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2017.11.14
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 メルマガ読者さん限定無料レポート「こころのしくみ」 続々ダウンロードいただいてます。感謝です  ★今日のフォーカスチェンジ♪ かっとなったら、屈伸運動！ 猫だましって、ご存じですか？ 相手の目の前で、手をパチンと 合わせる、相撲の奇襲技です。 いきなりなので、おどろいて、 相手の動きが止まります。 そのあいだに、こちらに有利な 体勢をとれるわけです。 猫だましでなくても、 こういうことは日常にもあります。 たとえば、一触即発の緊迫した場面で、 誰かが、ぷっとおならをしたりすると、 その瞬間に、場の空気がなごんで、 険悪な状態を、 回避することができたりとか。 つまり、ちょっとした刺激で、 こころのフォーカスは、 変えられるということなんです。 感情にとらわれる、 感情に振り回される、というのは、 こころが、ひとつの感情に フォーカスしている状態です。 多くのひとは、それを、 感情、あるいはこころのレベルで なんとか変えようとします。 でも、すでにその方向に動いている ものを、そのなかで止めようとする のは、むずかしいんです。 ですから、ここは、からだの出番です。 なんでもいいんです。 からだを動かしてください。 そのとき、必ず、息を吐いてください。 息を止めると、からだも固まります。 動けるからだは、吐くことから！ 動きは、なんでもいいです。 できるだけ、シンプルな動きのほうが 対応しやすいでしょう。 頭をぶんぶん振る。 腕をばたばたさせる。 肩を上げ下げする。 もしくは、左右に揺らす。 おなかを、ぽこぽこたたく。 屈伸運動をする。 …はい。なんでもありです。 かっとなったら、屈伸運動！ え？ そんなことできない？ いえいえ、量稽古ですから～♪ だって、 想像しただけで、笑えるでしょう？ 笑ってしまえば、こころは、もう すっかりチェンジしちゃってますよ。 まあ、変人と想われる おまけつき、かもですが！（笑） でも、変人と想ってもらえたら、 あなたの苦手なひとも、 寄ってこなくなるかもしれませんから、 一石二鳥かもしれません♪ ちなみに、これ、 感情がたかぶってしまってからでは、 対応できません。 ふだんから、こんな動き、という、 自分がやりやすい動きを、 決めておく必要があります。 地震が起きたら、すぐに火を消す！ …くらいの自動反応ですね♪ ちなみに、私は、感情が波立ったり、 気持ちをリセットしたいときは、 鎖骨の下のあたりをさすることが 多いです。 ここは鎖骨リンパとも 関係している部位ですから、 さするだけで、 リラックス効果があります。 どうぞ、こころだけでなく、 自分のからだにも しっかり注目してあげてください。 自分のからだの反応をよく知って、 こころのケアに 役立ててくださいね♪ ★追記 あなたにあわせた、 こころとからだのケア。 かめおかのセッションで、 一緒にさがしてみませんか？ いまなら、メルマガ１４周年 特別キャンペーンを活用して、 ５０分間・無料で体験できます。 おトクに、使ってくださいませ♪ https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/201711010001/ ～★  ★ 今日のピックアップ ★★～こころのフォーカスは、こころで変えるの ではなく、からだから。からだを使おう！ ～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～ ★連載「『かめおかゆみこ』ができるまで」 最新ページは、こちら！ このブログは、完全日刊メルマガ 「今日のフォーカスチェンジ」の本文保存用ブログです。 メルマガでは、ときどき、ブログでは公開しない、特別プレゼント などもおこなってます。ぜひ、メルマガにご登録くださいませ。  クリックすると、  登録画面に飛びます。------------------------------------------------- ◆いまのところ、確定している講座一覧です♪ 詳細はこちら～ ★≪じぶん≫創造セッション１１月枠★ １１月枠のお申し込みを受け付けています。 http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html ★２０１７年１１月１９日（日）１０時～１６時／静岡 女性のための『聴く』を磨く」体験講座 ★２０１７年１１月２５日（土）～４月２１日（土）／名古屋 「ワクワクする！オトナの生き方講座」 ～「今・ここ」の自分を好きになる～全６回。単発参加ＯＫ。 ★２０１７年１１月２５日～２０１８年４月２２日（日） かめわざ流「じぶん」マスター講座 ～こころとからだ まるごとで生きる～土日連続。１２日間！ ★２０１７年１２月１日（金)１３時３０分～１５時３０分／横浜 「『聴く』を磨く」見守り保育つき体験講座 ※クリックするだけで、ポイントが加算されます。  ～★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★～ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2017.11.17 08:10:16
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