The Sky

　
　以前も書いたが、軽量の女性メンバーが、自主的に取り組んでいる、
　「体幹トレーニング」のおかげで、かなりインナー・マッスル（深部筋）
　が強くなり、特に蹴りなどへの「受け」がしっかりしてきた。
　
　長く継承されている武道には、必ず、深部筋を鍛練するメニューが含まれて
　いるが、それだけを切りだして短期間に鍛えることはしていない。
　
　稽古の中で、徐々に強化していくのが普通だが、それだけ時間がかかる。
　
　その分、技と筋力が上手く比例していくので、バランスのよい実技者として
　の成長が期待できる。

　が、稽古に耐えられないレベルの初心者や、我々のように、日に日に衰え
　出してくるような年代には、不安な部分を別途鍛えることは有意義だ。
　
　私も、週に３回程度、稽古やジムワークとは別に、地道な深部筋トレは
　続けている。
　
　朝稽古の立禅なども加えると、比率は大きくなっている。
　
　専門的な動きに関しては衰えていないことを過信し、思わぬ故障を招く
　ことを避ける意味でも、中年以降のメンバーには積極的に勧めても居る。
　
　逆に、深部筋の代表的なものである、腸腰筋は、通常の稽古に、最適な
　メニューが含まれているので、参加者の年齢構成に合わせて、メニュー
　を工夫している。
　
　長く修行を楽しむためには、いろいろと下ごしらえが必要である。