ツルケンのブログ
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朝飯 イオンのマヨパン１個 昼夕いっしょ 15時 カレー チキン南蛮 19時 ロールケーキひときれ 64.4kg 20.4％ 昨日から腹筋30+20×2 背筋30×2 腕立て20×2 スクワット30×2 軽いメニューやりはじめた。 マジほんとなんもしてないから贅肉がたまってやばい 仕事してないとほんと自分あまやかしてしまってダメ人間になっている気がしてしかたないよ(T△T) とりあえず明日も職安(３日連続)行くことになってるからそうやって予定入れて行動するようにだけはしていこうと思う。 それと焦って前みたいに入ってみたらなんか違うってのがないようにしなきゃ。 八戸市内で自分が求める求人はよ出てきて❗ また就職活動に関して助言等お待ちしてます。
2016.02.04
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朝飯 卵焼き レタス 昼飯 ウィダーインゼリープロテイン 63.9kg 20.3％ 水曜日からのどが乾燥してるときの違和感発症してそこから薬飲んでるから悪化は食い止めたけれど、くしゃみと鼻づまりはまだ治らん。 ときどき唾飲み込むとき痛いのあるけれどのどの悪化食い止めただけよかった！ ３日後面接。 ベストコンディションでがんばらなきゃ❗ 体重増加は薬太りということで(^o^; マスク 不織布使用 3層式 サージカルマスク 使い捨て プリーツ 大人用 子供用 女性用 風邪 花粉症 乾燥対策 100枚単位で注文可 飛脚ゆうメール便送料無料
2016.01.24
朝 63.5 20.4 食べる量減らしてきてるけど脂肪が減らない。 試しに防風つうしょうさん買って１週間飲んだけれど効果無かった(／_;)/ 運動するにも外は雪 家の中で30分程度相撲見ながらやってるけど全然足りないんだな。 しっかり食べながら付加かけたアスリートみたいな筋トレができればいいんだけど、家でどんなことまでできるんだろー
2016.01.20
仕事先週の金曜日に辞めました。 8時間パソコンの前にいるのは苦痛でしかなかったので早々に見切りをつけました。 そしてかねてから興味がありながら募集をしていなかったところで、募集をしているという情報を得て昨日履歴書を出してきました。 そして今日は特に予定なしということで筋トレを昨日から再開したので継続してやっているところです。 63.2kg 19.6％ 運動しないでいたらやはり増量しました。 次の希望職は体力を使うので、そのため体力作りをかねてがんばりやす！
2016.01.14
62.9kg 18.8％ タイトル通り今年の最終計測❗ 今月入って仕事しはじめて筋トレ全然やれていないしご飯３食食べてるのに先月からあまり変わらないってことはやはり生活リズムなのかな？ 7時に起きて寝るのも0時くらいになって代謝があがったのかも。 来年は早くこの生活リズム、仕事に慣れてマジでダイエット＆運動不足解消するぞ❗
2015.12.30
２食 夜飯前 63.2 19.4 相変わらず(/´△`＼) 筋トレ今月入って全然やれてない。 やめたからといってたいして変わってないんだけど。 とりあえずいまの仕事の生活リズムに慣れることだな！
2015.12.14
久しぶりに体重残します。 夕飯前 63.4kg 18.8％ 今月から新しい仕事に就いて帰りは定時上がりだけど、初めての事ばかりでいろいろ疲れてというのと、モンハンXやってるから筋トレ全然やれてません(T△T) 体重ちょっと増えたかな。 座わってやる仕事だから朝ちゃんと食べていかないと腹減るから最近きちんと３食食べてます❗ そのせいもあるかな。 早く仕事とか生活リズムになれて体を動かす時間も作らんとな(´-ω-`)
2015.12.08
朝飯 納豆、ベーコン、缶コーヒー１本、炭酸コップ１杯 野菜汁１杯 夕飯 オムライス 筋トレ クランチ 20×2 下腹10×2 腕立て20×2 背筋30×2 ↑対してやってない。 62.5kg 19.2％ しみが気になってきた。自分でなんとかしたいけど皮膚科行ったら治るかな？ にしてもまだ保険証ないからそれまでどーしよ。 来週から仕事🎵
2015.11.25
昼飯 豆乳２杯 トマトのパスタ 夕飯前測定 62.6kg 18.8％ 夜寝る前に筋トレは良くないらしいと改めて調べてみてわかった。 22時から2時のゴールデンタイムに人はいろいろな組織が超回復する時間だから食事も運動もその2～3時間前が効果的だそうだ。 食事が遅かったり運動を夜遅くにやると、交感神経が興奮してしまって寝付けなくなるらしい。 ということで振り替えると、離職してからは夕飯が19時前後になったので以前の22時からは大きく改善できている。 しかし日中体を動かしていないせいで眠気がこず3時に寝る。 0時過ぎに腹筋やダンベル中心の筋トレをやる。 これでは余計に眠れなくなるし筋トレしても筋肉が回復せず育たないという。 あぁムダなことしていたなと。 結論からすると筋トレは夕方4時～5時が筋肉が一番開くからいいらしい！ さっそく今日はそれを実践して クランチ20×4 レックエイズ10×3 腕立て10×3 背筋10×3 シャドーボクシング などやった。 夜だとうるさくできないしはかどりますね！ 12月から仕事決まりましたんで今月ダイエット残り時間有効に使ってがんばりやす！
2015.11.20
朝飯 鉄火丼 生卵１個 ヨーグルト１個 ジョージア１本 ランニング 2km ワンダーコア 電動腹筋マシン 夕飯前測定 62.4kg 19.0％ 77.5cm 久しぶりに625の壁崩した❗ ２日連続走ったからな(*^^*) でもさすがに連チャンだとまた足の裏に痛みと疲れがみられるので休み休みだな(*´-`) 今日は部屋のそうじと模様替えしたしこれからプレミア12見るしそれなりに充実🎵 今日の失敗は住民税払うために銀行へ歩いて行ったら１台しかないATMが調整中で使えなかったこと。(お近くのATMをご利用くださいって車無い年寄とかどーするのこれ？) あと土曜日に楽天で買ったゲームが昨日受注なっていたから今日届くとばかりに思っていたのに今日発送になっていたこと( ・ε・) ↑ 発送遅いから低評価だなこれ。 この２つをこなしていれば最高だったのに(ヾ(´・ω・｀) まだあった！ あと今日宅飲みだったのに友達体調悪いってこれなくなったことだ‼ うーむ残念c(>_
2015.11.16
朝飯 チキンライス 焼き鳥皮 3本 柿 １個 コーヒー牛乳コップ２杯 ランニング1.7km ワンダーコア スクワット 夕飯前 62.9kg 20.2％ 運動後すぐだと体脂肪落ちないのね(T0T) 足の痛みもひけたので久しぶりに走ってきましたが、足に疲れは出たけど痛みが出たときのような感じは無さそうなので安心です 外を走るのは天気とかいろいろ気にしなきゃならないから家の中で、うるさくない有酸素運動の方法知りたいっす🎵
2015.11.15
朝飯昼寝なし 夕飯前の計測 62.6kg 20.0％ 朝5時まで寝れなかったせいで朝9時に起きたあと楽天ラッキーくじやって10時から15時近くまで昼寝した(。>д
2015.11.12
昨日は面接行って疲れたから９日ぶりに飲んだので筋トレせずでした。 食事は食べ過ぎないように注意しながらでしたが。 今日は夕方アプリで有酸素運動10分だけやりました。 朝飯 カップ焼きそば 野菜生活コップ２杯 夕飯 ケンタ ペプシ特保コップ２杯 63.5kg 19.4％ 今日は昨日久しぶりに日付変わる前に寝落ちしたこともあり朝7時に起きたけれど10時から14時まで寝てた。 この昼寝癖を改善しなきゃだな。 脚の調子よくなってきたし明日天気よかったら走りに行こうかな？
2015.11.10
なにも今日まだ食べていない状態です。そんなに欲しないからです。 これもいい兆候ではないでしょうか？ 62.5kg 19.7％ 77cm ここからがワンダーコアスマートをちとやっていたときも下がらなかった難所ですね。 カロリーダイエットと昨日ダウンロードした筋トレアプリで突破したいと思います あっ、でも明日面接なんで今日は無理は禁物だから辞めときますわ。 筋トレは週5～6がいいらしい。体も休めないとね🎵
2015.11.08
昼飯 すし約20貫 お茶 紅茶 おやつ ポッキー スイートポテト半分 夜飯 鶏肉バジル味 サラダ プリンアラモード ショコラケーキ３分の１ 野菜ジュースコップ１杯 今日はばあちゃんの誕生日祝いということで少し豪華な食事でした(*^^*) でもカロリーは抑えてるつもりだよ。 今日の計測は夜飯の後だから昨日より増えてる 63.5kg 21.2％ ウエスト79cm エゴサしていたらおもしろそうなの見つけたからこれもやってみようかな！ 腹筋と有酸素運動メインで http://matome.naver.jp/m/odai/2134038463998816501 ではまた！ 継続は力なりよ！
体重とか計測記録忘れましたー(´д｀|||) とりあえず今日はこんな感じでした。 昼飯 ビビンバ マグロのさしみ 酢のジュース 晩飯 サバのさしみ サラダ ワカメの味噌汁 鶏肉レモン味 焼鳥の缶詰塩味 野菜ジュース おやつ ポッキー極細 カントリーマーム カロリーは1500キロカロリー以下かと思われる よしよし(i_i)＼(^_^) ダンベルやクランチ、背筋も継続してやってます！ ランニングは足が治るまで・・ 足やっぱり外側じゃなく内側の土踏まずのあたりが痛かった毎日ころころ変わる イオンに映画見に行ってきたけれど、歩くのに足を着くだけでしんどかった(。>д
2015.11.07
今日の献立 朝 豚汁 納豆 野菜ジュース1.5杯 ガセリヨーグルト 計測 夜飯前 体重63.2kg 体脂肪率19.8％ ウエスト77cm 食事制限を取り入れたカロリーダイエット２日目です。 大きな変化はウエストが2cm減りました＼(^o^)／ ２日で5cm！ これは続けてみる気力になりますねー これから晩飯食べるけど、食べる時間を寝る3時間より前にしないと胃の消化が仕切れないんだって。 前の仕事のとき帰ってきて10時に食べて1時前に寝てたから、寝ている体内で消化活動していたから朝体がダルいと感じていたみたい。 昨日ググっていろいろ知識入れたからな(笑) それと足の痛みは短腓骨筋腱付着部炎ぽい。 安静にして治さなきゃなぁー http://kotoseikeigeka.life.coocan.jp/12taihikotukinkenen.htm
2015.11.05
朝 インスタントの豚汁と納豆 夕方 ワンダーコアスマート ランニング 夜飯前の測定 63.2kg 19.3％ 79cm ご飯後とご飯前の差がありますが、ウエスト3cm縮小＼(^o^)／ 今日からカロリーダイエットをしようと思います 当初は食べる楽しみを減らさずにワンダーコアスマート使ってと思っていたのですが、求職中で家にいる時間が格段と増えてカロリー消費する機会もすっかり減ってしまったので自分にはこの方法のほうがダイエットへの近道かなと。 食べる量というか高カロリー食材を避けながら筋トレをしてというサイクル。 いつまで続くかな？ それとランニング行ってまた左足裏が痛いんだけど足底筋膜炎と部位が違った。 外側が痛いんだよ なんの症状なんかあとで調べてみます！ ではでは晩飯食べて明日もレッツダイエット🎵( ・∇・)
2015.11.04
昼飯 ホットケーキ２枚 夜飯 ホットケーキ３枚 てんぷら 他 夜飯後計測 63.8kg 20.0％ 今日こそは優酸素運動と思って晩飯後に走ってきました ジャーン❗( ・∇・) 買っちゃいましたって前のブログにも書いたかも。 でも写真は初出しだよ🎵 これで足の裏への負担を軽減できそう❗ んでさっそく走ってきました～ うんうん。足への負担が少ないし順調だ！ゆるくて長い登りも楽に走破して折り返して下り坂行こうと思って走っていたら‼左足裏の痛めてたとこにまたしても痛みが(。>д
2015.11.03
朝飯 インスタントラーメン 夜飯 食べた後 64.1kg 21.0％ リバウンドしてるー(。>д
朝飯 昼飯(夕方4時) 6時計測 63.8kg 19.9％ 最近夜中にダンベル上げや腹筋背筋継続してやってます❗( ・∇・) それでも体型に変化なし(/´△`＼) 先週の金曜日に履歴書出してからいつ電話がきてもいいように、家にいるようにしてるから歩いたりしてないからなぁ。 てか明日で１週間なのに面接日時の電話来ないんだけど遅❗(>.
2015.10.29
昼飯カップ麺 晩飯後すぐ 64.7kg 19.9％ 最近飯のあと風呂に入ってから体重測っているからベストがどのくらいかわからない(゜ρ゜) それからおとといこどもの国まで走りに行ってきた影響の左足裏の痛みが今日もひけず。 走りに行きたいけどこれは安静だな。 あとタイトルのワンダーコアスマートってのも買った当初よりやる回数が減ったな(´д｀|||) タイトル変えなきゃな～ 候補ないけど 【送料無料】寝るだけストレッチで、お腹シェイプアップ 工藤式 スリミングピローショップチャンネル テレビ いいとも 工藤兄弟 工藤式メソッド ストレッチ器具 腹筋 ポール ストレッチ ピロー ダイエット シェイプアップ 痩せる 器具 道具 あともう１つ！ メジャー買ったからウエストとか測ってみようかなー 今度🎵
2015.10.25
コメント(1)
朝昼飯ぬき 夜飯いっぱい 63.9kg 19.4％ 【即日発送可/送料無料】20点セット《ワンダーコア スマート / 重慶飯店 飲茶セット 他》【イベント/二次会/2次会/忘年会】【あす楽】【特大パネル/目録】 今日は近くのこどもの国まで走ってきました！ おかげで左足の裏とかいろいろと体が痛いです(´д｀|||) 夜は寒くて敵わんから昼すぎに走るのはいいですね！ でも人目につくのは嫌だな。 そんなこんなで履歴書出してきたから面接日時の連絡待つ気持ちって初めてなんですけど( ・∇・) ハラハラ！ハラハラ！ ドキドキ！ドキドキ！ そんな感じ～(*^ー^)ノ♪
2015.10.23
昼飯はピザ 晩飯カレーのあと 64.1kg 19.7％ 食べたあとだからしゃーない♪～(・ε・ ) 明日履歴書提出してくるぞい！
2015.10.22
昼カップ焼きそば 夜ご飯後 64.5kg 19.5％ 1週間くらい手を抜いていたらまた体重が(´д｀|||) が、がんばります。 あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！全8色！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
2015.10.21
昼飯食べた 夜飯後 63.7kg 19.4％ ご飯前なら62台いけたかもな。 もう夜は寒くて2週間走ってない。 明治プロテインダイエット（お試し2食）［02P01Mar15］ あさって東京行くのにスーツはいるかや？(゜〇゜;)
2015.10.15
朝飯食べた 夜飯食べてすぐ 64.0kg 19.4％ 最近さぼってますね。 ワンダーコア使ってないや(ToT) でもコンセント式の腹筋鍛えるやつはやってる 今日はサッカー見ながらやります。 はい。 あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！全8色！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
2015.10.13
昼飯食べた 夜飯前 62.9kg 18.3％ ももクロライブビューイング行ってきたら痩せてた(笑) やはり家から出て行動すればやせるやん！ ワンダーコアは・・・ また明日！＼(^o^)／
2015.10.12
夜飯後 63.6kg 19.6％ 今日筋トレもなにもしてない。 昨日早く寝ようと思ってビール飲んで寝たのに寝れないうえに今日も昼まで寝ていただけ。 とりあえず昨日借りた進撃ＤＴＶドラマとコナンの新作映画見たし、ﾃﾃﾞｨｰﾛｲﾄﾞも取り込んだしTSUTAYAに行ってくるー 【中古】その他DVD ワンダーコア 脂肪燃焼トレーニングDVD【02P12Oct15】【画】 エクサアブプロ2用 ハンドベルト2本セット ワンダーコアにも使えます。【メール便送料無料】02P12Oct15
2015.10.10
体重はかってないや 筋トレやらなかったわけじゃないけれど、夜寝付きをよくするためにビール飲んだし。 でも結局今日9時に目覚めたけど深い眠りにすぐついて野球CSはいる2時まで寝てたよ(´Д｀) ほんと時間無駄にばっかりしてる たすけてー
夜飯後 63.3kg 19.9％ １日パソコンとか携帯いじってばかりで体動かしたのはサッカー入ってる時間だけ。 腹筋は昨日から負荷をかけながらゆっくりやってる。 ウエスト計ってなかったけど見るからに引っ込んだと思う！(^^) あと腕も筋肉痛乗り越えていまいい感じ！ でもこの脂肪落とさなきゃ体重も体脂肪も減らないよなぁ。 走りたいんだけど昨晩から明日まで３日も台風の影響で暴風だから保険証無いし危険を犯せないから外に出られず自宅警備！ Ustreamあったから夏菜子の笑顔に救われたけど１日振り替えると本当に俺なにしてんだ？と思う日々が続くよ。 リクナビで仕事探してるけれどいいなと思ってたやつは残業多くて給料微増程度だし、いい情報入ってきてよ(´д｀|||) あぁ。病んできてます。(ToT) ワンダーコアスマート専用ピラティスDVD【正規品 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン 座椅子 ベンチ 腹筋マシーン 筋トレ ダイエット 剛力彩芽】 ワンダーコア スマート ツイストボード【正規品】【倒れるだけ】 あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！全8色！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
2015.10.09
朝ごはん食べた 夜ご飯後 63.5kg 19.3％ １週間経って今更ながら説明書見たらゆっくり負荷をかけながらやると効果的って書いてあった。 俺はただ回数こなしてた。 やり方間違っていたのかー(゜゜;)(。。;) でも開始日からマイナス1.5kgの減量。 体脂肪マイナス0.3％。 食欲も取り組み前より無くなったし、酒も今月は２回だけ。ジュースを飲むことも減ったし成果は出ているのかな？ 目標は数字よりも『あれ？やせた？』って言われてダイエット成功だと思う！ この調子で続けよう(*^^*) ワンダーコアスマート専用ピラティスDVD【正規品 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン 座椅子 ベンチ 腹筋マシーン 筋トレ ダイエット 剛力彩芽】 ワンダーコア スマート ツイストボード【正規品】【倒れるだけ】 あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
2015.10.08
コメント(2)
昨日の昼から飯抜き 63.1kg 19.2％ 体脂肪減らんなぁ。 でも食事制限はさまになってきた。 食べたいという要求がかなり薄れたし！ 痩せたらうまいもん食うんだゼーット！ ワンダーコア スマート ツイストボード【正規品】【倒れるだけ】 あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
2015.10.06
昼飯ビッグボーイ 晩飯なし 63.8kg 20.3％ 久しぶりに前の職場言ったら顔が丸くなったと言われた。やばー ワンダーコアスマート専用ピラティスDVD【正規品 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン 座椅子 ベンチ 腹筋マシーン 筋トレ ダイエット 剛力彩芽】 ワンダーコア スマート ツイストボード【正規品】【倒れるだけ】 あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
今日２回目！ 夜飯後 64.1kg 18.9％ ２キロ走ってきたから体脂肪減った❗ やっぱワンダーコアスマートだけだと実感わかない。 あ！でもただ走ってきたわけじゃなくて、付属の加圧スーツ着ていったんだけど結構汗出してたね❗ 【シックスパックエクササイズ・ロングスリーブティーシャツ】★定形外郵便物可能 着圧ダイエットインナー 背筋矯正 加圧下着 男性用加圧インナー メンズインナー 矯正バンド 加圧矯正 姿勢矯正 加圧トレーニング 加圧シャツ 一定の効果なの？ 腹筋のほうも効果早く出てほしいわー あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
2015.10.04
15時頃 朝飯抜き ココア１杯 64.2kg 20.4％ 昨日飲み会２軒行っての締めのラーメン食べたから微増。 夜の過ごし方次第だなー ワンダーコアスマートだけでダイエット厳しい気がしてきた。 強いて言えば腹筋が浮き出始めたかもしれないくらいか。 あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
夜飯前 朝飯抜き 63.3kg 20.3％ 飯抜きのため体重は落ちてて当たり前かな。 ってか体脂肪が(ToT) 有酸素運動しなきゃならんな！ あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
2015.10.03
晩飯腹に入ってる状態 64.5kg 19.9％ 前日が過去Maxだったから減らすだけ！ のつもりでがんばる(*^^*) ３年前の検診53kgだからできるはずなんだよ！ まずは50kg台目指す！ ワンダーコア スマート ツイストボード【正規品】【倒れるだけ】 あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽 仕事してないぶん食事制限もしないとヤバイよな？ カロリー摂取しても消費しきれてないもん(ToT) とりあえずがんばろ
昨日届いたワンダーコアスマート❗ 昨日函館旅行から帰ってきて晩飯食べて体重は今年最大の65,0kg。体脂肪率19,6％。 今日から頑張りたいと思います❗ あす楽/送料無料_ワンダーコアスマート 新色登場！39日返品保証は当店だけ！【正規品】 ショップジャパンwondercore ワンダーコア ジム 通販 TVショッピング 倒れるだけ スマート 腹筋 マシン筋トレ 座椅子 ダイエット 剛力彩芽
2015.10.01
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