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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

March 28, 2013
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週末に大会があるのでほどほどソリア
(Dr.柿木よりは強度は落とさず
  ボリュームは下げての指示)

ソリア330W以上(L5上限)1分30秒3回
インターバルは4~5分(5分以内)

  1回目:L5 1分30秒
  Average Speed (kph):42.43
  Average Power (watts):362(6.0W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):173
  Average Cadence (rpm):92
  2回目:L5 1分30秒
  Average Speed (kph):41.3
  Average Power (watts):352(5.8W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):170
  Average Cadence (rpm):94
  3回目:L5 1分
  Average Speed (kph):41.3
  Average Power (watts):364(6.1W/kg)
  Average Heart Rate (bpm):169
  Average Cadence (rpm):92

追い込まず3回やろうと思ったが、脚が
 回るのでついつい360Wを越えてしまった
 で、3回目途中で脚にピクときた・・・・・
 これ以上回すとダメージ残る親父なので
 ここで追い込むのはやめて30分100W
 回して終了。
 

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Last updated  March 28, 2013 09:38:57 PM
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