健康づくりのサイクル
運動～休養～栄養、このサイクルを日常生活の中でまわしていくことが、健康づくりにおいて大切です。休養といえば、まあ、睡眠でしょうね。しかし、現代人においてきちんと毎日７～８時間睡眠をとれる人は少ないでしょう。栄養については、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂ることが大切だと言われていますが、忙しくて食事をしている時間も少ないし、いちいち面倒で、そんな食事を作っていられない人が多いでしょう。あと、運動については、そんな余裕があるなら、朝少しでも寝ていたいとか、夜は酒でも飲んでないとやってられないとかで、なかなか運動する気にはなりません。普通に生活している人で、このサイクルを滞りなく回している人は、よほど時間とお金を持て余している人かもしれません。しかし、いろいろできない理由を探してきて自分に言い訳してみても、からだは正直で、目に見えないところで思わぬ病気が発生し、気がつくとかなり重い病気にかかってしまっているなんてことは、ざらにあるものです。サイクルという以上、まわるものです。何かのきっかけがあれば・・・・。それは、健康診断で、このままじゃまずいと思ってからとか、すでに病気の症状が出てきたからとか、そういった自分の身に危険を感じてから、しかたなくといったことで、このサイクルを回していく人が多いと思います。それでも、手遅れになる前に発見することができたなら、不幸中の幸いだと思います。運動に関して言えば、軽く長く続けられるもの、すなわち、太極拳がよいでしょう。毎日ではなく、週に３回程度なら、夜のお誘いもかたくなに拒まなくても済みます。栄養に関しては、不足分の栄養素はサプリメントで補うことも考えましょう。ただ、サプリメントだけの食事は、避けたほうがよいと思います。栄養素のなかには、油分と一緒でなければ体内に吸収しにくいとか、他の栄養素との関係で、有効成分が無効になったりするからです。そのへんは、充分勉強してからのほうがよいと思います。休養に関しては、できるだけ昼間、少しの時間でも仮眠をとることですね。あるいは、電車の移動時間とか・・・・・。がっついて、新聞見なきゃ、パソコンで仕事しなきゃなんて思っていると、かえって体調を崩して仕事に影響が出るものです。こうやって、少しずつでもこのサイクルをまわしていくと、生活にリズムが出てきて、体調もよくなってきます。ストレスも軽減するはずです。あまりおおげさに考えないで、「できないときもあるかもしれないけど、とりあえずやってみよう！」くらいの気持ちで健康のサイクルをまわしていきましょう！
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
