|
|
|
2006.10.06
カテゴリ：健康
毎日の日課（土日祭日を除く）となった、連れ合いの、リハビリの為健康増進センター通いです。
私は、それにあわせた、歩け歩けの世界大会「日本スリーデーマーチ」に向けての   トレーニングを行ってきました。リハビリ内容：ウオーキング （フレームにつかまらず、手放し似ての１～５．５ｋｍ変化）３０分、エアロバイク  ３０分、階段のぼり１０分、各種筋トレ（トレーナーの指導の下）５０分急いで歩いたり、走ったりは不可能だが歩き方はかなりまともになりつつある。 どの辺で職場復帰が可能か！は会社と相談となる。いきなり、以前の通りとは行くまい！。 私のトレーニング 何時もとの、変更点は、ウオーキング 速度を時速７．２ｋｍに変更したこと及び、筋トレ方法をトレーナーに確認し、見直しをしたところです。 各種健康チェック記録は、 体重＝６０．８ｋｇ、 体脂肪率＝２４．１％ 内臓脂肪率＝７％ ＢＭＩ＝２１．４ 基礎代謝量＝１３３９Ｋｃａｌ 大きな変化無し、殆ど正常値範囲内です。 （計測値に対する詳細説明は２０日の日記をご参照ください！） 人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。     お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
|
