夜間頻尿の回数が減る方法＞　「ふくらはぎ」にストッキングを履く　ガッテン

2020年08月06日

カテゴリ：ガッテン　ＮＨＫ

◎◎８月５日　放送　ガッテンで放送

　参照：http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20200708/index.html

「夜間頻尿」。

その大きな原因の一つが、
日中に摂取した水分がふくらはぎの部分にたまってしまうためだとわかってきました。

加齢とともに血液を循環させる機能が低下すると、
足の血管から水分が漏れ、ふくらはぎの部分にたまってしまうのです。

その結果、「夜、横になったときに水分が再び血管に戻り、増えた血液を減らそうと、おしっこが作られてしまうと考えられます。」

ふくらはぎはまさに“第二のぼうこう”だったのです。

2020年4月に発表された「夜間頻尿ガイドライン」

自宅でも行える３つの対策を紹介しました。

１：弾性ストッキング（ハイソックス）

薬局などで市販されているむくみ対策用のものを選びます。

夜間頻尿対策には、
締め付ける面積が少ないハイソックスタイプが履きやすくておすすめです。

着用時間）

朝起きてから夕方までが目標。

楽天で購入

２：足上げ

足先が１０～１５ｃｍ程度上がるようにして横になる。

昼から夕方までの間に、

３０分を目安に行う。

３：減塩

塩分を取り過ぎるとふくらはぎに水分がたまりやすくなります。

特に晩酌でのつまみの食べ過ぎなど、夕方以降の塩分摂取にご注意ください。

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最終更新日 2020年08月06日 01時03分23秒
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