The Sky

　先に記した「眼精疲労にも！・・・冷温交代浴」に、烈風＠さんから
　非常に繊細な御指摘をいただいたので、補足させていただく次第。
　
　中高年の場合、急激な血圧変動を生じる可能性がある。
　
　もちろん、小生も血圧は高めであり、また、祖母、曽祖母なども心臓
　疾患で他界しており、小生も若い頃から、気を遣ってきた。

　冷温交代浴に関しても、先ず、身体を洗う段階でシャワーで馴染ませ、
　湯船に入る時は、まず、脚。膝の上くらいまでを湯に浸し、約２０秒。
　
　さらに、腹のあたりまで浸かることこれまた２０秒。

　その後、肩まで入る。これで血液が体内を約１週する。これで血圧
　変動をある程度抑制するようにしている。
　
　冷水をかける場合も、一般的に温度差は「１０℃以内」と言われている。
　これは、私の場合、守っていない。

　冷水を掛けるところは、腰から下と腕から先であり、胴体、特に心臓
　に近いところは掛けない。

　ちなみに、ジムのサウナには水風呂も用意されているが、夏場以外は
　入らないようにしている。
　
　以上、補足まで。