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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

May 28, 2015
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テーマ:自転車(11259)
カテゴリ:トレーニング
まだ、SDA王滝の疲れが残っている感じ。

柿木さんにMTBでの走り方ロードの走り方のペダリングが大きく異なるとのご指摘、MTBのほうが当然ケイデンスは低め、それと急なガレたのぼりでは、パワーを伝え方をロードと比べて長い間踏んでいる感じ、それは意識してというよりは滑らないように上ると自然とそうなる。 これはロードの急斜面でも応用できないだろうか、まー考えて走っていないのでどうなるかな?

今日はソリア(L5) 360W以上で1.5分5回 インターバル3分

UP:90回転で15分、途中100回転以上1分2回

1回目:1分
 平均ケイデンス:92.5[rpm]
 最大ペダリング・パワー:423.2[W](7.1W/kg)
 平均ペダリング・パワー:360.9[W](6.0W/kg)

 インターバル3分

2回目:1分
 平均ケイデンス:91.8[rpm]
 最大ペダリング・パワー:382.2[W](6.4W/kg)
 平均ペダリング・パワー:348.8[W](5.8W/kg)

 インターバル3分

3回目:1.5分
 平均ケイデンス:86.8[rpm]
 最大ペダリング・パワー:373.7[W](6.2W/kg)
 平均ペダリング・パワー:345.6[W](5.8W/kg)

 インターバル3分

4回目:1.5分
 平均ケイデンス:86.4[rpm]
 最大ペダリング・パワー:388.0[W](6.5W/kg)
 平均ペダリング・パワー:351.7[W](5.9W/kg)

 インターバル3分

5回目:1分
 平均ケイデンス:83.0[rpm]
 最大ペダリング・パワー:363.4[W](6.1W/kg)
 平均ペダリング・パワー:341.9[W](5.7W/kg)

DN:90回転以上、心拍150以上で15分

全くお疲れモードの結果~

諦めず明日もペダリングできたら嬉しい!


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Last updated  May 28, 2015 09:55:37 PM
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