便秘は、腸の筋肉の便を動かす力が弱いと便通が悪くなります。
腸の筋力をつけて動かすための運動(ストレッチ)を紹介します。
まず便が出る時にいきむようにお腹に約5秒くらい力を入れます。
そのあと、ふうっと息をはきます。
これを1セット10回やります。
このセットを1日3セットやります。
続けることで便秘は元より大腿部の衰えにも効果があります。
参考にして薬を飲まない便秘の解消に努めましょう。
心臓の悪い方は、このストレッチはやめて下さい。
いきむことが心臓に悪いためです。
お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2022年04月04日 17時55分31秒
[便 秘 ・ 下 痢 に つ い て] カテゴリの最新記事
もっと見る