テーマ:ボディメイキング(329)
カテゴリ:減量記録
減量成果 & 体温]
4/28(夜) 73.2 kg ↓ 7/15(朝) 62.0kg (- 11.2kg) 36.8℃ 7/15(夜) 62.8kg (- 10.4kg) 36.7℃ 実際の大まかな摂取栄養素と運動 0:30 ソイ 3:00 ソイ 5:00 ソイ、フラックスシードオイル、魚油 7:00 ソイ 9:00 ソイ、食物繊維 11:00 ソイ 13:00 ソイ、食物繊維 15:30 ソイ 18:30 ソイ 20:00 ソイ、フラックスシードオイル、魚油 P:蛋白質 F:脂質 C:炭水化物(糖質)として F:40g C:30g 食物繊維:15g (食物繊維は 2kcal/g として計算) 合計 約1500kcal 反省点 [運動] [推定消費カロリー] 生活活動代謝 450kcal 運動消費エネルギー 0kcal 筋トレによる代謝向上(筋回復) 0kcal 食事誘導性体熱産生(=DIT) 300kcal 合計 2250kcal [推定熱量総計] -750kcal [推定熱量収支の累計 (4/29~7/15)] -59650kcal
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