|
|
|
2013年11月09日
カテゴリ：練習日記
本日のトレーニング。 午前トレ。 浅川ゆったりロード  。20km ペース走。1時間31分37秒 夕方トレ。 甲の原プールスイム  。Cr 700m Fly 50m*5 @1'15 Ba 50m*5 @1'15 Cr 50m*10 @1'00 Cr 50m 1750m 40分 今日は、朝からすずと、すずママは学校行事でお出かけ。 笙はサッカーで朝はバタバタしていたので、 早朝はトレは無しにして、みんなが出かけてから、走ることに。 今日はキロ4分半で20kを走りきることを目標に。 先日の12kがキロ4分20秒だったので、ほんとはそのくらいで走りたかったが、 走り始めてやっぱ脚が重く無理だろうと感じた、目標の4分半も怪しい。 10kで止めようかなんて、弱い俺が出てきてしまった。 10kのラップを見ると、45分51秒。 ちょいと、オーバーだけど行けるところまで行こうと、我慢我慢。 明日の30k走には参加できないので、富士山マラソンに向けての最後の距離走と考えて、 なんとか、目標タイムでは走りたいと思った。 結局、ちょっとオーバーだけど大体時間通り。 でも、このペースでフルを走りきらないと俺のベストは出ない。 これまた、きつい課題だ・・・  ★ RUN 20km+1km（ダウン） ★ SWIM 1750m 40分 11月の 121km11月の 7750m今日の体脂肪。  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2013年11月09日 19時37分04秒
コメント(0) | コメントを書く
[練習日記] カテゴリの最新記事
|
