さわさわの産前産後のボールクラス
今日は、月1回開催されているさわさわの産前産後のボールエクササイズクラスでした!以前も書いたのですが、このクラスの会場は立川競輪場内の一施設で行われています。今日は久々に競輪開催日あたり、いろんな食べ物やさんの出店あり、予想屋さん?ですか・・・新聞を売っている人とかいつもは閑散としている競輪場が平日にも関らず、大賑わいでした。何が驚いたって、雨天決行なのと、平日にどうしてこんなに人が集まってくるのだろう・・・と不思議な感じ。ま、競輪の世界はまったくよくわからんのでそれは置いといて・・・いつもの会場の、畳50畳?もっとか・・・?の大広間で産前産後の女子&減量中!という旦那様といっしょに参加された妊婦さんや、ちびっこ数名の参加でした!広い会場は、開放感があってのびのびと動けて気持ちいいですね!天気が悪かったから・・?なのかいつもより参加者は少なかったのですがせっかくなので、広い会場で大きな円陣組んで、元気にエクササイズしましたよ~いつもこのクラスを共に指導しているマキちゃんが「前半のボールエクササイズは、妊娠3ヶ月の竹内です!」と紹介してくれて・・・なんかちょっと照れくさくて、「えへっ」とちょっと照れ笑いしながら妊娠中でも、安全にエクササイズできます!とPR。でも、実際のところ妊娠中と言うのは個人差ありますから大丈夫!って言われたからだけで、運動に取り組むのではなくってご自身の体と、常に相談しながらエクササイズしていただくのがおすすめです。おそらく、ほとんどの方が妊婦になると自分自身のからだの感覚に敏感になりますから、なんとなく嫌な感じがしたら、それは正しい直感なので、様子見ながら行うのがいいと思います。私の場合、ボールエクササイズが始まると、のんびり妊婦モードから「シャキーン!」とインストラクターモードに切り替わってしまうので誰よりも気をつけて、からだの声を無視して勢いついていかないようにセーブしている今日この頃。体の声を聞きながら無理のないように、いつもの2/3くらいのペースでリードしているのが実際のところです。妊娠中は、あれダメ!これダメ!とちょっとでも危険と思われることは削除していくのが一般的な妊婦指導だったりするのですが自分のからだにお伺いを立てながらからだを動かしていくということを習慣づけていけば、禁止にすることは減るような気がします。自分にあわせた運動強度でエクササイズできるバランスボールはお勧めだと実感しています。ここは、産前、産後、初産の方、経産婦さん、2人目、3人目などいろんな方がいらっしゃるので、ちょっとした小話が、私とっては非常に参考になることばかりで、クラス終了後のランチ会では耳をダンボにしながら聞かせていただきました!そんな私達の脇を、ごきげんにホフク前進していく赤ちゃんや座布団の上で大の字でスヤスヤ寝ている赤ちゃんをみていると何の癖もない本来のからだの正しい動き方を示してくれたり無垢な姿にこころ癒されますね・・・次回は7月16日(木)に開催だそうです!