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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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June 24, 2012
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金曜日:
 疲れピーク! メディオをやる元気は無いのでソリア(L5)2回
1回目:ソリア 3分
      Average Speed (kph):46.7
      Average Power (watts):317(5.3W/kg)
      Average Heart Rate (bpm):ー
      Average Cadence (rpm):92
2回目:ソリア 3分
      Average Speed (kph):47.6
      Average Power (watts):303(5.0W/kg)
      Average Heart Rate (bpm):ー
      Average Cadence (rpm):93
   ※心拍計がダメだ!

土曜日:1人で浜名湖のはずが。。。。
 実業団の群馬があるので、いつもの土曜練メンバーは移動日のようですし
師匠はお仕事のなで、今日は疲れの回復とペダリングの確認を行ないながら
坦々と走ることにする、スタート時の気温は20℃くらい、気持ちいい!
浜名湖は若干風があるが、抵抗を感じるほどでもなく、90回転で坦々と
なるべく長く踏んでいることが出来るイメージしつつ(1時~6時頃まで)
ところが暫く走ると前方にローディー発見、一応挨拶をして抜くと追いか
けてくる!? で、”○川さん”って名前まで呼んでくれます??
よくみるとSPADEACEの方、前はよく走ったよね!? 最近は
忙しいようで走ってなかったらしい、暫く付き位置で走るというので
。。。。誰か後ろにいるとペース上がっちゃいますな、いつもの村櫛
3段坂AVEは300Wで行きましたよ、でも乗ってない割には全く
切れない、かつて西湖ロード最速といわれただけあります(西湖を
半周1人で逃げて優勝!かっこいい!)
動物園前で別れて、本田前のスプリント区間でも、ぴったりマーク
されました、これもSPADEACEのチーム員じゃないですか。。
ここももがいちゃいました。 程無く別コースへ。。。。
回復走のつもりが結構走った感じ、その他の区間はペダリング重視

 Time Riding:2:30:25
 Distance (km):70.8
 Work (kJ):1385
  Averages
 Average Speed (kph):28.2
 Average Power (watts):153
 Average Heart Rate (bpm):135
 Average Cadence (rpm):78

日曜はSPADEACEのチーム練、今日は実業団大会の為
主力不在、それでも10名以上の参加者あり。
一斉スタートで、激坂ポイントで2,3名脱落、ここからは
4人ほどでローテーしながら、主力がいないので凄いハイペース
では無いが、私的には一杯一杯。 三倉の坂は3番手ゲット
下りも最近慣れてきた感じ、続く峰小屋の坂も3番手で通過。
その後の区間は高校生君に激を入れながら、何とかGOLE

2周目は4人で、それも私以外クライマーばかり。
皆さん来週の実業団広島大会参戦予定なので、2周目はリカバリー
らしい、ホットする。
それでも、そこそこのペースで途中は付き位置ポジションで
全く体力が無いことを実感、付いていくだけで必死でした。
完全な足手まといとなってしまいました。

今日はありがとうございました。


 Time Riding:3:33:04
 Distance (km):108.8
 Work (kJ):1993
 Elevation Gain (meters):951
Averages(1周目、2周目)
 Average Speed (kph):30.7(33.3、29.1)
 Average Power (watts):156(185、145)
 Average Heart Rate (bpm):-
 Average Cadence (rpm):81(85、68)

実業団群馬大会で、いつも一緒に練習している、大学生S下君がE3で4位
Y下さんE2優勝! O石さんE1で10位 S井さんPで40位
皆さん、早いね! おめでとうございます、流石です! 

三倉の坂
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Last updated  June 24, 2012 05:29:34 PM
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