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2017.12.18
カテゴリ：身体にいいもの
今日は曇りです。最高気温７度、最低気温３度の予報です。
今部屋の中は１０度、外も７度と天気予報があたっています。 今日は朝からずっと曇り空、洗濯物が乾きません。仕方なくドラム式の洗濯乾燥機で乾かしています。 朝からお昼までサンルームに干していたのですが、乾かないので。 さて、ダイエット思考～。 1か月前、アマゾンの売れ筋本から、体幹リセットダイエットがかなり売れていると見知り、ネットで検索して、ずっとしていました。 それがこちら ところが、キンスマで、その本の作者が出て、仕方を説明していましたので、私のやり方が間違っている事が分かりました。 作者は一緒ですが、大筋が違っていたのです。 それで効果がなかったのか～と知った次第です。 私はかれこれもう１０年近く毎日ウォーキングをしていました。 その頃は、太っていなくて、ただ健康のためでした。 それが、更年期になり、５２歳で閉経、ど～～んと太ってしまったのです。 なんと１０キロも太ったのです。 主人と一緒に低糖質ダイエットが流行っていたので、やって見ると、主人は１年で１５キロダイエット成功したのですが、私は全く効果がなかったです。 今、ウォーキングを早足にし、キンスマで見た体幹リセットダイエットをやっています。 今、４日目、どう変化していくか楽しみです。一日たった５分でいい。２週間すぎると、一日置きでいいと言っています。楽ですね。 私は、ちょっとやり過ぎなのか、お尻の上のほうの筋肉が筋肉痛になっています。  モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ] その内、慣れてきて、良くなるとは思うのですが、筋膜リリースもやっていますので、肩関節はかなり柔らかくなっています。 右肘と左肘を合わせて、上にあげると、鼻のあたりまであがるようになりました。 以前言っていた、ベターと開脚は、足を開いて、肘まで着くようになりましたが、それからが進展しません。 開脚角度は広がったと思うのですが、それからが進まないので、まだまだ少しずつやらないといけないようです。 つい休んでしまう事もあるので、それで進まないのでしょうね。 私は、ひどい便秘です。 たまねぎヨーグルトを食べても、ビフィズス菌の薬を飲んでも、野菜は全て水溶性食物繊維にし、摂取しても、１０日に一度くらいしか出ないのです。 仕方なく、便秘薬を飲んでいますが、それがﾀﾞｲｴｯﾄが出来ない理由でもあるのでしょうね。 胃も具合が悪いです。よく消化が出来ていないのだと思います。 負の連鎖を断ち切りたいです。 今日のライ。  おもちゃ入れを探っています。  白いねずみ型のおもちゃを出して遊びだしました。  いつもこのおもちゃ入れを知っているので、時々、この前で鳴いて開けるよう催促します。 昨日は、近所の温泉に行ってきました。行ったのは、本城にあるお伽の杜。 いつも行く所です。 その後、そこのレストランで、うどんを食べました。ちょっと楽させて貰いましたね。 顔が真っ赤になるまでお風呂に入っていたので、ちょっと湯あたりした空夢です。  犬診断です。あなたは何犬ですか～。無料です。  いぬのきもち＆ねこのきもち。付録が面白いです。  西川ストアオンライン。送料無料です。羽毛布団などどうですか～。 ちょっと高級な羽毛布団も扱っていますよ。  にほんブログ村  にほんブログ村  にほんブログ村  にほんブログ村 ぽちっとしてくらたら、励みになります。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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ダイエットもあまり無理しても健康に問題が出るのではと心配です。
体重増えてしまったのですね。 私はほとんど変わらないですよ。だからダイエットもしたことが無いです。 便秘や胃腸が悪いのは関係していそうですね。 ライちゃん自分でおもちゃを選ぶのですね。 たまちゃんもそうですよ。でも今は出しても遊ばないです。 (2017.12.18 16:04:13)
ウォーキングやストレッチなどよく頑張っていますね。
キンスマのエクササイズちらっとだけですが、私も見ました。 定期的に行い続ければ、からだが引き締まってくるでしょうね。 年齢と共に太りやすく、痩せにくくなってきますよね。 私も日々痛感しています。 (2017.12.18 16:30:54)
ライちゃんはオモチャ好きなんですね。
うちのミミはオモチャどころか、にゃんこの好きな袋にもサッパリになりました。 寝てるか、ご飯催促か。 どっちかしかしません。 人工関節のリハビリに通ってますが、ウォーキングマシンに乗っててもなんと姿勢の悪い人たちの多いことか！ あれではいくら歩いても効果なしです。 背筋をまっすぐに、前足で蹴るようにして、着実に着地。 この姿勢を普段の歩きでもしてると、見違えるように楽に歩けるようになりました。 (2017.12.18 19:31:56)
こんばんは！
負の連鎖を断ち切れて健康状態も上向くといいですね。ダイエ ットはあまり結果が出なくともそこそこで頑張りましょう。健 康状態が良くなればダイエットの結果にもつながると思います よ。 ライちゃんはたくさんのオモチャを持っているんですね。大切 な宝物なんでしょうね。 いつもありがとう。トリプルポチ！ （●＾ｏ＾●） (2017.12.18 21:06:24)
こんにちは。
体幹ダイエット５分でいい ってテレビで見ました。 両肘を合わせて顔の前であげるやつ ひふみんさんがグッと上まであがるので 皆ビックリしたら 肘が広く開いていて大笑いでした（＾＾） 私がやって効果あったのは美木良介さんのロングブレスでした。 次々にいろんなフィットネスやダイエット法が出現しますねえ。 効果が実感できるといいですね。 (2017.12.19 10:58:26)
体幹を鍛えるのは簡単なようで難しいですね
私は家でやるものはたとえ1日５分でも全然続かなくて、ジムに通っています 普通の腹筋だけじゃなくてコアな筋肉も鍛えたいんですが、マシンだとなかなか 普通に筋トレしていればダイエットの必要はないですが、ダンスをやっているので体幹をもっと鍛えたいんですよねえ 食物繊維は水溶性と非水溶性のものをバランス良く取ると良いらしいですよ プラス乳酸菌ですね そういう私もまともに食事をするのは夜だけなので、摂取する絶対量が少なくて出ないんですよね(^^; (2017.12.19 11:19:04)
いしけい5915さんへ
ダイエットで、体調が良くなったって方は多いですよ。 コレステロール値や血圧など、正常値になったって人も。 細い方はいいですね。羨ましいです。代謝がいいのでしょうね。 ５０代でずっと太目なのは、困りものです。 小食でも太ってしまうんです。 ライは、まだ２歳前なので、遊びざかりなのだと思います。 たまちゃんも一緒に遊んでやると遊ぶのかもしれませんね。 (2017.12.19 11:30:11)
みえこ55さんへ
がんばらないとすぐに太ってしまいます。 脂肪のない、筋肉がある引き締まった身体がいいですね。 少し肉がついているくらいならいいかな。 みえこさんは、すごく運動してらっしやる感じはしますよ。 (2017.12.19 11:55:34)
monmoegyさんへ
猫も歳とると、段々おもちゃに興味を持たなくなるのですね。 猫背で歩いている人多いですね。私も伸ばしていなくちゃと、背筋も鍛えています。股関節を柔らかくする事もいいですね。 (2017.12.19 11:58:05)
ガリレオ二世さんへ
こんにちは～♪＾ 負の連鎖、断ち切りたいですね。それがダイエットにつながればいいです。 ライ、引き出しいっぱいおもちゃが入っていますが、壊れたものも多いです。 まだよく遊ぶので、一緒に遊んであげています。 いつもありがとう。 (2017.12.19 12:00:14)
昼顔desuさんへ
こんにちは～♪＾ 見ましたよ～、大笑いでしたね。私はきっちりついて鼻先まであがります。 ロングブレスダイエット、主人がかなりやっています。 今でも洗面所でやっているみたいです。 後数か月がんばってやってみます。 (2017.12.19 12:07:57)
プルートー☆彡さんへ
今、５日目ですが、５分はあっと言う間でした。 でもとにかくきつい。テレビを見ながらやりますが、テレビを見る事もできないくらいに今はきついです。 体幹を鍛えれば、背筋もぴーんとなりますね。 転ばない身体を作りたいです。 煮物野菜と生サラダ、両方を摂っています。 魚肉と摂って、筋肉をつけるようにしています。 きっと腸があまり動かなくなっているのでしょう。 乳酸菌は、キムチや、クロレラを摂っています。 (2017.12.19 12:12:25)
こんにちわ♪＾
ダイエット、お昼ご飯はトコロテンを食べていました。効果ありました＾＾ 今は４５キロ以上超えないように、毎日、体重計に乗って気を付けています。が・・・ ついつい食べてしまいます！！ 温泉良いですね～ゆあたり大丈夫でしたか。 ライちゃん、おもちゃがたくさんありますね♪＾ お気に入りで遊ぶのですね～ (2017.12.19 15:50:13)
トムtoジェリーさんへ
私も一時期トコロテンダイエットをしていました。 どんどん体重が減って、４キロダウン、でも筋肉がなくなってしまって、疲れやすくなりました。 代謝もかなり悪くなってしまいました。 あまり食べないで、小食なのに、太ります。代謝をあげないといけないですね。 湯あたりしたようで、ちょっと横になっていました。 好きなおもちゃがあるみたいですよ。 (2017.12.19 15:58:14) |
Re:ダイエット思考。今やっている事(12/18)
