あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

メディオをじっくりと

１５０Ｗで１５分アップ

メディオＬ４　１０分　３回
　　１回目：Ｌ４　１０分
　　Average Speed (kph):39.2
　　Average Power (watts):259(4.3W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):166
　　Average Cadence (rpm):87
　　２回目：Ｌ４　１０分
　　Average Speed (kph):39.2
　　Average Power (watts):256(4.2W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):170
　　Average Cadence (rpm):88
　　３回目：Ｌ４　１０分
　　Average Speed (kph):46.8
　　Average Power (watts):230(3.8W/kg)
　　Average Heart Rate (bpm):165
　　Average Cadence (rpm):97

３回目はケイデンスを高めで回すだけでトライ
　暫く、大会無いのでもう一度この辺りから
　じっくり上げて行こうと思う。

　５月連休はいつも通り連休は無いな～！
　走れる時に走ろうと思う。


Campagnolo用　カーボンリム対応　SWISS STOP　Race PRO　Yellow King