copocopo☆pukupuku

こんにちは。

週末はまた娘サン、不調モードで気遣う２日間・・・本人もイライラする自分にイライラ、みたいな。。。

わかるだけに　そっとしておくしかできませんね(^-^;
無理せず痛み止に頼っています。



さてさて、ゆるゆる低糖質
１日の糖質量を120g以下にするローカーボ
気付けば2ヶ月目突入でーす!
だいたい100g前後で調整できています。

体重もゆるーく減って、ようやくもとの体重に戻りました♪
目標はあと－1kgでキープかなぁ、、

しかし、加齢あるあるで・・・上半身の脂肪が落ちてあばら骨とか気持ち悪いかも(^-^;(^-^;
でも下半身はもう少し!ってことは、やっぱり筋トレかしら

最初は体重増えたりもしていましたが、これは筋肉量が少なかったせいかも?
たんぱく質よりお菓子食べてましたからねー(^-^;
最近は市販のお菓子は食べなくても平気になってきました。


この数日は生理前でちょっと糖を欲してます～(>_<)
なので、自作(^^)b





大豆粉で
抹茶のレンチン♪ケーキ
レンチン♪ソフトクッキー　

糖質は１個3gもないくらいで安心(*´▽｀*)
ちゃんと食べすぎないようにお皿に出します(笑)

ナッツとか、生理前止まらなくなる事がありますから・・



ゆるグルテンフリーの娘サンにもバッチリなおやつ♪





マルコメ 業務用大豆粉(1kg)【d8y】【イチオシ】【マルコメ】

業務用大豆粉 1kg



次はより低糖質な　おからパウダーにしようかな。