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2006.11.06
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予告通り、連休中は「セルフデトックスの休日」を実行
■１日目 ＜朝食＞ リンゴ ＜昼食＞ 牛蒡とワカメの玄米粥／黒豆 ＜夕食＞ 牛蒡とワカメの玄米粥／納豆 ＜水 ＞ ２リットル ＜運動＞ ゴルフ練習（９０分） ＜入浴＞ 半身浴 ■２日目 ＜朝食＞ リンゴ ＜昼食＞ 牛蒡とワカメの玄米粥／黒豆 ＜夕食＞ サツマイモとワカメの玄米粥／納豆 ＜水 ＞ ２リットル ＜運動＞ ゴルフ練習（６０分）／エアロビクス（６０分） ＜間食＞ バナナ、玄米クッキーカフェオレ、手作り牛乳寒天 ＜入浴＞ 半身浴 ■３日目 ＜朝食＞ バナナ ＜昼食＞ 八宝粥とプーアル茶 ＜夕食＞ サツマイモとワカメの玄米粥／黒豆 ＜水 ＞ ２．５リットル ＜運動＞ ホットヨガ（６０分）>※毛穴スッキリ、お勧め度ＮＯ．１ ＜間食＞ リンゴ、玄米クッキー、コーヒー、手作り牛乳寒天 ＜入浴＞ シャワー 正直、ちょっと辛かったりして･･･ 途中どうしてもカフェオレに甘みが欲しくて、ダイエットシュガー 入れちゃった以外は、頑張りました！ 油抜きも便秘になるので、お粥にごま油を足したり、ちょっと工夫。 小腹がへったら。手作り牛乳寒天とか黒豆で紛わし･･･。 ３日間続けている間に変化はわからなかったけど、 休み明けの自分の体が軽かったかな。 途中、う○ちが「緑と灰色」でご対面したときは、びっくりしたけど（爆） その後は大丈夫だし。腸の掃除が出来たってことかな？ 医学的に良い方法か？と言われれば違うかもしれないけど、 たまには「空腹」「質素」を味わったりするのも、現代生活には欠かせないかも。 また機会があったら、やってみよ～。 ↓↓「玄米の牛蒡粥」はコチラの本に載ってました。肉断ち食事も 草刈さんの真似でやってます～。調子いいですよ！ 
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