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2008年05月02日
カテゴリ：ダイエット＆エクササイズ
昨晩は、ジョギング今季６回目。
ウォーキングに、時々軽いジョギングをまじえて、正味ジャスト６０分間汗をかいた。総歩数は７８０６歩。 ちょうど１時間なので、歩行距離と平均時速は当然同じ数字で、 １歩７５ｃｍとすると、 ７８００×０．７５ｍ＝５．８５ｋｍ（／ｈ）だった。 推定消費熱量は、生理学的係数のＭＥＴＳを代入して、 ８３ｋｇ×４（ＭＥＴＳ）×１（ｈ）＝３３２ｋｃａｌ これを体内の中性脂肪（体脂肪）の熱量（１ｇ：７．２ｋｃａｌ）に換算すると、 ３３２（ｋｃａｌ）÷７．２（ｋｃａｌ）≒４６ｇ のファット（脂肪）  に相当する。＊この数式の詳細はこのシリーズの前項をご覧下さい。 昨夜の気温は、この時期としてはかなり高かったが、風が強く、心地よく感じた。 半袖Ｔシャツに短パンの出で立ちでちょうど良かった。 なお、ウォーキング（速歩）とジョギング（緩走）、ランニング（走行）は、速度やフォームは違うけれども、同じロードワーク・エクササイズとして区別せず（・・・また、実際そうそう厳密に区別できないし）、通し番号で数えることにする。 さて、ここへ来て、ようやく体の根回し・稟議・調整が出来てきたと見え、今年初めて好調だと感じた。「絶」の字がつく日も遠くないだろう。 脚も軽いし、体のキレがいい。 呼吸も楽で、これまで毎回やや感じていた苦しさ・つらさはほぼ消えた。 軽いランナーズ・ハイともいえる爽やかな高揚感もあった。 これに加えて、ダイエット（食餌療法）大作戦も強力に推進。 きのう一日で食べたものは、 「マルハのちくわ」１パック（５本）。 魚肉ソーセージ１本（マルちゃん・東洋水産）。 デルモンテ・トマトジュースと野菜ジュースのブレンド数杯（ガブ飲み）。 牛乳数杯。 ネイチャーメイド・マルチビタミン１錠。 ＤＨＣマルチミネラル１粒。 ・・・以上  厳密ではないが、全部まとめて、おそらく６００～７００ｋｃａｌぐらいかな。 なお、ついでにひと言苦言を呈すると、「マルハのちくわ」は、変に甘ったるすぎる。 糖分を入れすぎではないか。 飢えているせいか味覚が鋭敏になっており やや大げさに言うと耐え難いぐらいに感じた。・・・ま、飢えているので、食べることは食べたけれども  また、デルモンテ・トマトジュース（亀甲萬）は、カゴメより美味しいと思う。熟成された「ラガー」な味がする。 以前に周到な飲み比べをして確信した。 この点は、妻と意見が一致している。 カゴメは、やや青臭いというか、ナマっぽい。 よく言えば、ナチュラルというか。 ・・・これは好みの問題だとも思うけれども。 おまけに、９００ｍｌペットボトルで、実勢価格は５０円ぐらい高いし。 これは致命的か ともあれ、そんなこんなで、メタボリック・シンドローム（新陳代謝症候群）そのものの、世にも醜かった僕の腹は、風船のごとくみるみるしぼんで来つつある。 現在、体重８２．８ｋｇ（身長１７８ｃｍ）。 ３～４月の２ヶ月で、すでに８ｋｇ減量した。 この勢いで一気に８０ｋｇの大台割れを目指す。 少々時間はかかるが、間違いなく行けると思う。 なお、証拠写真（セルフ・ポートレート）も掲載しようかと思ったが、まだやめとく  到底人様にお見せできるようなハラではない  ８０ｋｇを割ったら考える なせばなるなさねばならぬ何事もならぬは人のなさぬなりけり  ・・・上杉鷹山の名歌である。 ・・・あ、そういえば、それで思い出したが、これは短歌のブログであった  所属している「短歌人」の７月号原稿締め切りも徐々に迫ってきているのだが、詠草は全くできていない。 ・・・こんなことで、いいのだろうか？ 
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