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2006.10.03
カテゴリ：健康
連れ合いは、何時もの通りにリハビリを兼ねたトレーニングです。ウオーキング３０分
（時速1～5ｋｍ）、自転車３０分、各種筋トレ５０分（トレーナーと相談しつつ） ウオーキングスピードも一般と同様になってきたが、アームにつかまりながらなので、次回は、 速度を遅くして、手放しウオークの予定。 私のトレーニングは前回のメニューに階段登り１０分を追加しました。 各種測定結果。 体重＝６０.５ｋｇ 体脂肪率＝２５．２％ 内臓脂肪率＝７％ 基礎代謝量＝１３４３Ｋｃａｌ ＢＭＩ＝２１．４ 基礎代謝量は同年齢同身長にては+３００Ｋｃａｌを確認。 （計測値に対する詳細説明は２０日の日記をご参照ください！） トレーナーによく言われることですが、気にしなければいけないのは、体重ではなくて、 内臓脂肪率です。筋肉量が増えて、脂肪が減れば、体重は増えるが、内臓脂肪が減り、 基礎代謝量が増えて太りにくい体質になります。 「トレーニングに通う女性達は、ウエストは締まっているが、 体重は予想以上にあるようですよ！。」（均整は取れて、プロポーションは抜群ですが！） 人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。     お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2006.10.03 15:40:36
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