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サボテン_01@ Re[1]:完全呼吸法(06/17) New! ☆朗らか429さんへ ひざが悪くて正座は…
7usagi@ Re:完全呼吸法(06/17) New!  こんにちは。 ヨーガを始めて数十年で…
2024.04.04
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カテゴリ:ヨーガ
地道にヨーガ教室のちらしを配っている効果もあってか、先日電話での問い合わせがありました
結局来週の体験に参加してくれる事になりました
話を聞くと、亡きお父様が10年以上ヨーガの教室に通っていたそうで、その話を良く聞かされて
いたそうで、何か惹かれるものがあったのでしょうか・・・
当日は気に入って頂けると良いのですが、相性や受けとめかたなど色々ありますからね
とりあえずどんな方なのか楽しみでもあります


​​​足の基本ポーズ​​​​の紹介   ​​​​​​​​​​​​
​​
​​
​1. 両足を揃えて立ちます 手を腰に当て息を吸いながらかかとを上げて行きます
  少し保ったらゆっくり吐きながら下ろします(つま先をしっかり床に押し当てます)
2. 反対側も同様に・・・



3. 今度は反対に息を吸いながらつま先をゆっくり床から上げアキレス腱を良く伸ばします
  少し保ったら、吐きながら元に戻します
4. 反対側も同様におやり下さい

      無断転載禁止

ほんのさわりの部分を紹介してますが、こういった一連の足を動かす事で血液循環が良くなり
冷え症などにも良い効果となります
足は大事です、足を揉んだりマッサージしたり・・・血行を良くしてみて下さい


ヨーガ教室の日程は​こちら

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Last updated  2024.04.04 05:28:08
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