[日記]の記事一覧 | 私の断片集

ご飯、ありがとうね。

私達夫婦は共働きだ。しかも、私は交替制勤務で夜勤もあり。不規則な生活なので、ご飯を作る余裕が無い日もある。そんな時、いつも娘が晩御飯を用意してくれる。インスタでレシピを調べて、食材の買い出しから料理まで、全部やってくれるんだ。まだ中学生なのに、すごいな。めっちゃ助かってる。いつもありがとう。しかも、いつも美味しい。こんなに家庭料理が出来る中学生もなかなかいないと思う。本当にいい子に育ってくれたな。感謝だな。

2025.04.08

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不安に押しつぶされそうになったから。

不安に押しつぶされそうになった。夜勤を終えて朝方帰宅し、また今夜の12時間夜勤に向けて急いで眠りについた。だけど、うまく眠れなくて何度も目覚める。そして、目覚める度に、色んな不安が頭に浮かんでくる。まるで、脳が取り憑かれている様に次から次へと恐ろしい不安材料を見つけ出しては私に思い知らせようとする。この世界が不安に満ちていて、絶望に満ちていて、いかに未来が暗く、辛いものであるという風に、私に思い込ませようとする。そんな、脳が産み出す不安の塊。夜勤明けや、夜勤前などに襲われがちだ。自律神経が乱れる事も原因の一つかもな。ともかく、そんな不安に押しつぶされそうになった。なので、眠る事を諦めて布団から這い出した。寝室を出ると、次男と長男がリビングにいた。次男とゲームをする。ニンテンドーSwitchでスマブラ、そして遊び大全。楽しかった、笑えた。そして、なんだかスッキリした。不安が俺を潰そうとした時、その不安を相手にせずに、家族と話してみる。すると、きっと助かる。家族が俺を助けてくれるんだ。

2025.04.07

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少し、出世したんだ。

今年の4月から、役職につきました。自分がこの立場に立つ日が来るなんて、入社した頃は夢にも思わなかったな。というか、数年前まで思う事もできなかった。自分に務まるだろうか、なんて不安もあったけれど、それよりも、自分なりに一生懸命働いて来たことが評価されていた喜びが大きいです。きっと、今まで以上に難しい局面や、頭を悩ませる事も増えるでしょう。ですが、今まで以上のモチベーションで解決していける、そんな気がしています。役職だ、なんて言っても、仕事は一人では出来ないもの。部下達と、良く相談して話し合って、みんなが納得して生き生きと働ける環境を整える事が、自分の1番の仕事だと思います。プライベートでも、翌日の仕事に悪影響を出さないようにお酒を飲む日を減らしていこう。急に休む事も難しくなるので、体調管理にも気をつけよう。寒い時はちゃんと暖かい格好をしたり、人混みに行く時はマスクをつけたり、睡眠時間を確保するよう努めたり。忘れちゃいけない、筋トレを継続。これも大事。筋トレで自分に自信がついてから、この出世の話も巡って来た様に感じます。筋肉が、継続が、全てを解決してくれる。

2025.04.04

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健康でいて欲しい。

健康でいなければ。大きな怪我や病気をすれば、生活出来ない。家族を養えない。健康に気を使って生きなければならないな。もう自分も40歳前だし、そういう事を考えないとな。夜勤ありの交代勤務をしているので、長生きは出来なさそうだけど。笑妻にも、ずっと健康でいてもらいたい。自分よりも、何よりも妻が健康でいてくれたら嬉しい。元気でいてほしい。

2025.03.20

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北極星のオムライス。

北極星のオムライス。美味しいな。妻も大のお気に入り。メルカリで不用品を売ったので、その売上げを使って家族でオムライスを食べてきました。不用品が、家族での楽しい思い出に変わった。すごくいいお金の使い方をしたな。

2025.03.02

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そうか、我慢する事が必要だったのか。

貯金する為に、切り詰めて節約生活をするのも。大きな病気や怪我などで長期休暇をとる必要が出た時の為に、有給休暇を使わずに貯めておくのも。健康を維持する為に禁煙するのも。酒を減らすのも。億劫で憂鬱だけど、休まず出勤するのも。時間が無いと言い訳せずに、ちゃんと節約料理を作って家族に食べさせるのも。汚れていく風呂やトイレを見て見ぬふりをせずに掃除するのも。全部、どうしてみんな当たり前に出来ているのだろう。自分には出来ないのだろう。不思議でたまらなかった。答えは一つだけ。私は我慢をする事が出来なすぎる。たったそれだけの事だった。あれこれ悩んで考え抜く癖に、肝心の我慢が全く出来ない。だから何も出来ない。良くなっていかない。いつか楽になるはずだと夢だけ見ている。我慢、すなわち努力出来ない人に、楽など訪れる訳が無いのに。そうかそうか。それに気付けた事はすごく大切な事だ。逆に言えば、我慢すればいいだけだ。継続して努力していくだけだ。みんなやっている事だ。そして我慢の中で、楽しい事、幸せな事、嬉しい事、見つけて行く。それだけだ。とりあえず、子供達や妻との時間をもっと大切にしよう。ちゃんと話しかけて、会話をしよう。とても楽しいから。

2025.02.27

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大人になってきたんだな、と実感。

大人になってきた、と実感した事はありますか。ふと、最近の自分を振り返ってみると大人になったな、と感じた事があったので記録しておきます。それは、感情のコントロールが出来る様になった事です。今までは、イライラした時などは態度や言動に出てしまっていたけど、最近はイライラを抑えて態度に出さない様に出来ています。周囲にイライラを出しても、何も得にならない事が分かったからです。次に、起こってもいない事を想像して不安になる事が減ってきました。意味がない事に気付いたからです。起きてから対処すればよい。大概の不安は脳が生み出す妄想です。機嫌良く。周囲に不愉快な思いをさせる様な態度は、自分が損をする。そして、そんな態度をとる人がいても、つられてイライラしたりしない。相手にしない。静かに距離を置いておく。これが大事です。

2025.02.25

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チョイ置きするクセが危ない。

あちこちに物をチョイ置きするクセがある。そして、どこに置いたか分からずに慌てて探し回る。スマホ、サイフ、メガネ、鍵、などなど。このクセを治さないと、いつか大事な物を無くす事になるだろう。今朝も、カバンが無いって気付いて大慌て。結局、家の駐車場に停めている子供の自転車の前カゴに入ってた。そうだ、昨日の夕方買い物から帰ってきて、荷物がいっぱいだったから一旦そこに置いたんだ。カバンにはサイフも入れっぱなし。それで一晩放置していた事になる。本当に、チョイ置きのクセがヤバい。物は定位置で管理するように徹底して、カバンも手持ちだとチョイ置きしてしまうのなら、リュックとかにして移動時は背負ってしまうか、だな。とにかく、今後は意識して注意しないと。

2025.02.19

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覚悟を決めろ。

覚悟を決めろ。人生は覚悟で決まる。甘えずに、覚悟を決めるんだ。自分の人生を良くしたければ、その為に自分が覚悟を決めなければならない。禁煙。家族に優しく、思いやりをもって。イライラせずに。節約。貯金。借金返済。そうだ、覚悟を決めろ。覚悟を決めなければ、人生は変わらない。

2025.02.15

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俺は一人じゃない。そうだろ。

俺は一人じゃない。そうだろ。愛する家族が、俺の事を大切に思ってくれている。そして、俺だって家族を大切に思っている。辛い時、疲れた時、上手くいかない時、理不尽な不運に見舞われた時、寂しい時、不安な時、元気の無い時、体調の悪い時、無気力な時。そんな時、孤独じゃ無い事を思い出して。俺は一人じゃない。そうだろ。大丈夫、どんな時も、どんな事でも。

2025.02.15

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娘の誕生日会

娘の誕生日会をしたよ。娘からのリクエストで、ピザとマックポテトとナゲット。そして、私の作る唐揚げ。やっぱ若いって凄いね、揚げ物ばっかり。笑私もつまみながら、麦焼酎の緑茶割りで乾杯。主役の娘も、妻も次男も私も大いに笑って楽しんだ。バイトだった長男もいれば、もっと楽しかったんだろうな。娘は誕生日会とかイベントが好きだ。いつまでも、記念日のイベントを楽しみにしている娘であって欲しいと願います。

2025.02.14

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バレンタインチョコ、ありがとう。

明日はバレンタインですね。娘の手作りチョコ。一日早いけれど、貰いました。妻からも、私の大好きなチョコレートを貰いました。フィレロロシェ。【代引き不可】チョコギフトフィレロ・ロシェ8粒入　20個セット【送料無料感謝ギフト景品粗品ギフトプレゼントノベルティ販促販促品来店プレゼント成約品成約プレゼントチョコギフトチョコレートバレンタインバレンタインデー高級チョコ】↑これの、ハート型のケースに入ったやつ。このチョコが市販のチョコの中で一番好き。妻の妹からも貰いました。みんな、ありがとう。プレゼントしてもらうのって、幸せな事ですね。

2025.02.13

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メルカリでパソコンが売れたよ。

三年前に買ったノートパソコン。張り切って買ったものの、全然使わなかった。スマホで事足りる、って感じ。動画編集とか出来ればよかったんだけど、スペックが足りなくてフリーズしたりする。動画編集も、今ではiPhoneからの方がスムーズだったり。って事で、メルカリに出品しました。40000円で出してたんだけど、出品から二日程で売れました。嬉しいな。綺麗に梱包したので、発送してこよう。無事に届きますように。

2025.02.12

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寒すぎるー、バイク通勤辛い。

めちゃくちゃ寒いな。テレビでは、今週は10年に一度の寒波だって言ってる。最近の気象は10年に一度とか、観測史上最高だとか、そんなのばかりだな。とはいえ、さすが10年に一度の寒波だ、マジで寒い。ただでさえ朝の6時前に出勤するのが億劫なのに、それが極寒の中でのバイク通勤ともなれば、さらに億劫だ。手袋は二重にしていても指先が凍えて千切れそう。寒さに加えて、今週はやたら風が強いので、バイクも強風に煽られて右に左に振られてしまうので運転も大変。めちゃくちゃ着込むので、仕事帰りにジムに寄るのも億劫だ。はぁ、、、。愚痴を言った所で、通勤から逃げることは出来ないし、冬の寒さもどうしようも無い事だけれど。ここに書いて、なんだかスッキリしました。

2025.02.08

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泥の様に眠った

昨晩は泥の様に眠った。布団に入って、あっという間に意識が無くなった。安いパックの焼酎を飲んだから。酔う前にやめたんだけど、それでもめっちゃ眠れた。ただ、酒を飲んで眠れても、睡眠の質が低くて翌朝疲れが取れていないので注意。

2025.02.07

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禁煙で口内炎が発生！

禁煙して13日目。今の所、吸わないという選択をし続けられています。体調、精神面共に安定しています。特に精神面については、ここ最近でとんでもなく大きなトラブルに2回も見舞われました。通常の人なら一生経験しない可能性もあるトラブルです。今でも解決しきっている訳では無いのですが、これ、喫煙者の頃なら絶望して立ち上がる事が出来ず、モヤモヤと脳内で不安ばかり募らせて布団から出られなくなっていたハズです。それが、タバコを辞めた今の自分は、悩み続けるなんて生産性の無い事をせず、前向きに解決に向けて動き出せています。さてさて、本題の口内炎ですが、歯茎と舌に、大きな口内炎が何個も出来ています。禁煙を始めて一週間程で出てきましたので、禁煙の好転反応であると感じています。ネットで調べてみると、やはり禁煙の好転反応に口内炎がありました。口内炎は辛いですが、体が健康になっていく過程で発生していると分かれば、痛みも我慢できます。でも、早く治ってほしいなー、、、。

2025.02.06

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とにかくお金を使わずに。

とにかくお金が無い。生きていくのがやっとだ。そんな中で、お金を使わなくても日々楽しいと思って生きて行く事が大事だ。自分の意識を変えて、お金が無くても楽しめる様になる事が一番の節約だ。タバコは吸わなくなって11日目。これまで、どれだけ禁煙に失敗してきたか。今回は、タバコを辞めよう、吸ってはいけない！と思っている訳じゃ無くて、タバコは臭いし金がかかるし、体調悪くなるから吸わないっていう選択をしているだけ。これからも、吸わないって選択をし続けていくだけ。酒も金がかかる。ただでさえ金が無いのに、酔っ払う為に使う金なんて勿体無い！！！万が一、酒で体調を崩して働けなくなったりしたら、それこそ人生詰みだ。貧乏な俺は、酒を買っている場合じゃない。タバコも酒も無い。なら、どうやって楽しんでいくか。金をかけずに。スマホ代は払っているのだから、ネットサーフィンでもYouTubeでも、なんでも暇つぶしは出来るじゃん。ただ、スマホを触り続けると脳が疲労するし、何の為にもならないから避けたい所。ジム通いだけは絶対に続けるぞ。これは最強の暇つぶしであり、最強の趣味だから。古本屋にでもいけば、小説は100円で無限に売っている。暇なら読書も最強の趣味だな。そもそも読書は好きだし。貧乏だ。だけど貧乏のおかげで体に悪い習慣を断ち切る事が出来る。なんでも捉え方次第だ。俺は転んでもタダでは起きぬ。

2025.02.05

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あるがままを受け入れるしかない。

あるがままを受け入れるしかない。何についても悩み続ける癖のある自分ですが、悩み続ける事で、悩みから解放される事を期待していたのでは無いでしょうか。悩みが解消出来る様な、奇跡的な閃きが降りて来る事を期待していたのでしょう。そして、いつか悩みが解消されて、不安や苦しみから解放された真の人生が始まるのだって漠然と感じていたね。40歳前になって気付いた。真の人生、なんて無い。今生きているこの瞬間こそが人生だって。悩み、不安、苦しみを抱えて生きているこの瞬間だけが人生。なら、もう受け入れて生きていくしかない。これが人生なのだから、そういう物なのだから。悩む時間に意味なんて無かった。そこから教訓を得る事もせずに、悩み続ける事に意味なんてない。

2025.02.04

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ピンチはチャンスというけれど。

ピンチはチャンス。この言葉、本当にその通りだと思う。とにかく、人よりもピンチの多い人生を送ってきた。振り返ってみれば、ピンチピンチ、ピンチの連続だ。自分のだらしなさが原因で招いたピンチもあれば、不意に訪れたピンチもある。その度、どうにかこうにか潜り抜けて来た。そして、そのピンチ達をチャンスに変えて来た。どんなピンチからも、教訓を得る事が出来る。せっかく陥ったピンチなのだから、教訓の一つでも手に入れないと損だ。転んでもタダでは起きぬ。

2025.02.03

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眠れない夜が明けて

眠れない夜が明けた。眠たくないから、6時には布団から出た。早く朝が来ればいいのに、って思っていたから嬉しいよ。ストーブをつけて部屋を暖める。寝室の窓枠、大分汚れが溜まっていた。結露でビショビショになるので、汚れやすいんだ。早起きしたし、そこをピカピカにした。気持ちがいい。ご飯を炊く。炊き上がったら目玉焼きでも作って食べようか。そして、朝からジムで体を鍛えて来ようかな。

2025.01.28

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可愛いポーチがお気に入り。

この間niko and...で買ったポーチ。なんか緩いデザインが気に入ってる。普段持ち歩いているハンドクリームやリップクリーム、薬にワイヤレスイヤホン等を収納。カバンの中がスッキリ。以前使っていたダイソーのポーチがビリビリに破けたので今回のポーチを買ったんだ。長持ちしてくれたら嬉しいな。見た目も可愛いので所有欲が満たされるぜ。

2025.01.27

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早寝早起き出来て嬉しいな。

昨晩は21時代に布団に入ったよ。スマホを触らないで、寝る事に専念したんだ。そして、今朝は4時に起床。4時半にジムに着き、1時間トレーニングした。早朝にジムに来れたのは久し振りだ。禁煙してまだ二日目だけど、本当に朝が楽になる。起きれる体になるんだ。早朝のジムはガラガラで気持ちがいいな。少し寂しい気もするけど笑そのまま出社、かなり早く会社に着いちゃったので作業服を洗濯して、ゆっくりコーヒーを飲んで、今これを書いている。それでも、まだ始業まで1時間もある！音楽聴きながら、少しだけウトウトしようかな。気持ちのいい朝を過ごせて嬉しい。いい一日になりそうだ。

2025.01.26

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今日はどうだった？

今日はタバコを吸わずに過ごす事が出来ました。眠たくなったり、一瞬イラッとしそうになったけど、堪える事が出来て良かったです。体が軽いので、このまま明日も吸わずに頑張りたいと思います。食事に関しても、ドカ食いせずに腹八分目、かつ揚げ物を食べませんでした。いい感じです。お酒は、家にあった貰い物の日本酒を飲んだけど、400cc程度なので良しとしましょう。スマホも、極力触らない様に意識しました。そのおかげか、目に映るものに集中出来る感覚がありました。脳疲労が治ってきている感じ。そして、明日に備えて早寝します。睡眠、大事なので。布団の中でこのブログを書いていますが、書き終わり次第スマホを消して眠ります。一日一日、少しずついい人生を取り戻そう。

2025.01.25

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ドーパミンの過剰分泌を抑えたい。

最近どんどん無気力になっていると感じる。ジムに行く頻度も落ちたし、朝は起きれないし、酒は大量に飲むし、禁煙にも失敗したし、暇さえあればスマホを眺めているし、やるべき事があるのに先延ばしにしているし、好きだった料理すら面倒で作らない日が増えたし、満腹まで食べてしまうから太りそうだし、映画を見ても最後まで見る根気が無くなって来たし、このブログだって放置気味だし。このままではダメだと思ってはいるんだけど。無気力から脱出する為に、最近、自己啓発系のYouTube達が口を揃えて言っている事。「ドーパミンレベルを下げろ。」これ、すごく一理あると思うので、自分が感じた事をこの日記に残しておきたいと思います。飲酒、喫煙、スマホによって、大量のドーパミンが速やかに分泌される状態となっている自分。普段からドーパミン過剰分泌状態の私の脳は、並大抵の事ではドーパミンが出ない状態となっている。結果、ドーパミンを得る為に飲酒喫煙スマホに頼り、それ以外の行為ではドーパミンが出ない為、脳はやる気を出してくれないって事。ドーパミン過剰分泌の原因となっている物を減らしていって、正常なドーパミンレベルに戻す事が必要。そうすれば、脳は普段の行動でもドーパミンを出してくれる様になる。つまり、無気力から脱出出来る。禁煙を始めよう。確かに禁煙中は無気力状態にならなかった。今ポッケに入っている三本のタバコ。これを吸い切ったら、もう買わない。今晩から禁煙生活だ！酒、どうして飲みすぎてしまうのか。ドーパミンの誘惑に人一倍弱い私、もっともっと気持ちよくなりたいという欲望が強くて酒が止まらなくなる。対策として、家に酒を置かない事。飲みに行っても、何杯まで、と決めておく事。と言っても酔うとタガが外れるのは確実。なので、酔わない量で酒をやめなければならない。ほろ酔いかな、という所で終わりにするんだ。昔、アル中気味だった過去の自分。あの頃は現実から逃げたくて、酒を飲んで酩酊した世界に逃げ込んでいた。でも、今は酩酊の世界には行きたくない。常に頭が回り、理性の働く状態でいたい。だから、きっとほろ酔いで飲酒をストップ出来るはずだ。頑張ろう、酒に酔っても楽しいのは一瞬、後悔の方が遥かに大きいだろう。スマホ。これは手元から離しておくしかない。暇つぶしには本を読んだり、勉強をしたり、音楽を聴いたりしよう。スマホは調べ物や、こうしたブログを書いたりスケジュール管理をしたりといった有用な使い方をする様に。そもそも、少しでも空いた時間にスマホを眺め続けている現代人はみんな異常だ。全員がスマホ依存で、ドーパミンレベルが異常なはずだ。ここで自分が脱却出来れば、周りよりも活動的になり、大きなアドバンテージとなるはずだ。運動習慣。これは現在のジム通いを継続する事。筋トレ、中二日休んで筋トレ、のペースが怪我無く自分に合っていると感じる。これを継続する。食事管理。適当な食生活を送っている。体脂肪率を13パーセント位まで絞って、カッコいい体になってみたい。その為にカロリー計算をして、普段は決めたメニューだけを食べる様にしよう。たまの外食やキャンプでは好きな物を食べるけどね。睡眠時間。夜勤ありの変則勤務で働く私は、人よりも睡眠時間が短くなりがちだ。昼間に寝て夜中に働いているので自律神経も乱れる。転職するわけには行かないので、夜勤はしょうがない。せめて睡眠時間を確保する様に努力しよう。早めに布団に入ろう。布団の中でスマホを触ることはやめよう。これが睡眠時間を減らす最も悪い癖だ。よし、とりあえず禁煙を今晩から始めるぞ。そして、体脂肪率を下げていく為にメニューを考えよう。自分を良い方向に変えていけるなんて、ワクワクするだろう。

2025.01.24

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キャンプに石油ストーブ、いいじゃん！

冬キャンプに行って来ました。総勢7名でのグルキャン。かなり寒くなる事が予想されるので、初めてストーブを持ち込んでキャンプしました。おしゃれなストーブでは無く、安価な反射式ストーブです。家でも同型の物を愛用していますので、扱いには慣れたもの。ただ、このタイプは普通に運搬すると本体タンク内の灯油が100パーセント外漏れします。その為、移動時には本体タンクを空にしておく必要があります。あと、燃焼筒のガラスが割れない様に梱包する事。この2点を守れればこのタイプのストーブは最強です。構造上、背面には熱が伝わらない為テントの壁際に近づけて設置する事が出来ます。外は0度近くまで冷え込みましたが、テント内は20度程度を維持していました。気持ち良過ぎて、テントから出れなくなるのが難点かな。一酸化炭素中毒に気を付けて、換気は確実に。私のダイヤフォートTCでは、背面の小窓をメッシュにし、前面の大窓二箇所を上から30センチ程度メッシュにしておけば、幕内温度を維持した状態で充分換気出来ていました。ストーブさえ持ち込めば、冬キャンプ余裕ですね。夏より過ごしやすく快適。ストーブの上で鍋を作ったり、お湯を沸かしてコーヒーを飲んだりと大活躍でした。あー、早く又冬キャンプに行きたくなりました！

2025.01.19

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お酒を抜いて快便です！

年末年始での暴飲暴食を反省して、質素な食生活を心がけております。正月を最後にお酒も飲んでいません。その結果、すごく快便です。やはりお酒を日常的に飲んでいるとお腹の調子が良くないのだなぁ。あとは、活動的になってきた気がします。体のダルさがありません。顔のむくみも取れて見た目もスッキリしてきました。お酒は楽しいし美味しいし大好きだけど、ここぞって時だけ飲む様にしよう。

2025.01.08

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腰？足？良く分からんけど痛い。

腰が痛い。ジンジンする。でも、もしかしたら足の付け根から痛みが発生しているのかも。痛さには波があって、辛いのが寝転ぶと痛くなる事。寝ようとしても痛みが気になって眠れない。少しでもマシになる体勢を探してみるも、ずっと痛い。酷い時は爪先まで痺れる感覚がある。体を悪くしたら思うけど、普段痛みを感じずに眠れるっていうのはすごくありがたい事なんだなぁ。ジムでスクワットの時に痛めたのかな？とりあえず、湿布を貼ってみた。左右のお尻の側面に。どうやらこの場所から痛みが来ている気がするので。湿布を貼るとジンジンしてくるので、この場所がやはり炎症しているのだろう。悪化しない様、普段から姿勢が悪くならない様に気をつけて、フォームに気をつけて筋トレも続けよう。

2025.01.06

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今年も筋肉を育てるぞ！

昨日は新年一発目の筋トレを行って来ました。正月休み中でもジムは人でいっぱいです。みんな頑張っているんだなぁ。一発目という事もあり、気合を入れてみっちりトレーニングしました。なかなかハードに出来て満足です。年末からのバタバタで、なかなかトレーニング出来ていませんでしたが、また以前のペースに戻して鍛えていきたいと思います。普段、成長を感じることは難しいですが、一年前の自分と比べると格段に筋肉はついています。焦らずコツコツと、継続は力なり、で頑張っていこう。それにしても、昨日のジムにいたお姉さん、すごくセクシーな服装してたな、、、目のやり場に困った！

2025.01.03

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暴飲暴食を控えよう。

クリスマス頃から、お酒を飲む機会が多かったので逆流性食道炎が再発しています。胸のあたりが痛くて嫌になりますね。酔っ払っていると、満腹中枢もバカになっちゃって、ついつい食べ過ぎてもしまう。せっかく痩せて来ていたのに、これではすぐにリバウンドしてしまいそうです。いかんいかん。もう年末の浮かれ気分とはオサラバしなければ。今日からお酒を控えて、食事も質素にしよう。また丁寧な暮らしを始めていこう。それがメンタルの安定にも効くからね。

2025.01.02

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2025年　お正月雑記

2025年が始まりました。昨晩の大晦日は、妻の実家で飲み過ぎました。酔っ払ってしまったな。昔の自分からしたら、大分コントロール出来る様にはなっているけど。新年、目覚めたのは昼過ぎ。寝ぼけながらシャワー。新年の幕開けがこれとは、何とも締まりませんね。妻の作ってくれたお雑煮を食べて、娘の冬休みの宿題を見てあげて。リコーダーの宿題、音が外れてピョローってなるのがおもしろくてめっちゃ笑えた。夕方は近くのイオンにお買い物。ここ、すごく寂れててガラガラで、なんだか切なくて好きなんだ。誰もいないガチャガチャコーナー、妻と娘の三人でそれぞれ欲しいガチャガチャ回して遊んだよ。そして、ケンタッキーのお重を買ったよー！去年も正月に買った気がする。去年かな、一昨年かな、なんだかはっきりしないけど。なんだか、振り返ったらいい一日だった気がするな。新年初日が今日の様な穏やかないい日で良かった。明日から仕事です。早起きして、仕事前にジムに行こうかな。

2025.01.01

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みかん、いいじゃん！

おばあちゃんが段ボールいっぱいのミカンを送ってくれました。有田みかん。普段、果物はほとんど食べないんだけど、久し振りに食べたらミカン美味すぎる。めっちゃ満足感高い。これは無くなったら買う事にしよう。冬の楽しみがまた一つ出来ました。食べ過ぎてのミカン病には気をつけないとな。

2024.12.31

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コンロと換気扇の大掃除。

夜勤です。昨日はすごく眠れたのに、今日は全然眠れなかったな。残念。早くに目が覚めてしまったから、掃除しようと思い立ちました。キッチンのコンロと、換気扇の大掃除。キッチンマジックリンを使って一年分の油汚れを落とします。ピカピカになってスッキリ。夜勤前の時間を有効に使えたな。大掃除ってすごく億劫だけど実際は隙間時間で全然出来ちゃう。っていうか、どんな事も実際は大した作業じゃない。動き出す最初の一歩が踏み出すのが難しいだけ。そこを踏み出せたら、なんでもすぐに終わるんだね。

2024.12.27

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こんなに眠れたのは久し振りだ。

夜勤明けで帰宅。そして今晩も夜勤だ。つまり、昼間に眠らなければならないという事。これがなかなか難しい。18歳から夜勤ありの仕事をしている私だけど、そんな夜勤ベテランでも、昼間に寝るのは難しい。どうしても熟睡しにくいので、5時間も眠れたらラッキーといった所。それが、今日はすごく深い眠りにつく事が出来た。12時前に布団に入って、目覚めたのは19時過ぎ。7時間も熟睡出来ました。途中、トイレで一度起きたんだけど、トイレから戻ったら数秒でまた夢の中。目覚めた時の体の軽さといったら、最高！これが毎夜勤の度に出来たらどんなにいいだろう。結局、何が理由でそんなに眠れたのかは謎。ただ、夜勤明けに襲ってきたネガティブ感情に飲まれない様、夜勤明けは何も考えない！って自分に言い聞かせた気がする。あと、布団の中でスマホを触らなかったな。これが一番重要かも！

2024.12.26

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クリスマスイブを迎える事が出来ました。

今年のクリスマスイブ。ピザと、マックナゲットでささやかなパーティだ。家族全員で食卓を囲みたかったけど、長男はバイトで遅くなるし、三女は発熱中で部屋に隔離している。一番楽しみにしていた三女、かわいそう。今年の年末は、子供達の体調不良が大変だったな。インフルエンザにマイコプラズマ。妻も風邪気味だった。だけど、全員無事でクリスマスイブを迎える事が出来た。こんなにありがたい事は無いね。色んな事があったし、順風満帆では無かったけど、こうしてクリスマスイブにご馳走を食べれる。生きてるっていいね。小さな幸せ、大事にして生きていこう。

2024.12.25

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大掃除に向けて。

大掃除に向けて、少しずつ家を綺麗にしていこう。今日は階段をピカピカにしたよ。一階と二階のトイレもピカピカにした。お風呂も8割位だけどピカピカにした。隙間時間で少しずつ進めよう。今年は子供部屋の窓やサッシを綺麗にしてあげたいな。

2024.12.23

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唐揚げ、美味しいね。

昨日の晩御飯は唐揚げ。安いブラジル産の鶏もも肉に、安い唐揚げ粉だけどちゃんと二度揚げして作るからサックサクジューシーで激ウマだよ。揚げ物は作った後の洗い物とか、コンロに飛び散った油の掃除が大変。だけど、揚げるのって楽しい。ジューって音だけでお腹が空いてくるね。

2024.12.23

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仕事は上手く行ったよ。

心配していた仕事は上手く行ったよ。案ずるより産むが易し。不安に思っている暇があるなら、その時間を準備に当てるべきなんだね。ネガティブ思考で動き出せない時間こそ、人生で一番無駄な時間だな。合理的な思考をしていかないとな。ネガティブになってクヨクヨしている時間、無駄だよねって感じる事が出来れば大きな一歩。じゃあどうすれば不安を解消出来るかなって、その為に時間を使える様になるんだ。

2024.12.20

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妻の心が折れそうだ。

妻の体調が良く無い。数週間前に、子供達全員がインフルエンザになってしまったが、私と妻は感染せずに乗り切れた。だが、今になって今度は妻が喉の痛みと咳、鼻水に苦しめられている。発熱は無いので、病院でも検査はしてもらえないが、タチの悪い風邪だろうか。それが原因で、妻は仕事も休み続けている。仕事自体も、合っていないのかもな。メンタル的にも最近は落ち込んでいる。妻の収入が無くなると、我が家の家計も大ピンチだ。だけど、それより妻の体調を優先するのが第一だろう。なにより、メンタルの落ち込みをなんとかしてあげたい。でも、それって周りがどう声をかけても、どうにも出来ないんだ。自分も、すごくメンタルが落ち込んで闇の中にいるような状態が数年続いた事がある。そこから抜け出すのは、結局自分で何とかするしかなかった。だから凄く分かる。今日は、私も大事な仕事が控えている。だけど、朝から落ち込んでいる妻を見ていると私もネガティブに入りそうだ。所詮全ては大した事じゃないんだ、大丈夫、自分なら上手くやれる。全てうまくやれるはずだ。

2024.12.19

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飲み過ぎた後のネガティブ思考。

昨晩はお酒を飲み過ぎた。久し振りの居酒屋でついつい。でも、帰宅後なんとかお風呂に入って布団で眠る事が出来た。そこは良かったな。起きてからは、酒は残ってないんだけどお腹の調子が悪い。飲み過ぎた翌日は必ずこうだ。あと、眠い。酔って寝ているから睡眠の質が悪いんだろうな。充分寝たのに疲れているんだ。一番問題なのが、メンタルの落ち込み。飲酒後の翌日は、頭の中で不安な事とか悩みをグルグルと考え過ぎて辛くなる。これ、酒で本領を発揮出来ない脳を、なんとか通常に戻そうとして色々考え過ぎてしまうのかも。結果、ネガティブな事しか浮かんでこない。飲酒後の体調不良がネガティブ思考を生み出すんだな。あぁー、ダルい。でも、仕事にはいかなくちゃ。休みたい。休んで一日中寝ていたい。でもでも、休めば明日がもっと辛くなる。仕事に行きにくくなる。それは分かりきっている。だから、それが嫌だから今日を頑張るしかない。一時的に逃げても、楽にはならない。24時間後にもっと辛く、後悔する事になる。よし、頑張ろう。二日酔いって訳じゃ無いんだから。ただ、ネガティブになっているだけ。嘘でも大きな元気なハキハキした声で行こう。自分で自分のテンションを上げていかないとね。

2024.12.17

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ワシのオンボロ車、タイヤ交換！

先月購入した、ワシのオンボロプップ。11年落ち、13.5万キロ走行のMRワゴンちゃん。購入から一ヶ月で900km走行、日々の通勤やキャンプに大活躍しております。不調も無く、燃費も18.5km程出ておりますので大変満足しています！ですが、タイヤがヤベー！上の写真の通り。ヒビ割れだらけ、溝もかなり減っています。ブリヂストンのネクストリーって名前のタイヤですが、一体いつから交換されていないのだろう。そこで今回、交換を決意しました。交換したタイヤは、イエローハットのオリジナルタイヤ、プラクティバってやつです。なんたって安い！工賃込みで23000円程度でした。製造はヨコハマタイヤのようです。じゃーん！すげー、全然違う！笑走り心地も劇的に変わりました！音も静かに。前のタイヤがボロボロすぎたので、そりゃそうなんだろうでしょうが、感動です！

2024.12.16

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物事をニュートラルに受け取る。

物事をニュートラルに捉える。嫌なことや不安なことも、それについてどうしようどうしようと不安になるのでは無く、ただ起こったことと捉えて淡々と対応する。嫌なことや不安なことに対して、それも自分を成長させる為の事だ、と捉えて前向きになれる部分を探す。そして、前向きになる方向にエネルギーを使う。不安などの負の感情にばかりエネルギーを使うと、心配しすぎている最悪の未来を引き寄せやすくなるらしい。なんかスピリチュアルだな、うさんくさいけど、確かにすごく前向きになれる合理的な考え方かもしれないな。

2024.12.11

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気持ちの切替が出来ないタイプ。

気持ちの切替が出来ないタイプなんだ。プライベートと仕事、どちらかで悩みや不安があると、もう一方にもそれを持ち込んでしまうんだ。気持ちをバシッと切り替える事が出来ればいいのに。到底、自分にはそんな事出来そうにないや。

2024.12.09

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なんとなく仕事に行きたく無い日。

なんとなく、仕事に行きたく無い日。あるよね。特に理由も無いんだけど、休みたい。行くのが億劫だ。あるある。休もうかな、どうしようかなってギリギリまで悩んだりして。休めば、その瞬間はすごく気楽になるけど、夜になれば後悔するよね。あー、明日の仕事行き辛いなぁ、ズル休みバレてるだろうなぁーなんて考えちゃって。それに、結局休んでも何もせずダラダラして、あっという間に一日が終わってしまうよね。ズル休みあるある。有給が勿体無いね。有給は、遊びの予定の為に温存しておこうよ。それと、本当に体調不良になった時の為に。なんとなく行きたく無い気持ちなのはすっごく分かるけど、一旦仕事について考えるのは辞めてみようよ。コーヒーでも飲んで、リラックスして。そして、何も考えずに無心で出勤してみようよ。それがコツだよ。無心になるのが人生楽に生きる秘訣さ。きっと、仕事が終わって帰る頃には、休まなくてよかったな。偉いな、自分。って満足出来るはずだから。

2024.12.06

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元気出して。

元気出して。大丈夫だよ。大概の事は大丈夫。ご飯食べて。美味しいよ。お金をかけなくても、鶏ムネ肉をしっかり焼いて塩コショウとマヨネーズで食べれば美味しいよ。ピルクル飲もう。美味しいよ。優しい味だな。早寝してみたらどうかな。余計な事を考えるより、寝たらいいよ。疲れがとれるよ。早起きしてジムに行ったらどうかな。スッキリするし、達成感が得られるよ。鏡に映る筋肉、嬉しいよね。お酒は我慢して、コーヒーにしたらどうかな。一人でお酒を飲むと悲観的になっちゃうから。お酒はみんなといる時だけにして。その時もしんどくならない様に、ゆっくりペースにしようね。家族と話してみよう。みんな楽観的でおもしろいよ。家族を大切にしようね。仕事、つまんないかな。でも毎日休まず頑張ってて偉いな、自分。とりあえず行けば100点さ。その日に達成感が得られれば、120点。そうでなくても、100点なんだ。焦らなくてもいいよ。あれもしなきゃこれもしなきゃって思って、出来ていない現状に絶望しても、どうしようもないよ。気の向いた時に少しずつやれれば100点さ。

2024.12.05

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ヘッドライトのクリア塗装、大失敗。

ワシのボロボロ軽自動車ちゃん。ヘッドライトをピカピカにしたくて、1200番の紙やすりで研磨してから、クリアースプレーを吹いたんだ。途中まではすごくいい感じだった。なのに、欲張ってしまって、もっともっと分厚く塗ろうとして大失敗。ダマダマになってしまったし、気泡だらけだ。周りは養生していたのに、養生を貫通してボディーにまでクリアースプレーが垂れちゃって、取れなくなっちゃった。やる前よりも、ヘッドライトは濁って見える、、、。明日になれば、もっとスプレーが乾いてマシになるかな。夜中に結露するだろうから、それと混ざってもっと白濁しちゃうのかな。ショック。貴重なお小遣いから3000円もするスプレーを買ったのに、結局車を汚くしただけなんて。指もスプレーが固まってガサガサだし取れない。はぁ、、、時間を巻き戻したいよ。トホホ。なんとか、元に戻せないかな。またサンドペーパーで塗膜を削り切るしかないかな、、、。もう気力が起きない。でも、今度こそ上手くやれるはず。失敗は成功の元と言うもんね。はぁ、、、トホホ。

2024.12.04

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丁寧な暮らしに戻らないと。

ここ最近、お酒を飲む機会が多かった。結果、家でも飲みたくなり、飲酒量が増えてしまった。するとどうだろう。翌日も体がダルく、酒が抜ける際にはメンタルも落ち込んでいる。布団から出るのが億劫だ。これではいけない。丁寧な暮らしに戻らないと。酒を飲まずに、ジムに通って、暗い事を考えずに。きちんと栄養のある物を食べて、腹八分目で終える。人の話をちゃんと聞いて、イライラしないようにして。無駄遣いせずに、ある物で満足して。家の整理や掃除をサボらずに。毎日の家事をこなして。丁寧な暮らしはメンタルを安定させる。

2024.12.01

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爆睡したら体調復活。

謎の頭痛に襲われていた最近の私。たちの悪い風邪になったか、と恐れていました。少しでも治す為に、たっぷり寝るぞ！と思い立ち、18時半に就寝。普通はこんな時間に眠る事は出来ないので、やはり体調不良だったのでしょう。そのまま早朝3時まで爆睡。目覚めてからも、さらに2時間寝直し。するとどうでしょう。めっちゃスッキリ！嘘の様に頭痛が消えています！試しに、翌日にジムに行きましたが頭痛は無し。復活しました！

2024.11.29

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マジで頭痛が、、、

今朝起きると、頭痛が。結構痛い。熱は無い。頭痛薬を飲んで出勤だ。朝からジムに行きたかったけど、とても無理だ。死んでしまう。なんとか今日の仕事を乗り切らないと。

2024.11.27

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超絶頭痛の気配。

ジムにて。力んだ際に、強烈な頭痛に襲われる気配を感じた。これ、去年も数ヶ月悩まされた。力むと、頭が割れそうな強烈な頭痛に襲われる症状。毎日ロキソニンを飲みながら無理矢理トレーニングした記憶が。また、その症状が始まってしまったのか、、、。前回は、コロナにかかった後だったので、それが原因だったと思う。今回は、数日前から息子がインフルエンザになっている。これ、私もインフルエンザに感染したのかも。まだ症状は出ていないが、力んだ時の頭痛はインフルエンザ起因じゃないだろうか。なんてこった。はぁ、、、。今日の頭痛はたまたま、だったならいいんだけど。とりあえず、頭痛の兆候が見られた瞬間にトレーニングは辞めた。この頭痛、耐えられる痛さではないので。明日には、体調がどうなっているのやら、、、。

2024.11.26

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