑)。今月の半ば頃、店頭に並ぶ予定の新刊『7日間でぜったい美人になる　超☆開運BOOK』にも書いているのですが、人の顔も体も、「今までやってきたことの歴史」なんですね。ぶすーっとしていたら、表情筋が動かないので、顔はたるみやすくなります。けれど、いつもニコニコと口角を上げて笑ったり話したりしていたら、口元が若々しくなります。体も、食べるものからできていますから、「今まで何を食べてきたか」が、これからの自分を決めていくのです。「手間ヒマかけている時間がない！」という、忙しい方も多いと思いますが、スキンケアをしたり、食べ物に意識を向けることは、自分の体を大切に思っている証拠。体がとても喜ぶのです！自分の体は、どれだけのお金を積んでも買うことができない、何兆円以上の価値がある「借り物」。ぜひぜひ、ピカピカに磨いてくださいませ。すると、どんどん運気も上がってくるんですよ～！(^_-)-☆4日の「大阪お話し会」では、そんな話もできるかな…？^^まだお席がありますので、ぜひぜひいらしてくださいませ～^^「大阪お話し会」詳細・お申込↓「黒食材、食べよう」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2009年04月02日

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  開運のツボはどの場所にある？？

  火曜日の夜はステキな出愛がありました。お話し会常連のIさんのご紹介でご一緒したのが、オーラソーマをやっておられるゆりさんと、インスピレーション書道家の堀向勇希さんです！ゆりさんは、キレイで可愛くて、のびのびとした明るさがある方。そして、堀向さんは、癒し系のあったか～い方です。さらに、堀向さんから、こんなステキなプレゼントをいただいてしまいました。じゃーん！　インスピレーションを受けて、目の前でメッセージを筆ですらすら～！っと書いて下さるのです。すごーい！^^「Smile Angel」なーんて書いていただいちゃいましたよ（照）。そんな堀向さんは、たくさんステキなことを知っておられます。堀向さんの本『「ツイてる人」になる魔法の言葉』には、「開運のツボで日美笑進（ひびしょうじん）」とあります。どういうことかというと、ニッコリ笑うと刺激される頬骨のあたりには、「若返りのツボ」があるそう。そして、うなずくときに刺激される、首の下あたりには、「免疫力が上がるツボ」というのがあるそうなのです。だから、人の話をニコニコとうなずきながら聞く人というのは、いつまでも若々しく、さらに健康になるんですね。ちなみに、いつも首を横に振って、人の話を否定していると、首の横の「免疫力が下がるツボ」を刺激してしまうそうですよ！なるほど～～～、やってみよう！（笑）皆さんもぜひぜひ、堀向さんの本を読んだりイベントに出られたり、インスピレーション色紙を作っていただいたりしてみてくださいね。開運間違いなしです～！(^_-)-☆ゆりさんからも、たくさんの元気をもらえますので、ゆりさんのイベントにもぜひ！Iさん、ステキな機会をどうもありがとうございました！^^↓「ツボ、刺激しよう！」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2009年03月05日

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  ロータリークラブに潜入！（笑）

  「ロータリークラブ」。名前を聞いたことはあるのですが、なんだったけかな？と思っていたら、なんと昨日、隣町のロータリークラブに潜入？（笑）することになりました！ちょっと調べてみますと、ロータリークラブ(Rotary Club)とは、国際的な社会奉仕連合団体「国際ロータリー」のメンバーである単位クラブのこと。職業奉仕（会員の職業倫理を高めること）と、そこから広がる社会奉仕と国際親善を目的としています。なるほど、「奉仕する人」の集まりなのですね。そういえば、地域の福祉系のイベントの協賛で、「ロータリークラブ」の名前を聞いたことがありました。なんと、イギリスのエジンバラ公も会員とのこと。ここに集まっている方々は、エジンバラ公の仲間なのですね！＾＾そのせいか、穏やかな表情をされている方ばかりでした。そして今回、なぜ私がこちらの定例会に参加することになったかというと…。お友達である、ヒーリングフード・コンサルタントのＡＣＯさんが、こちらでゲストスピーカーをされる、というのを聞きつけたのです！＾＾ＡＣＯさんは、とってもお若いのに、壮年・高齢の方々の前で堂々とお話を！すごいです～～！ＡＣＯさんは、お話の中で、「心と体の健康を保つためのメソッド」をいくつか教えてくださいました。１．「感謝」の心で食べる２．誰かと「一緒」に食べる３．天然のものを食べる４．その土地の近くで育った「旬」のものを食べる５．「まるごと」食べる、等々…聞いただけで、心がほっこりとして癒されるような気がしませんか？＾＾「食べる」ということは、「何を」「どのように」食べるかで、食べ物の持つパワーも、自分がそれを吸収する力も変わってきます。お話を聞いて、身体が喜び、魂までが癒される食を大切にしたいなとしみじみと思いました。そして、ランチが、ちらし寿司にはまぐりの潮汁。デザートに桜餅！昨日は桃の節句ですよ～＾＾。おひなさまのようなＡＣＯさんに会え、あたたかーい方々と交流して、とっても幸せでした！そして夜はまた素敵な出会いが…。そのお話は後日に！↓「食って大切」と思う方は、押してみてくださ～い！

  2009年03月04日

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  コレでタバコをやめました！ｖ

  タバコをついにやめました。一生やめられないと思っていたタバコをやめてもう4か月になります！…イエイエ、私ではないんですよ（笑）。私は匂いがダメで、タバコは吸えないんです。40年以上吸い続けてきたタバコをやめたのは…ウチの親です！（笑）きっかけは、1日2箱吸っていた叔父が、「コレでタバコをやめました」と教えてくれた「離煙パイプ」。これは、1番から31番まで番号の書いてあるパイプで、それをタバコにつけて吸うと、含まれているニコチンを段階的にカットしてくれるのですね。なので、普通にタバコを吸っているだけで、ニコチンやタールの摂取量が減ってきて、ニコチン依存が解消し、やめることができる、というものです。最初は商品名が分からなかったのですが、ちょうど新聞に広告があり、買って試したところ…。本当に1か月でタバコをやめたのですよ！けれど、ふと時間が空いたときとか、「今ここにタバコがあったら、確実に吸っている～！」と言っていて、それを聞いた呼吸器科の医者の友達も、「危ないなぁ～、そういう人はすぐに復活してしまうんですよ」と言っていたのです。しかも、「外国土産でもらった」というタバコを吸ってしまい、「ああ～～～！（>_

  2009年02月22日

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  寒い季節にピッタリの飲み物はコレ！

  寒の入りを過ぎ、ウチのシベリア（北東向きにある私の部屋）も、8度を切ってきました。9度までは、厚着をすれば、暖房をつけなくても、どうにかこうにかしのげることもあるのですが（昨日は耐えました～(笑)）、まぁ、10度を切ると、やっぱり寒いですね(笑)。部屋ではパソコンに向かっていることが多いのですが、動かないので、だんだん、手足の指先が冷えてきます。手先の冷えは、自分のほっぺで温めてながら、しのぎます。外気に触れているのは、手先（パソコンを使うため）と頭部だけなのですが、なぜかほっぺって、手先よりあったかいんですよね。やっぱり、脳にたくさん血液が行っているせいでしょうか？…寒いと、夏には全く気付かないことにも気づくようになります。イヤ、別にこんなに耐える必要、全くないんですけどね…(笑)。寒いときは、「内側から温める」ということもします。あっためる食材って、てきめんですよ～＾＾。ショウガや、シナモン。今年は、シナモンパウダーにお湯を注いで、「簡単シナモンティー」を飲んでいます。ちょっと舌触りはざらざらしますが、お湯を注ぐと、ふゎ～～っとスパイスの香りが漂い、心も「ほっ」と温まりますね。あと、私がすっかり惚れ込んで、お店でも好評なスパイスティーがあるんです。それは、「セレッシャル ハーブティー【ベンガルスパイス】」「セレッシャル」というブランドのハーブティーなのですが、どれも絶妙なプレンド具合で美味しいのです。この「ベンガル　スパイス」は、シナモン、クローブ、ジンジャー、ブラックペッパー…たくさんのスパイスが入っていて、なおかつ、ノンシュガーなのに後味があま～いんですね^^。美味しいですよ～。ちなみにこのシリーズは、無漂白の紙箱を使い、ティーバックも個包装ではないのです。味も美味しく、環境にも親切なハーブティーなんです！もう一つお勧めなのが、「玄米コーヒー」。以前から、自然療法のお店で気になっていた、「ブラックジンガー」…玄米を焙煎して粉にしたものです。玄米パワーに焙煎によって陽気がプラスされている、体にとってもよく、あったまる飲み物なんですね～。焙煎してあっても、コーヒーとは全然違う香りですが、玄米好きの私としては心地よいです。元気が湧いてくる「玄米コーヒー」。ぜひ、こちらも試してみてくださいね～^^。↓「あったまるお茶、いいかも～」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2009年01月07日

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  冬のお肌のお手入れは

  先日、フェイシャル希望のお客さまがご来店されました。「今まで、歳より若くみられていたのですが、　このごろ、年相応に見られるようになったので、　思わず駆け込みました！」とのこと（笑）。いや～、「若く見られたい」というのは、永遠の願いですね～（笑）。年齢が上がってくると、どうしても、肌のコラーゲンやエラスチンといった、肌のハリを支える成分が減ってきますので、ハリがなくなります。そうすると、重力に逆らえず、肌はたるみます。たるむと、毛穴も伸びるので、毛穴が目立ったり、口の脇のほうれい線というしわもくっきりしてきます。目もとのシワも消えなくなります。でも、それも「自分の歴史」で、ステキだと思うのですがね！ただ、やっぱり、お手入れをするとしないとでは、変わってきます。それは、肌も体も、頭も心もそうなのですが、「やったことは還ってくる」んですね。種に水をまかなければ、芽が出ることがないように、やっぱり、やらなければ、ないまま。やったことは結果になります。ただ、お肌の場合は、若いうちからあまり美容液やクリームを塗り過ぎると、肌の本来持つ力が弱って、乾燥肌になってしまうこともあるので、そのさじ加減もちょっと必要になるのですが。また、冬は空気が乾燥しているので、夏よりもしわっぽく見える、というのはあります^^；。さらに、それを隠そうと、ファンデーションを厚塗りすると、ファンデーションのパウダーによってよけい乾燥してしわっぽくなってしまう、ということもあるので、注意が必要です！なので、私がアドバイスさせていただいているのは、「冬は、化粧水の重ねづけを丁寧に！」ということです。たっぷり手にとってビシャビシャ。そして乳液。ぬるぬる、べとべと、これでうるおいオッケー！…というのではなく（笑）、少し手にとって、なじませるようにして肌につけ、吸いこんだら、また手にとってなじませて…を3回くらいするのです。できれば、テレビなどを見ながら、5分くらいかけて。そうすると、お肌がふっくらしてきます。そして、乾燥しないよう、少し乳液などを付けて、フタ、というのがおススメですね。ちなみに、駆け込んで来られたお客さまは、肌の張りもあり、乾燥もなく、しわもありません。だから、お肌はとっても若々しいです。でも、落ち着いた雰囲気がおありなので、30代前半だろうな～と思っていましたが、年齢をお訊きすると、ドンピシャ。「肌のキレイな年相応」なら喜ばしいことですよ～！（笑）ただ、多くの女性を見てきて思うのは、20代と30代の違いはけっこう分かるのですが、30代と40代の違いは分かりにくいですね～！着るものとか、あまり差がないですもん。また、40代で20代のように若々しい人というのも何人もいらっしゃいます（笑）。若く見られたいけれど、無理しすぎて「見ていて痛い」というのも切ないです^^；。適切にお肌をお手入れして、今の自分に合うお化粧や服を選び、自分らしい若々しさを演出したいですね！^^…それにしても、昨夜の時代劇の田村正和は若かった～！とても御歳65歳とは見えませぬ～！＠＠↓「若く見られたいかも～^^」という方は、押してみてくださ～い！

  2008年12月15日

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  オーガニックで、宇宙とつながる？＾＾

  「ヒーリングフード」という、心をこめて育てた作物を、心をこめて調理して食べることで、心と体を癒し、パワーを高め、魂を輝かせようという考えを広めている、ACOさんこと、須永晃子さん。新刊の『リアル・オーガニック・ライフ』こちらの本でも、「オーガニック」の意味をよく知ることによって、自然と共生しながら、自分もさらに幸せになる、ということを説いています。「オーガニック」というと、・体にいい・地球にやさしいというイメージを持つ方もいるでしょうし、・高価い・こだわり過ぎ…というイメージを持つ方もいるでしょう。さらに、オーガニックを突き詰めて考え過ぎると、「地球を汚す人間は、いないほうがいいのでは」とか、「オーガニックに無関心な人は、なっていない」というような考えに進んでしまうこともあります。けれどＡＣＯさんは、「リアル・オーガニックとは、　もっと楽しくて、積極的な挑戦なのです」と言います。地球に本来ない、化学肥料や農薬は、便利かもしれないけれど、環境や体には負担がかかります。だから、有機肥料を使うことは、土の中の微生物にもいいし、人の体にもやさしいのです。そして、「こちらのほうが安いから」と、地球の裏側から、燃料費をかけて、保存料をふりまいて運ばれてくる作物よりも、地場の産物をすぐに食べるほうが、地球の資源を浪費しないし、不要な添加物も食べずに済みます。もちろん、栄養もタップリです！^^「安全な食」というのは、自分自身のことだけでなく、自分を超えた、周りの人々の健康や、生態系すべての生命を大切にすることから、大自然を育む大きな存在への感謝にまで広がります、とＡＣＯさんは言います。アルネ・ネスというノルウェーの哲学者のエコロジー思想は、「自分自身を、身の周りの生物たち、近くの森林や海、　自分が生活している地域、地球、　さらに宇宙へと拡大させ、同一視すること」という、いわば、瞑想などで得られる、「宇宙との一体感」に近いものだといいます。自分が、オーガニックのものを使ったり食べたりすることが、宇宙とのつながりにまで関係すると想うだけでも、なんだか楽しくなりませんか？^^このところの、輸入野菜のトラブルから、「ちょっと高くても、国産のものを」と考える人が増えていることも、少しずつですが、食べ物の自給率をアップさせることにつながるかもしれません。そうしたら、タンカーで輸送するための石油も使わなくなるし、CO2の排出量も減っていくでしょう。スーパーで選ぶ食べ物や品物を、近場のものやオーガニックなものにするだけでも「次世代への美しい環境・文化をつなぐマインドを持つ」ということになります。できることから、オーガニックライフ、楽しんでいきたいですね！^^そして…リアル・オーガニックライフを、ＡＣＯさん、私と一緒に体験してみませんか？来月の12月20日（土）12:30～　「★リアル・オーガニックPARTY★～2008年HF望年会～」が南青山で開催されます！「本格的なオーガニック料理を食べてみたい」という方はもちろん、「オーガニックの世界の触れてみたい」という方はぜひ！なんと、レストランのテーブルクロスから、お店のスタッフの服まで、オーガニックなのだそうです！シェフやＡＣＯさんのオーガニックのお話も聞けますし、すてきな方々が集まりますよ！「ＡＣＯさんに会ってみたい」「ＡＹＡ（私のことです（笑））とゆっくり話がしたい」という方もぜひぜひぜひ！この1年よくやった自分へのご褒美に、心も体も喜ぶオーガニックの料理で浄化して、さらに宇宙へのつながりも感じてみませんか？すてきな時をご一緒できますことを、心より楽しみにしております！＼(*^O^*)／◇◆リアル・オーガニックPARTY 忘年会◆◇◇日時：12月20日（土）12時OPEN 12時30分START 15時30分CLOSE◇会場：45'dav(東京都港区南青山)　　　　http://www.dorobushi.com/45dav/index.html◇会費：10,000円（FOOD＆DRINK込）◇定員：30名限定◇お申込み：Healing Food Institute　事務局　　　　　　info@healingfoods.jp　　　　　　http://www.healingfoods.jp/また、11月29日の大阪お話し会、あとお一人で定員です。あとはキャンセル待ちになります。検討中の方は、お早めにお申し込みを！^^詳細・お申込みは…http://www.rakuenlife.com/ha-tofuru.html↓「オーガニック、いいかも！」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2008年11月14日

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  ビバビバ！チベット体操２

  昨日ご紹介した、チベット体操。実感した、そして人からも言われた効果が、「小顔」になるということです。首の曲げ伸ばし運動が多いので、デコルテラインがスッキリし、甲状腺が刺激されるだけでなく、首やあご、顔もスッキリするんですね。「首回りが、なんだかスッキリしたよな」と自分でも思っていたのですが、お客さま数人からも、「痩せましたか？」と言われたり、「もともと小さい顔が、もっと小さくなりましたよ？」と言われたのも、たぶん、チベット体操効果なのだと思います。小顔になるには、フェイスリフティングの体操などもあるそうですが、長期戦で構わない、という方は、内臓から、インナーマッスルから、すべて関連して動かせるチベット体操、おススメですよ！また、もうひとついいのが、「呼吸法」がプラスされていること。運動しながら深呼吸をするので、朝のひんやりとした空気を吸い込み、胸の底から息を吐き出し…と、しっかりと深い呼吸をして酸素をたっぷり摂り入れることができるので、朝から頬はピンク色です＾＾。他にも、チベット体操を広めている岡本羽加さんによれば、第１の儀式（運動）では、「細胞の活性化を促し、全身の若返りを図る」。第２の儀式では、「肝臓や副腎、前立腺、子宮など生殖器を活性化させる　効果」。第３の儀式では、「腰痛や首の凝りの解消」。第４の儀式では、「第１～３の儀式で鎖骨あたりまで上げたエネルギーを　頭頂まで引き上げ、腹筋、背筋、肩、お尻の筋肉の引き締め」。第５の儀式では、「背筋、太もも、アキレス腱など、普段あまり使わない　筋肉を鍛え、すべての臓器を若返らせる」…という効果があります。また、チベット体操は、体のエネルギーセンターであるチャクラを活性化するのでも知られています。ただ、人によっては、第１の「手を水平に伸ばして、時計周りにぐるぐる回る」というので、「目が回ってしまう」という方もいるんですよね＾＾；。私も最初、気持ちが悪かったのですが、「三半規管（平衡感覚をつかさどるところ）が鍛えられるかな～」と、ぐるぐる回る視界がおさまるまで待っていたら、だんだん、おさまる時間も短くなったように思えます。すぐに横になって、ぐるぐるがおさまるのを待ってもいいかもしれません。また、「3回ずつでもキツくてギブアップ！」という方もいるので、基礎体力の違いもあります。私は肉体労働者のうえ、ビリーを半年続けていたので、けっこう基礎体力が上がっていたので、さくさくできたのかもしれません。とりあえず、無理しないで、気持ちがいい程度の回数を、「実感」をするまで続けてみてください。やりはじめは、5分かかりませんよ＾＾。ちょっぴりキツい健康法は、「実感」がないと、「効果がないのにキツいなら、まぁいいか」と、決して続きません。でも、1日数分～15分程度の動きで、体の変化を確かに感じられるチベット体操、よろしかったら、やってみてくださいね～＾＾。岡本先生が出している、チベット体操の本は、私が参考にしたのは、ピーター・ケルダーのです！拙著、『自分を浄化する101の習慣』にも載っていま～す(^_-)-☆。↓「試してみようかな」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2008年11月05日

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  ビバ！チベット体操！

  ブログの読者さんから、「このごろ、ビリーネタがないですね」と言われました。そう…。昨年の夏から秋にかけて、ハマりまくっていた、「ビリーズブートキャンプ」。ビリー隊長の日本ツアーには、横浜会場に参戦して、隊長とハイタッチまでしちゃったわたくしなのですが、今年になって、ほとんど除隊状態になっておりました^^;。昨年、約半年、ほぼ毎日続けていたら、けっこうコアマッスルが鍛えられてきたのを実感したので、今年は、「ついた筋肉を維持するため、週１くらいでいいかな～」などと思っていたのもあるのですが、5月から始めた、アルコトのほうにハマッてしまった、というのが一番の理由です。それは…チベット体操。もとは、もう5年くらい前に、バリ島の姉のところに滞在した、とっても若々しい壮年の人が、毎朝やっていた体操、というので、「チベット体操」という言葉を知りました。そして、１～２年くらい前に、さくらみゆきさんのブログで紹介されているのを見て、「本があるんだ～」というのを知りました。そして今年。『自分を浄化する101の習慣』を書くときに、「チベット体操」を入れたくて、本を調べて自分でもやり始めたのです。調べているときに、美輪明宏さんもやっていて、昨年テレビで紹介したところ、プチブームになった、ということを知りました。このチベット体操、『自分を浄化する101の習慣』に図解入りでご紹介しているのですが、5つの動きを、呼吸を意識しながらやっていくものです。「エー、大変！」と思うかもしれませんが、最初は、一つ3回ずつですので、3分くらいしかかりません。それを1週間続けたら2回ずつ増やして、最終的には21回まで続けてやるようになります。そうすると、15分弱くらいの運動になります。私は始めて1か月くらいで、効果を実感しました。その頃、ちょっとかすみがちだった目が、よく見えるようになってきたのです。しかも、この体操は、けっこう首のあたりの曲げ伸ばしがあります。ここには、甲状腺があるので、刺激をすると若返りホルモンが出ますから、確かに若返り効果も期待できます。デコルテ周りもスッキリ、きれいになりました。さらに、何気にインナーマッスルが鍛えられるので、お腹周りが締まってきました。そして、内臓も鍛えられるので、胃腸の働きが健全になり、過食ぐせがおさまって、体重も理想体重にまで戻ったのです！何よりも、毎朝、起きて、トイレに行って顔を洗って、塩で歯磨きをして、チベット体操をする、という浄化とエナジーアップのサイクルは、気持ち良い一日の初めに、なくてはならないものになりました。イイですよ～、チベット体操！^^ただ、くれぐれも無理はされないでください！私も、最初は3回、5回、7回…と、さくさくと毎週、回数を重ねていたのですが、17回から19回に行こうとしたとき、キツくて、「これ以上がんばったら、私はチベット体操をキライになる！」と思いました（笑）。ダイエットでも運動でも、キツイものは、続きません。なので、17回を3か月続けていました。そして、「そろそろ19回行けるか？」というときに19回にして、そこで1か月くらい続けて、先日、ついに！21回までやることができるようになりました！＼(^○^)／今は、毎朝21回ずつやっています。でも、半年続けても、体が慣れる過ぎることなく、毎朝、「うーん、効くなぁ～！」と感じるのがいいですね^^。昨年から、ビリー、チベット体操と、毎日の運動を習慣づけるようになって、1年余が過ぎました。嬉しいことに、代謝力、産熱力がアップしたようで、寒がりな私が、けっこう寒さに強くなったんですね！チベット体操で、これからますます、健康で若返っていこうと思いまーす！チベット体操を紹介している、『自分を浄化する101の習慣』も、どうぞよろしく！(^_-)-☆「チベット体操」礼賛、明日にも続きます！コチラ！そして、お知らせでーす！以前、特集をちょっぴり監修させていただいた女の子のための総合エンタメ情報誌「GYAOマガジン」で、『いい気分セラピー』をご紹介いただきました^^。 69ページです。いや～、この雑誌はを読むと、世の中はイケメンであふれているんだなとしみじみと思います(笑)。イケメン＆ジャニーズ好きな方は、「GYAOマガジン」をチェックしてみてくださーい！^^↓「チベット体操いいかも」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2008年11月04日

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  自然食で、腸を休めましょう^^

  昨日は、西諫早病院の田中先生による「腸と心」の話を書いたのですが、昨日読んだ本も、腸・内臓の大切さを伝えていました。それは、リカ・ザライさんの『私の自然食』。もう20年も前の本なのですが、著者のリカさんは、フランスで成功した歌手だったのですが、自動車事故で瀕死の重傷を負いました。医者からも見放されていたのですが、菜食主義の自然療法を実践し、みごと回復したその経過と、自然療法のアドバイスを、本で伝えています。近年、「ナチュラルハイジーン」という、野菜や果物、種子などを生でたくさん食べる健康法が知られてきていますが（『自分を浄化する101の習慣』でもご紹介しています^^。）、もとは、この本や、リカさんがアドバイスを受けた調和思想家のレイモン・デクストレさんの考えがもとになっていたのかもしれませんね。（ちなみにこの本は、1985、86、87年の大ベストセラーとなり、　「聖書以来の超ベストセラー」と言われたそうですよ～。　おそらく、フランスで（笑））リカさんは、事故で腰骨が粉々に砕けてしまったそうです。けれど、体がカルシウムを分泌してくれません。カルシウム剤を飲んでもダメ。…どうやら、合成のカルシウム剤は、単体では体に吸収されないようなのです。では、どうすればいいのか…レイモンさんは「からだに蓄積されたあらゆる毒素を取り除き、水分を排出させ、　からだをつくる要素すべてを含む「生命ある食物」を　摂取することです」と言ったそうです。肉は、そのままでは、腐ってしまいます。だから「死んだ食物」ですよね。けれど、リンゴやニンジンや、精製していない穀物は…土に埋めれば根を生やす、「生きた食物」です。リカさんは、レイモンさんの処方を実践し、殻つきの生卵をレモン果汁に浸出させたものや、しぼりたての野菜ジュース、果物や生野菜、穀類、はちみつ、発芽小麦などの、消化によく、生命あるものを食べるようにしました。そして湿布を、大地のミネラルが豊富な粘土（クレイ）湿布にしたところ…6週間目くらいから効果が表れだしたそうです！人の体を守ってくれる酵素は、消化に70％使われてしまうそうです。なので、消化に良いものを食べることで、その酵素が治癒に回ったこともあるかもしれません。風邪や熱が出たときなどは、「滋養のあるもの」を食べるといいと言われていますが、実際は逆で、何も食べず、できたら緩下剤などで、腸もスッキリさせておき、熱を薬で下げずに汗をたくさん出すほうがいいといいます。オオカミなどの野生の肉食獣も、病気になると、何も食べなかったり、食べても草だといいます。それに、今の日本のようにいつでも食べ物が手に入ると、内臓はそれを消化するのに、くたくたです。添加物が多いものもありますから、解毒の働きをする肝臓の負担たるや、ものすごいものだそうです。私も、ひもじくなるとすぐに何かを口にしたくなります（笑）。以前は、クッキーやチョコレートを食べていたのですが、今は、黒砂糖のかけらやプルーンなど。これらのほうが、ミネラルがあったり、すぐに消化されるので、内臓には優しいんですよね。でも、食べるものにはけっこう意識しているのですが、「休ませる」というのは、ちょっとご無沙汰していました。健康だと、内臓に負担がかかるものを食べても、なんとか頑張ってもらえてしまうので、あまり負担に気づきません。なので、「せっかく、食べ物の豊富な国に生きているんだから、美味しいものがあるのに、アレもダメ、コレもダメ、としなくてもねぇ」と、腸より、目や頭の欲求に従ってしまうものです（笑）。けれど、こういう本を読むと、改めて、「内臓を休ませよう～～。　蓄積された毒素を排出させよう～～！」という気になります。そんなわけで、いつもは、朝に食欲があまりなくても味噌汁くらいは飲んでいたのですが、今朝は、昨夜のスパゲッティ・ミートソースがもたれていたので、今のところ（午前10時）、水だけです（笑）。お腹がすいたら、リンゴを食べるつもりです。腸が健やかであることは、体にも心にも効く…。腸をいたわって、健康でいたいですね！…なんで二日間、腸ネタなのか、私もちょっと不思議です。読んでくださっている方で、腸がお疲れの方がいらっしゃって、その方へのメッセージとして「書かされている」ような気がします（笑）。もし、「自分かも」と思う方がいらっしゃったら、今日は私と一緒に、「おなかがすいたら、リンゴをよく噛んで食べる。水をたくさん摂る」という、「フルーツ断食」をいたしましょう＾＾。↓「腸を休めようかな～」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2008年09月20日

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  人を動かすのは、脳でなく、「腸」？

  西諫早病院の田中保郎先生の、「人間にとっての根は腸であり、　腸が心と関係している」というお話を読みました。植物の葉が枯れたとき、葉に塗る薬を探すのが西洋医学。けれど、その根っこの部分を見るのが東洋医学です。植物の根は、土から水分や養分を吸収する働きをしていますが、人間にとってそれに当たるのが「腸」です。生物が進化する過程をみると、生物の原点と言われているのが、腔腸動物。イソギンチャクなどですね。脳がない、腸だけの生物も、生きるためには栄養を摂らなくてはいけません。脳がなければ、何が指令を出すのかというと…腸です。腸が「おなかが減った。栄養をとれ」と指令を出すと、口の周りのひげを動かす神経節が指令を受け取り、餌を捕まえるのです。一般には、脳が考え、神経を伝わって体を動かしていると考えられていますが、進化的には、腸が先で、脳が後なのです。脳は、随意筋という神経を動かすために発達した、臓器の一つにすぎません。その証拠に、熱いものに触ると、考えるより早く手が引っ込みますし、内臓は、意識をしなくても休むことはありません。「人間を動かしているのは、脳でなく、体（腸）」…これだけでも、ほほ～～～～！なるほど！と思いませんか？（笑）また、クレア・シルヴィアさんという女性は、50代のころ、20代の男性の心臓と肺の移植手術を受けました。すると、その後、「自分の中に20代の男性の人格が芽生えた」ということを、著書の『記憶する心臓』で告白しました。私も、「世界仰天ニュース」かなにかで、他の臓器移植者のそういった話を見たことがあります。また、田中先生は、認知症にも二つあって、単に脳が衰えて記憶力などが悪くなるのが、単純性認知症。けれど、さっき食事をしたのを忘れてしまったり、人が自分のものをとったように感じてしまうという人格に影響及ぼすアルツハイマーは、腸を診てみると、明らかに衰えているそうなのです。田中先生は、そういったことから、うつなどの心の病も、脳でなく腸を治すことが必要なのだといいます。腸と人間の心や感情にどのような関連があるかという鍵を握っているのが、「基底顆粒細胞」です。口に入れたものを「おいしい」「まずい」と判断する舌の味覚細胞や、好きな人に触れられたら「快」、そうでなかったら「不快」というホルモンを出す、皮膚の細胞…。人間の感情に関係するホルモンを分泌するのが、基底顆粒細胞です。腸にも、もちろんあります。進化の最初、腔腸動物には、脳も心臓も手足もありません。けれども、生きていく欲求はあります。それが進化した人間の、食欲、性欲、睡眠欲、さらに名誉欲、財産欲を刺激するホルモンを分泌するのも、腸の基底顆粒細胞なのだと、田中先生は言います。この欲求が湧いてくるのは、腸の基底顆粒細胞が空腹状態のときです。これが満腹状態であると、ギラギラした欲望が出てこない代わりに、生きていく欲求も出てこなくなるのです。そう考えてみると、24時間コンビニで食べ物を得られる日本人には、「やりたいことが特にない」という若者が結構います。けれど、食べ物が貧しくて生きるのに必死な国の子供たちは、目をキラキラさせて「大きくなったら、○○になりたい！」と言っていたりしますよね。暖衣飽食の時代になると「こうなりたい」とか「生きていこう」というような欲求がなくなるのは、腸の基底顆粒細胞も暖衣飽食状態だから。なので、人間の生きる欲求にダイレクトにホルモンを分泌する腸の状態を整えることが、人間の心や感情を整えることに繋がる、という説には、非常に納得できます。「食べること」って、本当に大切なんですね！中国の宋の医者、銭乙（せんいつ）は、「病気の原因は飲食である」と言ったそうです。だから、心の病であっても、漢方で腸を活性化させ、体質に合った食事をとることが、「根」を健やかにするために有効なのでしょう。なかでも、１．よく噛むこと２．腹八分目３．腸を冷やさないことが大切です。腸が冷えると身体が冷えて、全身の基底顆粒細胞からホルモンが分泌されにくくなります。一般的に果物や野菜は体を冷やすといわれていますが、そういったものを食べるときは、温めるものを一緒に摂ればいいのです。温めるてんぷらには、冷やす大根おろしを。冷やすマグロには、温めるわさびを。冷やす茄子は、温める味噌炒めで…。料理というのは、みごとな調和で、東洋医学の古典栄養学を反映しているんですね！私も、仕事柄、食べ物と健康の関係について知っているつもりでしたが、「腸」という観点はあまり考えたことがなかったです。けれど、「脳」を動かすのは「腸（内臓や皮膚）」の欲求、というのは、よく分かります。『自分を浄化する101の習慣』には、ダイエットの章で「胃袋の声を聞く」ということを書いたのですが、胃袋、あらゆる意味で大事ですね！田中保郎先生の著書は、『東洋医学考根論』というのがあります。ご興味のある方は、どうぞ～＾＾↓「知らなかったー！」と思われた方は、押してみてくださ～い！

  2008年09月19日

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