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健康・ダイエット

2021.02.06
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カテゴリ:健康・ダイエット
下肢の色素性紫斑が分かって、さらにうなずけるのは、赤ら顔のこと。
皮膚が薄く、血管が拡張しやすいタイプだったんだ。

関東にいた頃は、赤ら顔になるのは介護仕事のお風呂当番になった時ぐらい。
なのに今では普通に家にいて顔が真っ赤。
先日も寒い外から帰って来た後から丸二日、頬っぺが真っ赤だった。
触るとカッカして熱くなっている。
コロナ禍だから、頬っぺたで検温されたら引っ掛かりそー。

治すには
1 レーザーで毛細血管を焼く。
 これは地元にできる皮膚科がないので却下。保険適用外で高いしね。

2 赤み軽減化粧品をつける
 一度買って使ったが全然効果がないのでやめた。

3 寒暖差をなくす
 北海道だもんね。外はマイナス8℃、居間は25℃、自分の部屋だってストーブを焚いている時と焚いていない時とでは20℃以上の差はあるからこれも難しい。

4 皮膚を厚くする
 顔を冷水と温水に交互に浸す。これは試していない。皮膚の血行を良くして厚くなるというのだが、本当だろうか。寒暖差がダメというのに矛盾しないのかな?
でも一度試してみないとね。

ちなみに少し寒くなると顔がすぐ冷たくなる。冷たすぎて夜中に目が覚めることも。特に鼻。だが鼻は赤くならない。最近、耳を暖めるとあまり顔が冷たくならないことがわかった。






最終更新日  2021.02.06 14:13:54
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2021.02.02
カテゴリ:健康・ダイエット
5年ぐらいから下肢に赤い斑点ができる。
痛くもかゆくもなく、時間が経てば、かさぶたになって治っていく。
皮膚にある常在菌が悪さをするのかと思っていたらなんと、赤血球が皮膚の近くに出てくる?ことで起こっていた。
昨日、皮膚科を受診してわかった。

ちょっとした刺激で、もろくなっている血管が傷むんだそうだ。
刺激と言っても、風呂で洗うくらいしかしてないぞー!
ま、これも歳の証拠だそうで…⤵

炎症を押さえる軟膏をもらってきたが、血管を強化する薬をくれないとね。
みっともなくてスネをだせないんだよね。
でも長年、不思議だったので、なにか分かって良かったワ。






最終更新日  2021.02.02 16:18:10
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2021.01.21
カテゴリ:健康・ダイエット
股関節が悪いと腰や下肢まで痛い。
10月にウォーキングを頑張りすぎたのか、それからというものは座っていてもジリジリと腰が病む。尾てい骨まで痛い。
圧迫感、鈍痛、芯がシクシク⤵⤵
約3ヶ月、ストレッチをしても痛みがとれない。
病院行きかなぁ…⤵
だが、病院で治らないことも知っている。

んで、私の新兵器。
ゴルフボール❗❕!


痛い箇所にあてがって、徐々に体重をかけていく。
ツボに入るとかなり痛い💢
ツボは骨のそばにあるので、下手をすると骨にぶつかってとんでもなく痛いから要注意ね❗


すねの足三里は正座をするように圧をかける。かなり痛いので圧はゆっくりかけてね。手揉みなんかよりずっと効く。                                                                
もちろん足裏も竹踏みより効果がある。
太ももの裏は、硬めの椅子にボールを乗せてその上から座る。
ウエスト近くの腰は、寝転びながら膝を抱えると、くびれがなくなるので、痛い箇所にあてがい易くなる。
お勧めは、寛骨(骨盤)の横、前腰にある骨の出っ張りの外側の横、中臀筋のやや前。ここに凝りがあることを割りと知らない人が多い。結構凝っているので揉んでみておくれ。うつ伏せぎみの横向きでボールが敷ける。

テニスボールや野球のボールもいいけれど、堅さがなければ奥まで揉めない。
痛い箇所は本当にピンポイントで、圧をかける方向が違っても外れる。
斜め横から押さないとダメな場合もある。体位を変えて効くところを探そう。

難点は、体の前側はできない、下手をすると青あざができる。ということですねぇ。

1日10分程度、3日目でようやく楽に。
どうぞお試しあれ。






最終更新日  2021.01.21 12:09:51
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2020.10.31
カテゴリ:健康・ダイエット
市も参加したオクトーバーラン&ウォークに市民として参加。手袋をいただきました。

10月のウォーキング距離を競うというイベントで、参加者はアプリをDL、キロ、歩数を記録させて、最終日に順位発表!
我が市の参加者は150人で、同年代は30人、女性は60人でした。
市は、50km歩くとノベルティーグッズをあげるよ♪というので頑張ったわけですが、いや~キチガイのように歩くひとがいるのですね👀‼
ほぼ毎日1時間半歩いて私は185km。なのに1位の人は480km。一日中歩いとるんかっ‼ と思える。
それでも途中、順位を上げようと10km近く歩いた日もありましたが、足が痛くなったりして、とても真似できません。最後は力尽きました⤵
我が市は参加自治体130のうち80位なので、まぁまぁってとこです。
頑張った❗頑張った❗






最終更新日  2020.10.31 12:38:03
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2020.07.24
カテゴリ:健康・ダイエット

安かったので大した効き目はないだろうと思いましたがなんの。意外に効きます✌
ただ足を乗せてスイッチON。足裏から足首、ふくらはぎの下部までビリビリ~⤴
最近は足指の付け根が焼けるように痛くて、なにか病気だろうと思っていますが、治療をして治るとも思えず。揉みながら付き合っています。
これで楽になれるといいな🎵






最終更新日  2020.07.24 16:49:32
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2020.06.03
カテゴリ:健康・ダイエット
半年前頃から頬に赤いポツンとした出来物が。
にきび?吹き出物? なんか違うな。芯はあるけど膿まない。
ま、そのうち治るだろう。と思っていたが全然。シミの近くにあるから超目立つ。

この間、皮膚科に行く用があったのでチト聞いてみた。
すると「くも状血腫」だという。
いわゆる血管が表面に出て、くもの巣状に広がっている。
えー❗!!
肝臓が悪い人に出来やすく、治すにはレーザーで焼くしかないという。
しかも地元で治してくれる病院はなく、サッポロまで行かないと~だそうだ。
ぶ、これだから田舎はいやだ。
しや~ない、しばらく付き合うか…







最終更新日  2020.06.03 12:08:41
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2020.05.26
テーマ:家族(163)
カテゴリ:健康・ダイエット
狭心症の疑いで検査入院。
カテーテルを使って、狭い部分があったらステント入れましょーってことだったが、なんときれいな血管。疑いが晴れた。

じゃあ、胸が苦しいとか、息が上がるのはどういうわけだ?

また別の検査?
さんざん検査したじゃんかー!
付き合う方も大変なんだじょー⤵






最終更新日  2020.05.26 17:34:46
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2020.05.21
カテゴリ:健康・ダイエット
北海道に越してきて1年、関東との違いはは、寒くなると顔が冷たくて寝ておれんことだ。
暖房をつけっぱなしでいられるほど裕福じゃないので、寝るときは火の気なし。もしかするとマイナス気温の中で寝ているかもしれない。
だから顔が冷たくて目が覚めることもしばしば。
どうにかしようと、マスクをしたり、腹巻きを顔に巻いてみたり、スキーで使うフェイスマスクをしてみたりしたのですが、寝ていると苦しかったり、煩わしかったりで、イマイチいい方法が見つからない。
そんなこんなで冬が過ぎてしまったのだが、ここにきて良いもを発見した。
正式にはなんて言うのかは知らないが、頭のうえから被るふとん。のれんのように別れた部分から顔を最低限だす。耳や肩も覆える。きっと暖かいはず。
…て、買うのももったいないので、作ってみた。

ボロになった夏掛け布団をふたつに切り、顔を出すところを途中まで割いて作った。
黄色いのは枕。ここに頭を乗せ、のれんのように割かれたところから鼻と口を出して顔を覆う。
きっと暖かいに違いない。だけど今年の冬までお預け💕






最終更新日  2020.05.21 22:08:13
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2020.03.30
カテゴリ:健康・ダイエット
会社を辞めるといっても3カ月辞められないので、かなりしんどい。
そこで少しでも楽に乗りきろうと、いろんなサイトや動画を見まくって指針になることを探しまくっていますが、昨日読んだひとつに「よく寝ることが自分を幸せにする方法のひとつ」と書かれいて、「ぐっすり寝るにはホワイトノイズを聞けばよい」とあった。

ホワイトノイズ?

なんとそれはテレビの「砂嵐の音」なのです。ザーザーという。
うーむ、雨がザーザー降っている音でもよいらしい。
そして、少し高いトーン(低かったかな?うろ覚えですんません)の「ピンクノイズ」なんていうものもある。

Youtobeで調べてみると、1時間~3時間程度の雨の音で眠らせてくれるホワイトノイズがたんまり。
ものは試しで聞きながら寝てみたら、本当に昨晩はグッスリ。😌🌃💤
良いことを知ったワ✌

そういえば、雨の日は心が落ち着いて好きだったりするもんね。

ということで、眠れないあなた。ホワイトノイズを聞きながら寝てみてください❗







最終更新日  2020.03.30 22:47:44
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2019.07.01
カテゴリ:健康・ダイエット
38度です。背中、お腹が痛い。なんとか授業を終えて帰ってきた。
7月だというのに、最高気温が15度。学校も家もストーブつける寒さ。風邪もひくわ。いや、本当は疲労ですね。

明日学校行けるかなあ。失業保険もらう立場なので出席率が低いと退学になったりするのよね。







最終更新日  2019.07.01 19:40:09
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