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2022年05月07日
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今日の朝ごはん2022/5/7

テーマ：健康な毎日を送る(1175)
カテゴリ：ダイエット・健康・美容
おはようございます😃

今日の朝ごはん

#だし巻き卵サンド 
#種無しぶどう 
#バナナ
#ゆずレモンティー 

だし巻き卵にはオオバコダイエットの粉末を出汁に入れて片栗粉の代わりに凝固させるのと食物繊維をアップしております

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腹持ちも良くなるし腸活にも良いらしいです

#腸活 #食物繊維 #美味しくダイエット





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最終更新日  2023年05月29日 07時34分26秒
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ダイエット１５か条


１.体重・体脂肪は２回測定し記録する。


２.ストレッチをして血行を促進する。


３.全身が映る鏡で毎日チェックする。


４.食事比率を３：２：１と食事ノート。


５.一口３０回咀嚼する。


６.夕食に炭水化物は摂らない。


７.朝食・昼食に炭水化物は１品にする。


８.動物性蛋白質はなるべく魚類で摂る。


９.もう少し食べたいところで箸を置く。


１０.果物は朝食に摂る。夜は厳禁


１１.アルコールはできればやめる。


１２.万歩計を着け、歩くよう心掛ける。


１３.続かないような運動はやらない。


１４.半身浴でリラックス、血行促進。


１５.一日一回の快便。


自家製ダイエットプロティン


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