mokuの気ままなひとりごと

[ダイエット・健康] カテゴリの記事

全16件 (16件中 1-16件目)

1

• ズボラな私がスーパー銭湯でマッサージチェアを使う7つの理由

  最近スーパー銭湯に行くと必ずマッサージチェアを利用するmokuですズボラな私がマッサージチェアにはまっている理由とは？１.すぐ使える​整体師さんなどの施術によるマッサージは予約をとる必要があるので思い立った時にすぐにできないデメリットがあります予約が苦手なワタシとしてはマッサージ機は実に手軽です今日から座右の銘を『思い立ったが吉日』とします​２.安い​何百円でできます整体の場合は何千円私がスーパー銭湯で利用するときは３００円～６００円くらいですとにかく安い​３.早い​１回１０分～１６分くらいでできます後の予定を気にせずできるわざわざ時間を空ける必要がありません整体師さんの腕は２本ですが、マッサージ機なら体の複数の箇所を同時にマッサージできるので時短！​４.施術が安定している​整体師さんは当たりはずれがある場合がありますがマッサージ機なら同じ値段で同じ施術が毎回受けられます​５.他人と話さなくてよい​整体師さんだとおしゃべりするのに気を遣って疲れる場合があります疲れているときにわざわざ無駄な神経をつかわなくてよいので気楽♪​６.コースや強さが選べる​リモコンで希望のコースや揉む強さなどを選べるので便利です私が利用したことがあるのはあんま王とパナソニックのリアルプロですあんま王はまるで無重力？な体験ができておもしろいですし、筋トレで筋肉痛のおしり回りをほぐしてくれますただ、首・肩部分が弱めパナソニックのリアルプロは標準のコースでも力が強めかなり痛かったですが効く感じがして私好みですもちろんリモコンで強さを弱められるのですが、強めが好きなワタシは無駄に痛みに耐えました特に首・肩・背中をほぐしてくれるので、猫背なワタシには大歓迎でした温泉施設によって利用できるマッサージチェアが異なるので普段行かない施設にも行ってみると新たな発見が！マッサージチェアの種類で施設を使い分けるのもアリだなととはいえ、整体師さんならば、自分の不調をダイレクトに伝えて施術してもらえますしとってもおしゃべりするのが楽しいスタッフさんもいらっしゃいますゆっくり時間をかけて体をケアしたいときにはプロの人間にマッサージしてもらうのも良き♪そもそも私がマッサージ機に手を出したのは、すごく気に入っていた整体師さんがはるか遠くに移転されたからなのです​7.アトラクション感覚で楽しめる​高所恐怖症の私はいわゆる絶叫系のアトラクションに乗れませんマッサージチェアを使い始めて意外だったのが、まるでアトラクションに乗っているような感覚に襲われたことですどこからどの強さで揉まれるかわからない…これがドキドキ、ハラハラ、ワクワクにつながります♪あんま王の無重力感覚もその一つ味わったことのない感覚が体験できます逆にマッサージで眠れるくらいリラックスしたい場合は、それに最適なコースを選択すれば良しマッサージチェアは、いろんな楽しみ方ができるのではないかなぁ​私がスーパー銭湯に行く10個の理由はこちら​

  2024.10.11

  コメント(0)

• 

  ダイエット中のアイスクリームの選び方6つ

  振り返れば「小学生時代からダイエットしていたかも」なmokuです母親に酢大豆を食べさせられた記憶が…とにかくマズかったことしか覚えていないそんな私がダイエットを意識しつつアイスを食べるときの注意点をあげてみます​１.その時一番食べたいアイスを買う​ほぼほぼアイスを食べない生活をしているので食べたいと思ったときは、一番食べたいアイスを買うことにしています中途半端に遠慮して買うと満足しないので、またすぐ食べたくなりがち「私は今どれが食べたいのか！」に集中して選びます食べたいものがなかったらむしろ買わない（アイス買いにきたんちゃうんかい）アイス選びも妥協してはいけません​​２.脂質と糖質の少ないものを選ぶ​とはいえ、本当は食べない方がいい気がするけどなんか食べたいというときは、できるだけ脂質と糖質が少ないアイスを選んで買いますいくつか食べたいアイスを手に取って、脂質と糖質がより少ないものをチョイス明確に食べたい商品がなく、とりあえずアイスが食べたいときはこれです​3.MOWか牧場しぼり商品名でいえばMOWか牧場しぼりを買うことが多いです安定して美味しいし、季節ごとに新しい味がでるのでつい手にとってしまいます量も多すぎないくてちょうど良いです​４.高価なアイスを選ぶ高価なアイスは比較的栄養成分もダイエット向きなことが多いです高価なので味も補償されますし、安価なアイスをたくさん食べるより高価なアイス１個の方が満足感が大きいですハーゲンダッツやレディーボーデン、ＫＵＢＯＴＡのアイスクリームを買いがち​焙じ茶アイスクリーム　12個入／久保田食品／サイズ4／アイス／添加物不使用​​5.食べる頻度を下げるどんなアイスクリームも毎日食べるとダイエットの意味がないので食べたくなるまで買わないことにしています冷凍庫に常備してしまうと食べなくてもよいときに食べてしまうので食べたいときにお店で買うことにしてます​６.頻回に食べたいときは量を減らすか糖質オフ商品にするどうしても頻回に食べたい夏場などは、小さめのアイスが入った箱入りの商品を買うことにしています一日一個しか食べないと決めて頻度を下げられないなら一回量を減らすのみ！SUNAOなどの糖質少なめなアイスもよいですSUNAOおいしいのですが、個人の感想としては味に飽きたり満足感が感じにくいのでできるだけアイスを食べる頻度を減らして、ここぞというときに自分の本当に食べたいアイスを食べるようにしています最近食べたご褒美アイスはこちら

  2024.10.10

  コメント(0)

• 

  ズボラな私がたくさん水分を摂る方法5つ

  とにかく水分を摂るのが苦手なmokuです昔から食事の時にもほとんど水分を摂らないので、加齢にともない脱水が気になる今日この頃美容と健康のためにもなんとか水分を摂ろうと工夫していることをあげてみます1.水筒を持ち歩くせっかく水を飲む気になったときに手元にないとめんどくさくてスルーする可能性しかないので水筒を持ち歩くことにしていますそれでも水が減らないのですが、ないよりはマシ無駄のないフォルムでバッグに収まりやすいので愛用中​サーモス 水筒 真空断熱ケータイマグ 450ml エスプレッソ JNS-451 ESP 送料無料2.食事の際は必ずコップにお茶を入れる​めちゃくちゃ普通のことですが、水分いらない民はこれすらできません一滴も水を飲まなくても食事が完了できるのですなので置くように意識するのも一苦労それだけ興味がないのですね…最近は必ずコップ一杯入れるくせがつきましたが食事を終えてから全くお茶を飲んでいないことに気づき、あわてて最後に飲み干します3.トイレにいったら必ず水を飲むと決めていますそのほか、寝る前と入浴の前後にもこれでだいぶ水分をとる機会が増えましたときどき忘れますけど…条件付けって大事ですね4.家の中でも手元に水分が入った容器を置いておくブログ書くときも、TVer観るときも座っている場面では手元に水を置いておくことにしています目に入ったら飲むちょっとのどが渇いたと思ったら飲む手元にないとせっかくのどの渇きを感じても取りに行くのが面倒でスルーしますんで5.冷たい飲み物や味が付いたものを飲む常温が体に良いと思いますが飲まなかったら意味がない冷たい方が美味しいと感じるのなら冷やしてしまえということで水やらお茶やら冷やすことにしたら摂取量が増えましたやはり美味しくないものは飲まないのですね味がないのも美味しくないので味付き上等ということでお茶やらフレーバーティーやらを飲んでいます粉入れて混ぜるだけのやつが良き♪​伊藤園 おーいお茶 さらさら 抹茶入り緑茶 粉末 チャック付き袋タイプ(80g)【イチオシ】【お〜いお茶】​​AGF ブレンディ マイボトルスティック 6種類から選べる6箱セット (1箱単位)　【送料無料(一部地域を除く)】​

  2024.10.05

  コメント(0)

• 

  簡単に飲めて甘すぎないプロテインの話

  体型維持のためプロテインが欠かせないmokuですしかしプロテインは味が甘くて気持ち悪くなる作るのが面倒プロテインでおなかが一杯になるのは嫌そんな私の悩みをすべて解決してくれるプロテインに出会いました！！​【EAA】アミノバイタル アミノプロテイン レモン味(4.5g*30本入)【イチオシ】【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[プロテイン ホエイプロテイン アミノ酸]​1.甘くないレモン味なので甘くないです甘いのが好きな方はストロベリー味もあります　私には甘すぎた…​アミノバイタル アミノプロテイン for Woman ストロベリー味(3.8g*10本入)【アミノバイタル(AMINO VITAL)】[プロテイン ソイプロテイン アミノ酸]​2.すぐに飲める粉薬と同じ感じで、開封して口に入れて水で流しこめば飲めます味わう必要がないので、味が苦手なワタシには良き3.おなか一杯にならないプロテイン1杯200ml飲むとおなか一杯になりませんか量が多いと飲むのが苦痛になるのでほんとに粉薬と同じ感覚でコップ一杯の水で飲めるのはありがたい4.持ち運びに便利軽くて場所をとらないので旅行や普段の外出にも手軽に持って行けますジムのトレーニング後にも飲みやすいです粉を混ぜる作業がいりません水さえあればよいので手軽

  2024.10.03

  コメント(0)

• 

  簡単で美味しい青汁ゼリーの話

  健康のため、野菜不足解消のため青汁に目をつけたmokuですしかし青汁はマズイ作るのが面倒青汁でおなか一杯になるのは嫌そんな私の悩みをすべて解決してくれる青汁に出会いました！！おおむぎ工房の青汁ゼリー1.おいしい抹茶風味でとてもおいしい少し酸味があってさっぱりしているのでいくつでも食べられます（たくさん食べるものでもないですが）2.すぐに食べられる粉を水に入れて混ぜる青汁作りの手間がありませんゼリーなので封を切ればすぐ食べられます3.おなか一杯にならない二口で食べ終わるので（moku調べ）液体でおなかがはるのが苦痛なワタシにはありがたい4.持ち運びに便利軽くて場所をとらないので旅行や普段の外出にも手軽に持って行けます青汁と違って水も必要ないので、思いついたときに食べられます最近、野菜ゼリーもあることを知りました​大麦野菜ゼリー 18g×20包入【おおむぎ工房】送料無料 帰省 みやげ 土産 アイス シャーベット ギフト 緑黄色野菜 ポイント 消費 ポイント消費 プレゼント 御祝 祝 お祝い 帰省 お彼岸 敬老の日​​ズボラな私が野菜を摂る4つの方法がこちら​

  2024.10.02

  コメント(0)

• 

  ズボラな私が野菜を摂る方法4つ

  タンパク質と脂質に注意を払う一方野菜不足に陥っていることに気づいたmokuです野菜全然食べてないいけませんね～野菜をもらったり、たまには買って超絶簡単な調理もしますが、メニューを考えるストレス腐らせる前に食べきらなければならないストレス生ごみが増えるストレス等々の負担と引き換えなのでズボラで料理苦手なワタシが野菜を摂るために日頃やっていることを振り返ってみます1.カット野菜を食べる洗わなくてよい、生ごみでない、最高ですドレッシングをかけるかサラダチキンでも混ぜれば十分美味しく食べられます2.冷凍野菜を食べる冷蔵庫で腐らせる心配がない　すばらしいよく買うのは揚げナスやブロッコリーですポン酢やドレッシングをかければすぐ食べられて間違いない​OM　揚げなす　500g​​​[冷凍] ニチレイフーズ ささみブロッコリー 260g​3.野菜ジュースを飲むとりあえずのどが渇いていたり、おなかに余裕があり野菜も摂りたいときは野菜生活がおいしいです　野菜生活100オリジナル一択​【1種類を選べる】カゴメ 野菜ジュースorフルーツジュース(195ml or 200ml×24本)【野菜生活100 紙】4.青汁ゼリーを飲むとにかくおなかがいっぱい　でも野菜が足りていないそんなときは青汁ゼリーが楽おおむぎ工房の青汁ゼリーはちょっと酸味のある抹茶味で美味しいです食欲があろうがなかろうが、とにかく手軽にとれます​おおむぎ工房　楽天市場店​簡単で美味しい青汁ゼリーの話はこちら​野菜ゼリーもあることをいま知りました​​​大麦野菜ゼリー 18g×20包入【おおむぎ工房】送料無料 帰省 みやげ 土産 アイス シャーベット ギフト 緑黄色野菜 ポイント 消費 ポイント消費 プレゼント 御祝 祝 お祝い 帰省 お彼岸 敬老の日いかなるかたちであれ、「野菜を摂らないよりはマシ」というゆるい考えでとりあえずやっています​

  2024.10.01

  コメント(0)

• 

  ズボラな私が脂質を減らす方法4つ

  遺伝子検査で脂質を分解する力が弱いタイプと判明したmokuですしかも体脂肪を減らすには糖質制限より脂質制限らしいと耳にしました少しでも脂質を摂らないために気を付けていることをあげてみます1.肉より魚同じタンパク質でも肉より魚の方が脂質が圧倒的に少ないらしいのですがワタクシ魚が苦手でほとんど食べませんなので魚でタンパク質を摂ることをあきらめていましたが最近発見したのですエビとかイカとか食べればよいことに　　　遅っっ！！①で、調理済みのイカ、タコ、エビを食べることにしましたお惣菜の揚げ物は避けて炒めるだけでよい味付けされたエビとか…炒めるだけなら料理苦手でもハードル低し炒めるのに油使うので脂質を摂ってしまいますが、揚げ物よりはマシということにしておく魚も焼くか煮るかすれば食べられるのですが料理したくないのでパス調理済みのお惣菜や冷凍食品なら楽ですが、魚の生臭さを割と感じるのでできればパス鮭を焼くくらいなら可しらすは食べられるので、最近は冷凍パスタにぶっかけて食べています②あと、魚の練り物を食べる魚肉ソーセージ、かまぼこ、はんぺん、ちくわ、さつま揚げ、カニカマ等先日はんぺんにチーズをかけてレンチンしてみましたが、食べられるけども魚の生臭さを感じたのでしばらくパスさつま揚げは美味しいのですが、油で揚げてるのでできるだけパスカニカマもあまり好きくないあれ、食べられるものあるかな…③結局、くら寿司に行くくら寿司に行けばイカ、タコ、エビが食べられるので困ったときはくら寿司で決定​魚嫌いなのに『くら寿司』に行く理由はこちら​2.牛乳を無調整豆乳に変える毎朝玄米フレークに牛乳をかけて食べていたのですが脂質をおさえるために低脂肪牛乳にしたらマズすぎた脂肪のありがたみで、無調整豆乳に変えました無調整豆乳ならなんとかいけた安いし味に飽きたら泣く泣く調整豆乳にしようアーモンドミルクはお高いのでね3.ヨーグルトは脂肪0のパルテノたんぱく質も摂れるのでお得です脂肪0のパルテノにきなことハチミツをかけて食べています美味​ギリシャヨーグルト パルテノ 脂肪ゼロ プレーン 砂糖不使用 12個 【3980円対象】 【冷蔵同梱】 森永乳業 水切りヨーグルト 高たんぱく たんぱく質 プロテイン ダイエット 一般製品 【P3】4.洋菓子より和菓子を食べるどっちかというと洋菓子が好きなんですが、脂質を減らすために和菓子を手に取るようにしています大好きなクッキーなどの焼き菓子より蒸しパンや黒糖まんじゅうを食べてます​超絶簡単にレンジで蒸しパンが作れる話はこちら​ちいさなことからコツコツと

  2024.09.29

  コメント(0)

• 

  ズボラな私がタンパク質を摂る方法3つ

  料理したくない民代表のmokuです体型維持のためにタンパク質の摂取が不可欠ですがそもそも少食寄りのため、食事だけで必要なタンパク質を確保するには無理がありますそこで、ズボラで料理しない私がタンパク質を摂るために工夫していることをあげてみます1.プロテインを飲む朝食と週一のトレーニングの後にプロテインを飲んでいますその他、食事でタンパク質を摂れない場合（パンだけ食べた時など）にもプロテインを加えて飲むようにしています​簡単に飲めて甘すぎないプロテインの話はこちら​​さっぱり美味しいプロテインの話はこちら​​温かいコーンスープ味のプロテインの話はこちら​2.プロテインが含まれる食品を食べるスーパーに行けばヨーグルト、スープなどプロテイン入りの食品が手軽に買えますありがたい話です食事の一部として採り入れられるので常備しています​ギリシャヨーグルト パルテノ 脂肪ゼロ プレーン 砂糖不使用 12個 【3980円対象】 【冷蔵同梱】 森永乳業 水切りヨーグルト 高たんぱく たんぱく質 プロテイン ダイエット 一般製品 【P3】​​＼セットでお得／【2個】たんぱく質 スープ インスタント 30食 30本コーンスープ コーンクリーム コーン ポタージュ スティック 送料無料 タンパク質 プロテイン クノール 味の素 AJINOMOTO 健康 栄養栄養補給 大容量 業務用 まとめ買い セット アソート​​3.調理せずに食べられるタンパク質になるおかずをもう一品加えるとりあえず、納豆、豆腐、卵、サラダチキン、しらす、冷凍ブロッコリーなど調理せずにそのまま食べられる食品を副菜に足していますごはんに納豆や生卵をかけるパン食の時はゆで卵も食べるおかずが足りないときは豆腐にポン酢をかけて食べる　など最近は冷凍パスタに、しらすやサラダチキンをぶっかけて食べることにはまっていますささみとブロッコリーが同時に入っている冷凍食品はこちらレンジでチンせずにお弁当のおかずにも入れられる神的存在塩味がついているのでそのままでも美味しいが、私はふりかけをかけてお弁当に入れます​[冷凍] ニチレイフーズ ささみブロッコリー 260g​徹底的に調理しない気だな

  2024.09.28

  コメント(0)

• 

  あっさりして美味しいプロテイン・ヘーゼルナッツ味

  毎朝プロテインを飲むmokuです最近飲んだ期間限定のプロテイン・ヘーゼルナッツ味が美味しすぎて感動しました​ホエイプロテイン 1kg プロテイン WPC ダイエット 女性 人工甘味料不使用 アミノ酸スコア100 コスパ 飲みやすい 溶けやすい 朝食 男性 美味しい 置き換えダイエット 無添加 プロテイン1キロ たんぱく質 女性用 ココアとってもあっさり♪甘いプロテイン（ココア味など）が苦手な私にはピッタリ​アーモンドミルクのようなさわやかさ毎日飲んでも飽きがこない期間限定なのでもう一個買い足そうか悩み中今度はソイプロテイン買おうかな​【NEW】 ソイプロテイン 1kg プロテイン 女性用 ダイエット プロテインダイエット 女性 置き換えダイエット ファスティング 置き換え 人工甘味料不使用 シェイク ドリンク 無添加 たんぱく質 低糖質 低脂質 国内製造 美味しい 満腹感 シェイカー 大豆 大豆プロテイン 植物性こちらのお店は期間限定商品があるので毎月たのしみです人工甘味料不使用でお手頃価格なので愛用しています​温かくて美味しいコーンスープ味のプロテインの話はこちら​

  2024.09.27

  コメント(0)

• スーパー銭湯に行く理由10個考えてみた

  スーパー銭湯を月2～3回利用するmokuですもちろん回数券を買ってお得に♪多いときは週1で通う魅力についてあげてみます1.お風呂掃除が1日休める銭湯に行けばゴミもたまりませんし、掃除も必要ありません　ラッキー♪週末疲れ果ててお風呂に入らずに寝てしまい、翌朝そのままスーパー銭湯に行くのがルーティーンそんなある日の過ごし方は​こちら2.朝から深夜まで利用できるだいたい8時くらいから開店しているお店が多いので、朝の時間を有効に使えます夜も遅くまでやっているので、旅行先の空き時間などにもよく利用します3.気楽な格好で行けるどうせ髪も顔も洗うので、ヘアメイクはしません服装もだいたい楽なワンピースで行ってしまいます4.いろんな温泉につかれる炭酸風呂、薬湯、電気風呂、ツボ湯、寝転び湯など、ありとあらゆるお風呂につかれます以前、行きつけのスーパー銭湯でポンプの故障により温泉ではなく水道水で営業している日に行ったことがあるのですが、水道水と温泉の差をまざまざと見せつけられました入浴後の身体の軽さや温まりが全然違うのです温泉の効果おそるべしツボ湯や寝転び湯なども自宅の浴槽ではできない楽な姿勢でお湯につかれるのでうれしいです5.全裸で外気浴ができる温泉につかるだけではなく、休憩の間、外で全裸で寝転べるのが最高です風を感じ、空を見上げて外気浴ができるなんともいえない解放感を味わえるのが露天風呂の魅力だと思いますただし日焼けと引き換えなので、なるべく日陰のベッドや椅子をゲットすることを心掛けています6.岩盤浴ができる私はサウナは苦手ですミストサウナならまだましですが、5分くらいが限界そこで岩盤浴のあるスーパー銭湯を選んで行きます岩盤浴で汗をしっかりかくと痩せた気になれます♪ときどき居眠りするくらいリラックスできます目が冴えてじっとしていられないときは、スマホを触っているとあっという間に時間がすぎます他の利用者さんも読書、ストレッチなど思い思いに過ごしていらっしゃいますね7.マッサージやエステが受けられるだいたいマッサージ機が置いてあるので、気軽にマッサージが受けられますじっくり時間をかけて受けたい場合は、専門スタッフさんのマッサージやリンパマッサージなども受けられます私はあかすりが好きなので、年に何回か利用しますあかすりをすると肌がつるつるになってすっきりします8.マンガが無料で読める人気のマンガをたくさん置いてあるところが多いですね以前はマンガを読んで5～6時間滞在していた時期もありました9.食事ができる滞在時間が長くなるとおなかも減るので、食事ができるのはありがたいです定食からスイーツ、酒のつまみなどいろいろそろっているのでどの時間に利用しても困りません10.デジタルデトックスができる体のデトックスだけでなく、デジタルデトックスができることも魅力の一つですスマホを手放さないひとはできませんけど入浴中はスマホが触れませんし、その他もできるだけスマホを見ないようにしています何も考えずにぼーっとしたり普段思いつかないアイデアが浮かんだりもするので意図的にスマホ離れをしています岩盤浴でどうしてもじっと熱さに耐えられないときのみスマホを持ち込んでいます岩盤浴ってどうして日によって熱さの感じ方が違うのでしょうか…謎ですスーパー銭湯でマッサージチェアにハマる理由はこちら

  2024.09.19

  コメント(0)

• 

  歯医者で半年ごとに定期健診を受ける理由

  ​半年に一度、必ず歯医者に行っているmokuですかれこれ５年以上は通っていると思いますきっかけは、歯槽膿漏になって、人生で一番痛い思いをしたからです２番目はVIOの医療脱毛だなある日、何かを噛んだ瞬間、奥歯に激痛が走り、歯医者に駆け込みましたといっても、ちゃんと予約をとってからですが歯槽膿漏との診断で、痛みをとる薬があるが、人によってどれが合うかわからないととっかえひっかえ薬が合うまで４回ほど歯医者に通いました薬を替えては一週間経過観察かえどもかえども薬が合わず歯をかみ合わせると激痛が走るので、食事はもちろん患部では噛めず、健側でもしっかり噛むと、患側もかみ合わせることになるので、やわらかめの食品を健側でなんとか食べていましたしゃべる場面が多い職業なのですが、歯をかみ合わせない状態でなんとかしゃべっていました睡眠中に歯を食いしばる癖があることもこの時知りましたどうりでエラがはっている…夜中に歯を食いしばった瞬間、激痛で目が覚めるのです食事や仕事への支障に睡眠不足も追加結局４回目くらいでやっと私に合う薬が見つかり、痛みが消えましたが、薬が合うまで3週間以上はかかったような気がします　その後は、痛みはないものの、歯の根元がグラグラなので（歯科医師は「ピコピコやね」と言ってましたが）患側の歯では噛まないようにして２年ほど暮らしました２年後、該当の歯が限界を迎えたので抜歯抜歯したら気を遣う歯がなくなったので人生バラ色でした歯科医師はできるだけ自分の歯を残した方がよいとの考えで２年間大事にしてきましたがもっと早く抜歯しておけばよかった歯がなくなるのは悪いことだと思っていましたがあの２年間の窮屈な生活を思えばさっさと抜歯すればよかった残り３１本あるのだからそうです、親知らずがすべて生えているのですさらに、抜歯した後も、健側の歯で咀嚼する癖がついていたので気が付けば患側の顔面が下がっている！！誤算でした患側の頬の位置が低く、ほうれい線が薄い…顔面非対称真顔ならあまりわかりませんが笑うと一目瞭然もともと表情が乏しく、写真嫌いなのでよかったねあの地獄のような思いは二度としたくない！！という強い気持ちで、真面目に定期健診に通っています継続して歯周病用の歯磨きと糸ようじで毎日ケアをしており担当歯科医いわく、いまのところ、ほかの歯は悪いなりに良い状態を保っています知覚過敏ケアとホワイトニングができる＆研磨剤不使用で電動歯ブラシにも使える​​シュミテクト トゥルーホワイト 歯磨き粉 高濃度フッ素配合(1450ppm)(80g)【シュミテクト】デンタルフロスは上手に使えないので糸ようじ使用​■ポスト投函■[小林製薬]糸ようじ 60本入【2個セット】これのだいぶ年季のいったやつを使ってます　壊れないので新しいの買えない​【公式ストア専用カラー】【レビュー特典あり】電動歯ブラシ 音波歯ブラシ フィリップス ソニッケアー 3100シリーズ ミント USB充電 HX3671/35 歯垢除去 歯磨き 過圧防止 軽量 矯正 純正品 正規品 philips sonicare ギフト プレゼント​

  2024.09.18

  コメント(0)

• 

  吸水ショーツを使ってみたら意外と楽だった話

  めっきり吸水ショーツ愛用者のmokuです吸水ショーツは生理中に使うものだと思っていましたが、普段使いにもとても便利でした毎日おりものシートを使っていたのですが、交換がめんどくさくて、二枚重ねのシートを愛用していましたそんなある日、VIOのIラインあたりにできものがっっ！おりものシートとの摩擦が原因なのでは？と悩んでいたときに、吸水ショーツに出会いました​シークレットケア 吸水ショーツ 深ばきタイプ 単品【メール便可2.5】( サニタリーショーツ 消臭抗菌 吸水速乾 羽付きナプキン取付可 軽失禁ショーツ 軽失禁パンツ 産後 生理用 レディース 生理用 黒 快適下着 ランジェリー インナー パンツ パンティー )​おりものシートをやめて吸水ショーツに替えたところ、無事、できものが治りました！！やったね！それからというもの、おりものシートをやめて吸水ショーツを普段使いしています吸水量が商品によって違うので、普段使いには吸水量が少ないもので十分です洗濯はというと、汚れた部分を水でこすり洗いしてから、洗濯機で普段通り洗濯すればよしズボラな私でも、難なく洗濯できています♪生理中は、経血が多いと水洗いに手間と時間がかかるので、前半は使用せず生理中の後半、経血が少なくなってからのみ使用していますナプキンだけでは漏れが心配な多い日の夜などは、吸水ショーツの上にナプキンを使用すると安心感が増すので吸水量が多いタイプのショーツも夜だけ使用しています​【最大1000円OFFクーポン】高評価4.33 楽天1位 SNS話題 サニタリーショーツ 吸水ショーツ ボクサー 生理用ショーツ ナプキン不要 吸収型 吸水 吸収 生理 30cc ジュニア 子供 小学生 綿 尿もれ マタニティ パンツ ナイト 漏れない スポーツ オーガニック noa​吸水ショーツは洗濯すれば繰り返し使えるので、おりものシートやナプキンを買う頻度や出費が減り、節約にもなっています♪

  2024.09.02

  コメント(0)

• 

  温かくて美味しいコーンスープ味のプロテインの話

  ふくらはぎが鶏の足のように筋肉質な見た目なのに、実際は筋肉量が少ないmokuですタンパク質を摂りたいのですが、食事だけでは全然足りないので、プロテインを飲んで補っていますが同じ味のプロテインを飲み続けるのはツライし飽きるココア味のような甘い味も苦手冷たい飲み物ばかりも飲めないが、常温だとまずいそこで温かいスープでプロテインが摂れることを知って感動しました！！しかも普通に美味しい♪冬場はこればっかり飲んでいます​【送料無料】味の素KK プロテインスープ コーンクリーム 600g AJINOMOTO スープ コーンスープ プロテイン たんぱく質 簡単調理 タンパク質 多いその他の季節も、普段の食事にタンパク質が摂れるスープを足していますコーンスープもポタージュもどちらもとっても美味しいですありがたい世の中ですなクノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム(15本入り)【クノール】[スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 ]​​クノール インスタントスープ たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ(15本入り)【クノール】[スープ たんぱく質 プロテイン protein タンパク質 ]

  2024.08.29

  コメント(0)

• 

  ズボラでも続けられる猫背矯正ベルトの話

  ​猫背矯正に通っていた姿勢矯正院が遠くに移転してしまい途方にくれているmokuです2年前に猫背矯正のため姿勢矯正院に通い始めましたステキにお年を召していらっしゃるマダムはみな姿勢が良いことに気づいたからです！ダイエットも大事だが姿勢を治さなければ！！最初の3か月は週一回矯正に通い、肩甲骨の間が指10本分空いていたワタクシも、おかげさまで指4本分までに♪その後は月一回のメンテナンスで維持してきたわけですが、お店の移転でなすすべなし姿勢矯正院の先生から常々「普段から良い姿勢を意識して生活してください」と言われていたのですが、それができれば猫背になってません。子供のころからの誤学習のたまものですからね。そこで、意識低い系の私でも無意識で姿勢が正せる姿勢矯正ベルトにたどりつきました​【ポイント10倍】 スタイルビーエックス スタイルBX 敬老の日 敬老の日ギフト 敬老の日プレゼント MTG 猫背 補正ベルト 長友 姿勢補正 猫背 首 腰 歪み ゆがみ 疲れ 姿勢 体幹 姿勢 B22X11 FD10私の場合は、起床ともに姿勢矯正ベルトを装着します。腹筋ベルトを巻く前か後です。仕事中もずっとつけていてよいのですが、私の場合は出勤後、他のスタッフと共用の更衣室で制服に着替える必要があるので、仕事中は着用せず、帰宅したら再度装着し、就寝前に外すようにしています。他の商品を使用していたこともあるのですが、脇が痛すぎてつけていられませんでした​​スタイルビーエックスは脇がまったく痛くならないので何時間でもつけていられますつけさえすれば無意識で姿勢を保ってくれるので、意識できないワタクシにはありがたい限りですつけているのも忘れるくらい快適ですし、姿勢が前に倒れてツライときはむしろ着けたくなるほど♪

  2024.08.27

  コメント(0)

• 

  ウォーキングを続けるための7つのポイント

  万年ダイエッターのmokuですズボラな私がウォーキングを続けるために工夫してきたことがあります１．終業後に歩く私にとっては、家にいる状態から歩くために外にでるのはなかなかハードルが高いです。終業後であれば、すでに外に出ている状態なので、ウォーキングのためにわざわざメイクをしたり日焼け止めを塗る必要がありません。季節によっては、終業後であれば日が落ちているので日焼けの心配もありません。気温も涼しくなっているので、暑い中歩くこともありません。２．ウォーキングのために着替えないおしゃれなトレーニングウェアを着ることでモチベーションが上がる方は良いですが、私は着替えること自体が面倒なので、春秋冬は帰宅後家に入らず、車の中に常備しているスニーカーに履き替えるだけで、職場に着ていった普段着のまま歩きます。いったん家に入ると、改めて外に出るのがおっくうだからです。夏場は着替えないまま歩くと汗をかいて服が汚れるので、仕方なく家に入り、着替えるハードルが低く快適なワンピースに着替え、サンダルで歩いています。ワンピース愛については​​こちらの過去記事で語っています３．帽子とマスクをつけて歩く帽子とマスクがあれば、ほぼ顔が隠れるのでメイクをする必要がありません紫外線が気になる時間帯であれば、日焼け止めだけすれば外に出られますいちいち手で塗るのが面倒なので顔にスプレーするだけの日焼け止めが便利です​【マラソン限定！最大100%ポイントバック】紫外線予報 メイクを守るUVスプレー SPF50+ PA++++ 60g 顔用 石澤研究所 | uvケア 日焼け対策 uv メイク uv対策 コスメ 紫外線対策​４．距離や歩数を稼ぐことに執着しない頑張って一日1万歩とか歩いていた時期もありますが、歩くのが苦痛になるのでやめました。現在は勤務時間の歩数を除いて一日5000歩ほどです。勤務中に5000歩くらいは歩いていると思いますが、勤務中はスマホを持ち歩けないので計測していません。終業後のウォーキングは30分程度で、3000歩くらい。いろいろと距離を変えて歩いてみて、疲れを感じずに歩き終えられる距離を探りました。歩いた後にへとへとに疲れていると、そのあとの食事や後片付け、入浴などの全てがしんどくなってパフォーマンスが下がるような気がします。「続ける」ことを目的にしているので、ウォーキングで消費するカロリーなどは気にしないことにしました。５．わざわざ歩いて買い物や外食に行くウォーキングのために歩くのがしんどい日もあります。そんなときは、買い物や外食の予定があれば、帰宅途中に立ち寄れるお店であったとしても、いったん通り過ぎて帰宅し、わざわざ歩いて買い物や外食にでかけます。いったん通りすぎる強い気持ちが必要です。便利さをとってはいけません。あくまで歩く時間を確保することを目的としています。６．疲れがたまっている日や雨の日は潔くウォーキングを休む以前は使命感にかられて、傘をさしてまで歩いていましたが、余計に疲れる気がするのでやめました。休んだ次の日の方が、「昨日休んだから今日は歩こう！」という前向きな気持ちで歩けるような気がします。梅雨時期などは休みが増えてしまうので、近くのショッピングモールに行き室内を歩いたりもしていましたが、この度フィットネスバイクを購入したので、歩く代わりに自転車をこごうかと。自転車をこぎながら動画も観れるので一石二鳥でよき♪​◆31日24時迄 500円OFFクーポン フィットネスバイク 静音 折りたたみ 小型 ルームバイク 独自開発の非接触式airホイール 負荷16段階 家庭用 室内 ダイエット トレーニング スピンバイク エアロ 専用モニター 心拍数 距離 カロリー 【保証最大500日】ST102７．アプリでポイントを稼ぎお小遣いにする私は​​トリマ​というアプリを使っています。歩数をカウントしてくれるので、今どのくらい歩いたのか、あとどのくらい歩けばよいのかを確認できます。​歩いた歩数に応じてマイルが貯まるので、貯まったマイルをWAONポイントやPontaポイントなどに交換してお小遣いにしています。私の好きな【一石二鳥】です♪　交換できるポイントの種類が多いので、自分の都合のよいポイントに交換しやすいです。歩く以外の乗り物の移動（自動車、電車、飛行機など）でもマイルが貯まるので、日々の通勤や旅行でもマイルが貯まります。トリマに会員登録する際は、招待コードを入れると5000マイル（50円分）がもらえるそうなので、必要な方は是非ご利用ください。招待コード【LVtBzGCbf】​ウォーキングを続けるために、いま私が意識していることを7つあげてみました。着替えてウォーキングに行けるくらいのモチベーションがあればこれを履いて歩きたい！！２枚もってるんですけどね結局履いてないので洗い替えいらないよねスリムウォーク Beau-Acty 燃焼フィットネスレギンス M(1枚)【スリムウォーク】

  2024.08.26

  コメント(0)

• 

  ズボラでも続けられる腹筋ベルトの話

  おなかぽっこりが残念なmokuですどうやら腹筋すればおなかがへっこむわけではないようですがやって損はないだろうということで毎日使っているのがこちら​MTG 【即納】 SIXPAD Powersuit Abs シックスパッド パワースーツ アブス Sサイズ 58~74cm 腹筋ベルト 腹筋マシーン EMS 充電式 トレーニング 筋トレ ジェル不要 正規店 SE-AT00A-S​スプレーで水をかけてベルトをおなかに巻きボタンを押せばよいだけ♪これならズボラな私でも続けられますYouTubeをみて筋トレしていた時期もありますが根本的にズボラなワタクシには続けられませんでした私の場合は、毎朝15分、起床とともに装着し、朝の準備をこなしながら、ながら腹筋ができる！！ついでに腸が動いてお通じもよくなる気がしますまさに【一石二鳥】　ズボラな私の大好きな言葉です♪現在は他に全く家トレをしていないのですが週1回通っているパーソナルトレーニングのトレーナーさんには、「腹筋だけが強い」と褒められるので、たぶんこれのおかげだと思っています次はこちらのベルトが欲しい腹筋のみならず背筋と脇肉も鍛えられるとな！​＼腹筋・脇腹・背筋を同時に鍛える／【SIXPAD公式】 シックスパッド パワースーツ コアベルト【SIXPAD CLUB対応モデル】筋トレ 筋肉 SIXPAD Powersuit Core Belt トレーニング 巻くだけで 腹筋​

  2024.08.25

  コメント(0)

全16件 (16件中 1-16件目)

1