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┗産後のボールエクササイズ@カッセKOGANEI

2011年06月08日
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本日、産後復帰初の小金井教室でした!

9名の産前・産後女子が集まり和気藹々始まりました。

日にちを決めるのに会場の都合もある中
以前、クラスに来てくださっていた生徒さんから
伺った「最大の大吉日の天赦日」に再開しようと
決めて再開しました!

で、その天赦日ってなんじゃい?と
私も聞いたことなく、全く知らなかったのですが
世間一般に知られている大安友引とかそういう言うのと違って
暦にはないの日なので
知らない人大半だと思います。

ちょっと天赦日の解説を!
これ「てんしゃび」と読みます。

百神が天に昇り、天が万物の罪を赦(ゆる)す日とされ最上の大吉日です。
そのため天赦日は「万(よろづ)よし」され何をするにも幸運の日です。
年に6日ほどしかない貴重な大吉日です。
なので、宝くじを買ったり、貯金をしたり(口座開設)
新しい財布を買う・使うなどはもちろん、何でもOKなのです。
結婚(籍をいれる)や子供の出生届を出す・引越しなども良いでしょう。
また、天が赦すということは…大きな浄化の意味もあります。
行き詰ってたことや過去の失敗や自分でとらわれてることなど
この日に浄化して気分一新。
新しくスタートをきったりすることにもいい日です


新しくスタートをきるにはいい日とあったので

天赦日のこの日しかないぞ!と決めました。

だからにぎやかにスタートできたのかもしれませんね!

皆さんボールで弾んで
「こんなに動くの?」とちょいと驚かれたようですが
いい汗かけて気持ちよかった~との感想あり
私も同感です!
育児は体力勝負ですからね!
バランスボールで弾んで、体力の中で最も重要な
「持久力」を高めていきたいですね。
命を預かる24時間体制のママたちに
爽快感を味わってほしい!そんな想いで
クラスを開催しています。
子育ては日々の積み重ね!!
いろんな経験こそが自分を母親へと育ててくれる。
体力も日々の積み重ね!!
背筋伸ばして、日常生活をし
自分自身の手も足も、手足の指も
毎日できる範囲で
からだのあちらこちらに目をかけてあげることによって
からだの健やかさを保てるはず。

楽しく気持ちよくからだを動かしていきたいですね!

6.7月はお試し期間です!

お試し価格でご参加いただけます!

詳しくはこちら

本日天赦日ということでいいスタートをきることができました!

ありがとうございます!






Last updated  2011年06月08日 17時39分21秒
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2009年10月16日
先日、おなかの人の性別が判明して以来、
おなかがどーんと前に突き出てきました~
しかも、サイズもどんどんでかくなっている・・・

「今日は、産休前の最後の産後エクササイズのクラス!」
とはりきって、ヨガウエアー(トップス)を着てみたら、
おっぱいとおなかのところがきつくて入りませんでした~。
ま、無理すれば着られないこともなかったけど、
窮屈すぎて苦しかったのでやめて、
Tシャツに着替えました。とほほ・・・

普段から屋外の指導時以外は、
真冬でも極力ボディーラインの出る
タンクトップにしています。
年中張り切りモードのわたしは
なるべくカラダのラインが出るものを着ることにこだわって、
姿勢・動き・筋肉の使い方を、
見て、聞いて、感じ、体に伝えるレッスンにしたいな~
という密かな想いがあります~
からだって使い方次第でこんな形にもなるし、
こんな風にもなるって見せながら、
一方通行でなくお互いにコミュニケーションを取りながら、
楽しいレッスンをしたいから・・・。
密かな、私の勝手なこだわりです。

ま、ウエアーのことはおいといて
本日、3組の親子の参加でした!!
赤ちゃんが、みーんな落ち着いて
ママのエクササイズを見守ってくれていたので、
バランスボールでじゃんじゃん弾んで、動きました!!

秋は、乾燥のため粘膜がやられるから、
打つべき先手は「汗をかくこと」なんですね~
汗をかくと、皮膚、粘膜が潤い、免疫力、抵抗力が落ちない
と東洋医学上いわれています。
今の時期、うっすら汗をかくっていうのは、
本当にいいことなので
筋肉のBIG 3
(体幹筋といわれる大胸筋、広背筋、腹筋、大臀筋などのこと)
を意識的にエクササイズしましたよ~
有酸素運動って、ほんと終わった後が気持ちいいので私も含めて、
みなさん、まるでゆで卵を剥いたようなすっきりした表情に・・・

いつもクラスで取り入れている
「シェアリング&ヴィジョントーク」
先日、シェアリング講座に参加してきて
この時間をより充実させたいなという想いがかなり強くなった私
ちょっと先のことを考えてみよう!ということで
「1年後自分のためにできることについて」をテーマにしました。
今はこどものお世話で忙しいけど
子育てが一段落するまえから
今まで身につけてきた知恵や心の「引き出し」を
探っておくことで
自分が1年後、3年後、5年後にこうありたいな~という
ヴィジョンをちょっとでも
明確にすることで希望がわいてくるんですね~

この、「希望」は大きくても小さくてもどちらでもよくって
ほんのわずかな希望だったとしても、
それをもとに、自分の本心や現状の偏った意識などに気づけたり
そこから、ぼーっとしていた頭の中が少し整理されて
現実に向けての自分の課題が見えてきたり
どんな方法だったらできるかな~とさらに考え
今できることを自分らしく取り組んでいることで
子供がいるからこそ充実できるような道が
見えてきたりするのです。

子育て一辺倒が長く続きすぎると
自分の要求がこどもに投影され
こどもの出来、不出来が自分のアイデンティティーに
摩り替わってしまう危険ありです。
といっても、これ、私は危険なことと捉えていますが
そう思わない人もたくさんいるわけで、これも
価値観の一つだから、そういうのもありだとも思います。

育児も育自も日々の生活も
通り一遍等にいかないんだけど
親自身が、日々、ちょっとでも充実感が味わえ、
幸せを感じたり、希望を持って生きている背中を
こどもに見せてあげられたら
こどもも幸せになる力が育つのでは・・・
と私は信じて自分らしい人生を生きることに
こだわっているわけです。
こういうちょっとしたささいな
自分の考えを人と共有する時間
は貴重だな~と毎回強く感じます・・・

最後に、セルフケアを行いましたが・・・
「理想の骨盤について」
産後のキーワードの一つに骨盤はよくあげられますが
たいてい、その骨盤を閉めよう!というということばかりが
クローズアップされています。
理想の骨盤と言うのは、開閉がスムーズ=しなやかな骨盤!
思いきり開ける骨盤は、思いきり閉まりますからね。
だから、開くのも閉まるのもどちらも大事だということを
認識して欲しいなと思っています。
で、骨盤を閉める体操、開く体操どちらも意外と股関節に
無理を強いている体操だから無理せずできる
範囲でやっていくのが大切!!
股関節!!ここをいかに使うかが
「美容」と「健康」の大きなポイント
となっているんですよ!!

まあ、わたしら女子の特性として
気になるところがないとがんばらないけど
気になるところがあるとがんばれるというのがありますから
スイッチが入ったらこっちのもんです!!

産前、産後の大きな体と心の変化は、すべてが大きく変わる
チャンスなんですね~

大きな変化(出産、育児、引越し、環境の変化など)
・・・って、経験する前は恐怖心たっぷりだけど
いろんな想いをしながら
一つひとつ解決するうちに経験値が増えていき
その結果、人間的な器が広がるのだろうなと
ほんの少し、わかってきた今日この頃です。

産後のボールエクササイズ&セルフケアクラス
をカッセKOGANEIで始めてからちょうど1年が経ちました~!
少しずつクラスの認知度が上がってきたかな?というときなので
ここで長期間お休みしてしまうのはもったいないな~と
思うのですが・・・
本日、産休前の最後のクラスでした。
来月から産休に入ります!!

来年の6月にさらにパワーアップして戻って参りますので
乞うご期待!!








Last updated  2009年10月20日 06時04分51秒
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2009年10月02日
天気予報当たり!!朝から雨がシトシト降っている~。
赤ちゃん連れ出来てもらう産後クラスの日には
あまり雨が降らないのに、今日は小雨になる気配無く
降り続く・・・
この時期の雨は結構冷たいし、寒いから
風邪ひきそうだからやめとこう!と思ったら
当日キャンセルしてもらって次回に見送る判断は大事だと思っています。
私自身、自分の息子が、生後半年くらいまでは、
雨の日の外出は極力避けていましたからね。
また、無理して外出すると、こどもよりも、
自分の方が後になって具合悪くなったりして
産後は大事にしないといけないな~と思いましたもの・・・
それ以降は、雨の日のお出かけの練習とか言って雨の日仕様を
試行錯誤し自分なりの工夫を見出したりしましたけどね。

今日のような雨の日も、下の子をベビーカーに乗せて
上の子を坂下の保育園に徒歩で
毎日連れて行くという友人のTさんが本日唯一の参加者でした!
結構、振っているねぇ~と、時間ぴったりに会場に到着!
すばらしい~!!
赤ちゃん受け取って、着替えてもらいながら授乳したり親子で
ちょっと一息ついてから
レッスンを始めることに・・・
せっかくの、パーソナルレッスンですからできるだけ
オーダーメイドなレッスンを!と思って、
最近のカラダの感じ、
違和感感じるところや
なんかちょっと張った感じとか
いろいろカラダを動かしながら、
快、不快をいっしょに探していきながら
エクササイズをしていきました。

バランスボールエクササイズは2回目なので、動きがスムーズ!
さらに、動きの中で姿勢、動きの大きさ、各部位の
筋肉の動き具合、体重のかかり具合など
できるだけ意識を傾けてみましたら・・・
さらに気づきがあったりで
アタマとカラダで納得できました~とのこと。
よかった!

普段から、地域の子育てひろばや
SSS(スピリチュアル系のヨガクラス?)
というちょっと不思議なクラスや
子育て支援活動などで顔を合わせる仲の
Tさんなので、それはそれはいろんな話で盛り上がり
お昼は、お互いの友人がやっているカフェの
「武蔵野お散歩珈琲」
所在地:小金井市貫井北町3-5-23
    042-383-6775
に移動することに!
このカフェ、なんとお店の内装すべてご主人の手作りで
7年の歳月をかけて今年の春オープン!のとってもアットホームで
自家焙煎の本格珈琲が飲めるスペース!!
店主のみほさんは、
天然酵母パンも焼くのでサンドイッチは絶品です。
写真は撮り忘れましたが、本日おいしくいただいたメニューは
・たまごサンド&ミニサラダ
・本日のスープ(コーンポタージュ)
・チーズドック
・珈琲
でした~

で、コーヒーは、いろんな種類から選べるのだけど
私は、あんまりよくわからないので酸味が少ないのをおねがい!と
お任せしていましたが・・・やっぱり自分で選ぼうかな~?と
じつは、珈琲豆をそのまんまぽりぽり食べるのが好きな私、
6種類の豆すべて「カリカリ、ぽりぽり」いただいてから
どれにするか決めました~
自家焙煎の豆はどれもおいしかったです。
「こういうコーヒーの選び方もいいかもね~」なんて
ニコニコの店長のみほさん!
いつも、なんでも柔軟に話を聞いてくれたり話してくれたり
するので、頼りになる先輩ママ友です!
他にお客さんもいなかったので、かな~りのんびりと過ごし
地域での話し、最近の保育園、小学校、中学校事情
子育て中の母親達のこと、最近決まった子供条例のこと
市内のごみ問題、環境について、市議会についてなどなど
それぞれがアンテナを張っていることについて
話は尽きず・・・
「自分さえよければ」だけでは、暮らしていけないね~なんて
話せる仲間がすぐそばにいることをとてもありがたく感じた
時間でした・・・

今月の産後のバランスボールエクササイズ&セルフケアクラス
次回は10月16日(金)です!!

お申し込みはこちらまで!









Last updated  2009年10月11日 23時41分40秒
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2009年09月18日
最近、保育園でなんだか園児達によく注目される私です。
男の子達には、「K輔のママ、背も腹もでかっ!」とお腹touch!され
女の子達には、「ねえ、赤ちゃん女?男?どっち~?」とお腹なでなで
と話しかけられること多いです。
ある女の子は、毎日「ねえ、私見えるんだけどぉ~お腹の子、女の子だね~」
とか言いながら、お腹をなでなでしてくれます。
こども達に朝からエネルギーもらっちゃって、
おかげさまで元気いっぱいの妊婦でございます。

8月から、カッセKOGANEIの「産後のボールエクササイズ&セルフケアクラス」
は、月2回の単発開催となっております・・・
これというのも、安定期に入ると(大体6ヶ月くらいから)
体型の変化が激しく、お腹がどんどん出てくるだろうから
無理しないように!と思って、開催回数を減らしたのですが
実際は、元気なので開催日を減らさなければよかったかな~?なんて
思うほど、調子が良いです。
でも・・・妊娠は病気じゃないとはいえ、
普通ではないのでいつ何があるかわかりませんからね~
周りに迷惑をかけないためにも、活動はいつもの6割位で押さえておいた方が
いいのかもしれません。。。
きらく館の先生にも、妊婦なんだから妊婦らしく生活するのよ~と
耳にたこが出来るほど言われているしね!


本日のクラス5組の参加者でした~
Oさん以外、みなさん始めてのご参加の方だったのですが
基礎からじっくり、しっかり進めていくと、
みんなすごぉ~くスムーズに動けるので
これも出来るかな?あれも?な~んて次、次・・・と
すすめていった結果、ボールエクササイズの時間をちょっと
長めに・・・。ちょっと張り切りすぎたかな~?と思って心配していたら
「気持ちよかったね~!」と
エクササイズの後の皆さんの表情とてもさわやかでした~!
あ~写真撮り忘れた!!(いつもの反省)

いつも、最後に腹筋を必ず行いますが、
見本を見せると、「妊婦でも腹筋できるのね~!」という声が。
そうそう、できるんですよね~
以前、大阪でクラスを行っていたときには
産前・産後の方対象のクラスを開催していたので
臨月の参加者の腹筋お腹をじっくり観察させていただいたりして
どんな風にチカラが入るのか、入りにくくなるのか
インタビューしまくっていましたけど、
結局は、漠然としかわからなかった・・・
という覚えがあります・・・

臨月近くなってくると、腹直筋離開してくるそうなので
そのときに腹筋運動をしたときには、どんな感じがするのか
どんな風にチカラが入るのか?入りにくくなるのか・・・?
お腹の大きさのその時々でのカラダを動かす感じ、腹筋の感じを
自分自身で体感したことを、レポートに残したりしています。

レッスンでは、相変わらず動いてしゃべりまくっている私ですが
今日は、ちょっと息切れしたかな?と言う感じ
お腹の子は、たまにお腹の中で「ぐにゅぐにゅ」
動いていたので「ねえ、ちょっとはりきって動きすぎた?」って聞いてみたら
「いや、楽しかったよ~」とたまごちゃん「キック、キック」してくれました!

といくらシャキーンとしているつもりとはいえ、
やっぱり、ちょっとぼーっと忘れっぽい妊婦脳(私だけか?)
なので、チェックリストをしっかり持参してクラスに臨みました。

無事、最後まですすめる事ができてよかったです。

クラス終了後、
子育て支援@SACHIの活動の仲間の、産後のあすかちゃんが
さらしで出来る簡単抱っこ紐&おんぶ紐の実践講習会をしてくれました。
これ、たった150gくらいの4mのさらしが、チョ~簡単でチョ~楽チンな
抱っこ紐に大変身!
それで、な・なんと、首の据わっていない新生児も両手離しで抱っこできるという
方法もあるので、本当は、産後すぐに知っていたらいいさらしの使い方だよね!と
あすかちゃんが、つくづくいっていましたが、私もそう思います。
首の座っていない赤ちゃんは片手で抱っこできないものね!

産前にいいこと教えてもらったので、今、お腹に巻いているさらしを
今のうちに、紅茶か、たまねぎか、珈琲で染めておこうかな~
な~んて思っています!

みんなの知恵や情報を出し合え情報交換ができる場というのは
ネットでもあったりするけど、やはり自分自身の住む地域に、
おなじ想いの仲間との出会いの場を作れるのはいいな~と思いました。
やっぱり、なんでもライブがいいです!

このクラスを開講し初めてもうすぐ1年。
ちょっとづつ認知度上がってきたかな~?

年内の開催は10月2,16日とあと2回です!

お申し込み・お問い合わせはこちらまでどうぞ!
市内の市民掲示板にもチラシをはってま~す!












Last updated  2009年09月18日 17時42分29秒
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2009年08月28日
久しぶりに蒸し暑い一日がスタート!
とはいっても、秋の空、秋の風の中での
ちょっとした残暑ですが・・・

このところ、お腹がかなり大きくなってきたので
ちょっとした小走りや、自転車を飛ばしたりすると
息が切れやすいわたしです・・・


前回の一人目の妊娠の経験から、5ヶ月過ぎた頃から
からだが大きく変化していくいうことじっくり
味わっていたので、それを踏まえて
産後クラス、8,9,10月は、月2回の開催となっております!

バランスボールエクササイズは臨月もできますけど
しゃべりながらエクササイズする場合
キューイングが、かなり息切れ状態で
きっと、どんなにがんばっても、お腹が大きくなるにしたがって
取組み後の関取にインタビューしたときのしゃべり方みたいな
キューイングになってしまうはずだから
無理のないようなペースで開催させていただいています。

8月は、夏休み!(横浜あたりではもう始まっているようですが)
ということで、カッセKOGANEIの講座は
ほとんどがお休みなのですが、11月から、産休いただくというのもあり
産後クラスは開講しました!!
何しろ、12/26が予定日なもんで。

本日、マンツーマンのレッスンでした!!

初めて参加のEさん!おうちにバランスボールがあるというのと
だんなさんに教えてあげられるように!ということだったので
しっかり基本をマスターしてもらったら、動きの展開をどんどん
広げていきました。
といっても、下段登って「はあはあ」、
あ、赤信号だ!と小走りした後
やっぱり息切れする
おまけに、最近、産前から所属するバスケのクラブチームの練習会にも
顔を出してみたら、びっくりするほど動けなかったという
のも話してくれ
こんなにも体力(特に持久力)落ちてしまったのね~と
実感する産後3ヶ月ちょっとのEさん。

ちょっと弾みながら休んで、ちょっとぐずった赤ちゃんに授乳したり
あやしながら、エクササイズ!
弾めば弾むほど、姿勢や動きが上達してきてさすが~って感じ。
今日のところは、ボールエクササイズとはどんな感じかな~というのを
つかんでいただいたのかな?

だんなさまに教えられる簡単でけっこうきついエクササイズも1つばっちり
覚えていきましたし、今日の目標は達成できたようです。

お出かけできるところをいろいろと模索されているようでしたので
私自身のお気に入りのコミュニティーを中心にお伝えしました!
なんとな~くおなじセンサーを持っている人だな~と感じたので
そういう方には、私自身がいいなと思うことを教えたくなってしまいます。
さっそく、昨日アナザーキッチンで参加した手帳術のことも
かなり熱く語らせていただいてしまいました!!

のんびりモードの中でのメリハリっていうのも
大切かな~とおもう今日この頃です。

妊娠中は、骨盤が緩むと同時に
どんどんアタマもカラダもユルユルモードに入っていくのですが
クラスがあるときは、なぜかシャキーンとします。
私の場合、性格上ユルユルばかりは嫌なので
緊張と弛緩のように、
ユルユル生活の中に、シャキーンはいい刺激です。

次回は、9月18日です。
妊婦といっしょに、エクササイズしませんか~?












Last updated  2009年08月28日 17時28分30秒
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2009年08月04日
ここんとこ、息子が発熱したり、
落ち着いたと思ったら、私がうつってしまったり
予定していたイベントにいけず
(特に楽しみにしていた友人のゴスペルのコンサートに
いけなかったのは残念だった・・・)

思ったように事は進まないときもあるもんだ!と
あきらめのんびりモード。

ブログもご無沙汰していました~

本日、産後クラス開催日だったので
はりきって書いています!!

本日の参加者、2組の親子&単身女子3名!でした!!
4月に産休明けて忙しい毎日を過ごしているTさんが
お友達お誘いの上、久々に顔を出してくれました~!
いつもありがとう!!
ここ最近、バランスボール初めての方と、リピーターが
混ざったときに必ずバランスボールで動く前に
行うエクササイズがあります。
それは・・・
「クロスクロール」です。
これは、左右の筋肉を同時にバランスよく使うと同時に
左脳と、右脳が協調し、脳とカラダのつながりが出来て
活性化するというもの。

効果テキメンでしたよ~
皆さんの動きがとぉ~ってもスムーズでしたから~

実はこれ、最近の自分のために取り入れているエクササイズの
一つです。
なぜなら、私の場合、妊娠中ってボケやすいんです・・・
普段から「天然ボケ」入っているので、
うっかりボケボケしていることも多いのですが・・・
妊娠中はそれに輪をかけたボケ具合!
整体的には、骨盤がいい具合に緩んでいいことといわれてますが
仕事の時には、きちんとしたい!
そこで、「クロスクロール」を行うと
自分の頭とカラダが、「シャキーン」とするんです。

たくさん動いて、いい汗かきましたね!

それから、いつもクラスの中で行う
「ヴィジョントーク&シェアリング」
これ、2人組になって行いますが、ペアになった人と
リラックスしてお話できると、より自分の話がしやすくなるので
ESR(ストレス解消法)で、お互いちょっとだけ触れ合ってもらって
ます!
プレシャスリスニングというカウンセリング法を学んでから
実感していることなんですけど、話をする方も、話を聞く方も
ちょっと触れ合っておくと、リラックスして
いい相乗効果が生まれるようなんですね。
聞き手に、
「あなたの言いたいことはこういうこと?」と
いわれて、自分の核心に気づいたりする・・・
こうして、産後クラスは、私にとっても
人とのつながりの中で自分自身を見つめることをできる
気づきを得られるので貴重な時間。
ありがたいです!

なんでも失敗せずにうまくやりとげるより
むしろ、失敗を乗り越えたときに生まれてくるのが
自己肯定感です。

だから、自分の素の部分をほんの少しでも出せて
腹を割って話しができる仲間がいたら心強いと思います。

子育てって、ほんと、予想も出来ないようなことが
じゃんじゃん押し寄せてくるなかで、迷いながらも瞬時に
決断し、解決していく作業の繰り返し・・・
それらの経験の積み重ねが、経験値をアップさせて
人間的な器が広がっていくといわれているけど
共感できる仲間の存在って大きいと思うのです。

次回のクラスは8月24日です!!



















Last updated  2009年08月04日 17時55分33秒
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2009年07月22日
朝から雨がバシャバシャ降ったりやんだりの
変なお天気!
46年ぶりの皆既日食が見られる日だというのに
良くて曇り!と天気予報士の一言。

9時過ぎには雨が上がって、産後クラスでした~
本日、一組の親子がいらっしゃいました!
パーソナルでのクラスは、しっかり動きを私が鏡になって
よりよい動きになるようにちょっとした癖などを発見して
意識してもらうので、
いつもより「カラダをしっかり動かせたみたい」
「気持ちいい~」
とのこと・・・
「筋肉痛になるかな?・・・」と心配していましたが
ちゃーんとストレッチしたから、
ひどい筋肉痛はおそらく来ないはずで
心地よい疲労感を感じるのでは・・?と言うお話をしました。

そんな私も、タンクトップの姿になるとお腹がポッこり
してきたので、いつもよりお腹の体積を縦に広げておかないと
みぞおちのちょっと斜め下あたりが、ツル感じがしたりするので
ここんとこ、使う筋肉の意識をより高めています!

クラスの中でちょっと先のことを考えてみよう!と
2人でシェアリングをしたのですが
私達、子育て中の母親は本当にいろんな葛藤があります。
家庭、育児、仕事とどう折り合いをつけて毎日を暮らしていくか・・・
出産を期に、毎日忙しく暮らす中、自分の立ち位置について
ふと思うことは多々あるわけで・・・
実は、私達産後の母親はみ~んな生産年齢のど真ん中で
仕事をする事で、自分の力を発揮することもできる・・・
そして、最近はいろんな形態で仕事をする事も可能なのだと
発想豊かなワーキングマザーが増えているのも事実。
メインが、お仕事の話になっていったので
いろいろ考えてみました・・・

出来るか出来ないかと慎重になるのも大事かもしれないけど
一番大事なのは
やりたいか、やりたくないか。
1歩を踏み出すのに、あまり慎重になりすぎると
不安が恐怖心に変わってしまうこともあるから
3歩進んで2歩下がるぅ~っていうのもありだからね。
自分の大事にしたいものを優先に進んでいくのが
理想だな~と思う今日この頃です。

日食&新月ということで
午後から、友人宅で「新月の願い事」をしました!

私は毎月儀式のように行っていることなのですが
いっしょにアファメーションした友人いわく
こうやってしっかり書くのもいいね!って。

私、野望というのはないのだけど
ちょっとした目標があるというのは
自分の軸がしっかりするような気がしてます。
といってもぶれぶれになること多々ありますけどね~

何より、日常を丁寧に暮らしていこうと思います。







Last updated  2009年07月23日 05時17分16秒
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2009年07月11日
働くママのためのクラスとして先月から開催している
土曜クラス。

今回、なんと3月までお世話になっていた
保育ママさんや、そこでいっしょだったママさんも参加してくれました。
2組の親子と単身女子2名の参加!

念願のカーペットのお部屋がとれたので
きっとリノリュウムの冷たい床の上より
心地いいんだろうな~と思って赤ちゃん達を見ていたら
おうちにいるときみたいに広範囲でゴロゴロして
リラックス・・・
毎回、この部屋がとれたらいいのにな~。

母も子供もご機嫌で、エクササイズがすすめられたので
ひとつひとつの動きを確認しながらすすめていけました。
今日の初参加の方からの声ですが
やはりバランスボールエクササイズは
何回か続けて取り組んでみたいね!って。
うれしいですね~。
確かに、こんな感じね!くらいで終わってしまう
初回というものは、どんなに運動神経発達した人でも
運動が苦手な人でも、全く同じなんです。
ほんとうに・・・
それで、何回かエクササイズを積み重ねていくと
誰でもできるようになるんですね。
そこが、バランスボールのいいところと私自身とっても
気に入っています。

自己紹介を兼ねた脳の活性化ワークでは
短時間でいろんな話が飛び交い盛り上がり・・・
締めくくりに
寝たままできるセルフケア&脚筋力のトレーニングを
カラダが覚えるまで、しつこく行いました!
なんとしてでも、他のエクササイズは忘れてしまっても
これだけはお持ち帰りいただきたかったのです・・・
なぜなら
自分のカラダの調子を整えるセルフケアを一つでも持っていたら
それをすることで、ちょっとでも自分のカラダと向き合う習慣ができる。
毎日行えば、いいときはこんな感じ、ん!?なんかちょっと変かも?と
ちょっとしたカラダの変化に気づくことができます。
自分のカラダの主侍医は「自分だからね」

なので、このクラス、集中して何回か参加するのもおすすめだし
忘れた頃に、再参加というのもいいですよ~
不思議と、カラダで覚えたことは動くとカラダで思い出してくれますからね。

先月から、始まった土曜日クラス(月1回)ですが
しばらくお休みになります。。。
ごめんなさい・・・
産後、またはりきって開催しますね!









Last updated  2009年07月14日 17時21分48秒
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2009年07月08日
昨夜、雲は多かったけどたまに雲の隙間から
顔を出す満月最高の七夕でした~
週末でもないのに、翌日のことも考えず
息子とお散歩ゆっくり夜のお散歩して
しまいました!
なかなか、あんなロマンチックな夜はないから~
とちびっ子とデートかぁ~
ははは~

まだ梅雨明けしていないので、今日は
雨が降ったり止んだりの変な天気。

本日のクラス、4組の親子の参加でした!

いつも自分でも感じますが、バランスボールエクササイズって
回を重ねるごとに、運動反応が促進されるので
動きがどんどん変わっていくのと同時に
意識も高まり余裕が生まれるのです。
初めての人は、そんなリピーターさんの動きをみて
いいイメージができるので、相乗効果でみんなで
楽しく弾めている感じです。

今日のビジョントークのテーマは
「自分の好きなこと」
自分の好きなことだったらね、スラスラ言葉が出て来るかな~
と思いきや、結構出てこなかったり。。
あれ?わたしの好きなことの上位はこれだった?とか
話しながら、自分を客観視してみたり
自分自身を見つめてみたり・・・
私もいろいろ感じ、想いました。

産後関係なく、うっかりすると、
自分自身の話しをすることを忘れがちな
日常に気づいたという感想が多く、
それを聞いて、はっとしたり、
これを期に、ちょっとじっくり考えてみようという
きっかけになったというエリーちゃん。
自分から出た好きなことを見直してみて
「なぜ?これが、出たんだろう・・」と
いう感想が出たり・・・
いろんな感想もでました。
自分の好きなこと、やりたいことを表現していると
共感できる人に出会える機会が増えると実感しているので
その人自身を垣間見られるような話をしあうことって
いいなと思っています。

う~~~~、気持ち悪い・・・と不快感と常に隣り合わせで
焦っていた悪阻期間が終盤を迎えたようで
ふわっと気持ちの重みがなくなったと思って
自分のお腹を見ると、ぽこっ!と大きくなっている。
お腹の赤ちゃんはすくすく成長しています。
これからどんどん大きくなっていくだろうな~

いちばん調子の悪い妊娠初期に
人間関係で悩んだり、
いやだなと思うようなことがあったりしてなんだか
どうしていいかわからなくなっていたのですが
カラダが楽になると気持ちの余裕も出てくるみたいで
「自分が想うように生きたらいい」
「そのまんまでいい」
と自分自身を認めてあげよう!という気持ちが
むくむくと沸いてきたら落ち着いたという感じです。
まずは自己肯定感を高めよう・・・

そんなことをいまさら自分に問い直しています。












Last updated  2009年07月12日 05時34分55秒
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2009年06月24日
朝からものすごい土砂降りの雨!
早々に、キャンセルの電話をいただき
外を見ると止みそうもない雨…
ちいさい赤ちゃんを持つお母さんは
風邪でもひかせたら大変と
子連れのお出かけを躊躇する気持ちはよくわかる・・・

小雨になれぇ~!と空に向かって念をおくりながら
(ちょっと怖い・・・)
雨支度をし息子を保育園へ。
カッパを着て自転車で保育園にたどり着くと
こどもをおんぶしてカッパ着てとか
3歳児くらいになると、カッパ着て自分の傘さして
自転車の後ろの席に乗っていう感じ・・・
そんな親子が保育園に続々到着。
天気が悪いから仕事が休みって事はないからね。

そうこうしているうちに、願いかなって
雨が小降りになったのでカッパ着て
ボール担いで自転車で出発!!
徒歩圏内の2組の親子が来てくれました!

お二人ともリピーターさんなので
自分の動きたいように体を揺らし
子供をあやす姿勢も美しい!!
一度からだで覚えたことってちょっと思い出させてあげると
ポン!と気持ちよく出てくるので、すごいな~と思います。

今回は、仕事について・・をみんなで膝寄せ合って
話しました。
自分のことをしゃべることはとても気持ちがいいこと。
目の前に乳飲み子を抱えていると
世話に追われて、それだけでいっぱいで
自分のことは二の次、三の次になりがち・・・
でも、自分の人生も気になりながら、
いろいろ考える。
そうして、今何もできないしな~と
思考も動きも止まりそうになったり
立ち止まったり・・・
私も振り返ると、いろんなモヤモヤや悶々とした
気持ちを抱えながらも、今があるなと思う。
からだが弱ると、ちょっとしたことで落ち込んだり
樹海のようなネガティブな思考に入り込んでしまって
どう抜け出していいのかわからず、途方にくれながら
止まってしまったり・・・

でもね、時間って万人に共通に1日24時間という時間が与えられていて
それって、決まった速さでもなく、決まった流れでもなく
誰もが自由にあやつれるもの・・・
だからと言って、隙間時間をしっかり活用すればいいのかと思えば
詰め込みすぎはゆとりがなくなり、息苦しくなる・・・
隙間時間がたくさんありすぎて、もてあましてしまうことが多くなったりすると
いつの間にか疎外感や断絶感が生まれてしまったりする・・・
何事もバランスが大事なのだと、いまさらながら
気づいたりする自分がいたりする・・・

社会は流動的だし、再チャレンジも可能なのだから!という励ましは
体力のあるときには、いいアドバイスになったりするけど
そうじゃないときには、何もしていないことに
変なプレッシャーを感じてしまったりするから
体力はあったほうがいい!というのはほんとに実感こめて
言えます。
私の場合、体力があったおかげでいくつか乗り越えられた山ありましたから。

何かにチャレンジするとき、しているときは
やりたいのか、やりたくないのかという
自分の想いの基準は大事だなと思います。
できるか、できないかはそのあと・・・
結果として後からついてくるものだから。

私は、七転び八起きって言うくらい失敗を経験してきても
行動や、それによる経験は何一つ無駄なものはないし
人生の糧になるので、怖がらずに一歩を踏み出して行きたいですね。

話が終わった後の、すがすがしい表情をみんなで見合って
外に出たら雨はすっかりあがって、明るい空になっていました。

来月の産後のボールエクササイズ&セルフケアクラスは
7月1,8,11,22,29日と5回開催しますよ!

ふるってご参加お待ちしております!

お申し込みお問い合わせはこちらからどうぞ!




















Last updated  2009年07月02日 15時30分36秒
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