すずPAPAのトライアスロン日記

本日は、朝5：20

パンが焼けたという、アラームで起こされる

今日のパンはこれ↓



ナッツ・レーズン・自家製天然酵母で昨夜HBにセット。

生地が茶色いのは、色つけにインスタントコーヒーを入れたからです。

ほんのリ、コーヒーの香りがするが、生地の甘みがなくなってしまった

食べたのは帰宅後になったが、

そのパンを楽しみに今日も走る

コースは、高尾街道ー陣馬街道夕焼け小焼けの里折り返し

24kmの行程。朝の陣馬街道はとても静かで、

聞こえるのは、川の音とカラスの鳴き声だけ。たまに、自動車が通るだけ。

俺も、歩道を走らなくても街道を走れるので走りやすい。

体調はいまひとつだけれど、ゆっくりペースならいい感じ

昨日より少し距離を延ばしてみたけれど、走るコースで疲れが違うね。

帰宅後は、すずをに送り。

すずママは、PTA関係のお仕事。笙と留守番。

午後、笙をに送りだしをして、俺の時間。

と言うことで、午後は

コースは、昭和橋折り返しで南大沢回り道コース

風もなく、寒くもなく、とても快適ライド。せかせか走るのでなく、

相模川沿いのコースのみ、少しスピードアップ。

やはり、午後は車の通りが多くなるので、市街地は危ないからね。

帰り途、町田街道を町田方面に向かおうと信号待ちをしていると、

若いお姉ちゃんライダーが2人、目の前を通過。

信号が変わり俺も同じ方向に向かう。

少しすると、追いたが抜かさずに2人のペースで。

たまに立ち漕ぎなんかしちゃうと、小さいお尻がかわいらしい（完全なエロ爺）



そんなこんなで、相原まで来たら、踏切につかまり、停止することに。

そこで・・・なんと

こともあろうに、俺が立ちごけ

チャリに乗り出して、約9年　まだ1・2回くらいしかしていないのに、

こんな時に、俺ってカッチョ悪り～　たぶんお姉ちゃんもカッチョ悪い人と

思っただろう

でも、もう合わないし、いいか～と開き直って間隔を開けた。トホホ・・・

これにて、今日のトレ終了

★　RUN 24km 2時間15分

★　BIKE 62k 2時間30分

11月の141k
11月の273k