いつもコルナゴ修行中！！

最近体が変わってきました。。

効率よくスポーツジムと家でのローラー台練習ができているようです。

一昔前は、ひたすら筋トレ、ひたすら走るみたいな感じで、心拍数も視てはいるけど有効に使えていない感じでした。

今回は、心拍数を重視、体の回復力も計算しながら、練習計画を立てています。

週に一回から二回ほど下半身筋トレをし、週に一回ほど上半身。。。

今日のジムでは、土曜日曜月曜と仕事が忙しいので下半身筋トレ中心。ひたすら筋肉を鍛えます。鍛えるのも、重い負荷ではなく、軽い負荷を何回も疲れるまで・・・

犬の散歩でも脚の筋肉が疲れ切っていました・・・

今年の夏はアツイヨ・・・ｗ

昨日、ローラー台の最高速度が更新されました。。

見てください。。もう少しで９０ｋｍおばー。。


下ハン握ればもっと出るのか？？

ダンシングしちゃったら１００ｋｍも夢ではないかも・・・

押すべし↓

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