あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

週末に大会があるのでほどほどソリア
（Ｄｒ．柿木よりは強度は落とさず
　　ボリュームは下げての指示）

ソリア３３０Ｗ以上（Ｌ５上限）1分30秒3回
インターバルは４～５分（5分以内）

　　１回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):42.43
　　Average Power (watts):362(6.0W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):173
　　Average Cadence (rpm):92
　　２回目：Ｌ５　1分30秒
　　Average Speed (kph):41.3
　　Average Power (watts):352(5.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):170
　　Average Cadence (rpm):94
　　３回目：Ｌ５　1分
　　Average Speed (kph):41.3
　　Average Power (watts):364(6.1W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):169
　　Average Cadence (rpm):92

追い込まず３回やろうと思ったが、脚が
　回るのでついつい３６０Ｗを越えてしまった
　で、３回目途中で脚にピクときた・・・・・
　これ以上回すとダメージ残る親父なので
　ここで追い込むのはやめて３０分１００Ｗ
　回して終了。
　

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