私のお勧めand日常経験した事すべて

順番は逆ですが、トレーニング終了後のエピソードです。

此処でのトレーニング後の雑談も楽しいひと時ですが、今日有った事です。

ここに集まる女性達は、皆、健康と美容には感心のある人たちばかりです。

今日のトレーニング終了後、連れ合いが、内臓脂肪とＢＭＩ、基礎代謝量等の測定を終わり、

他の女性達と話していました。測定器の内容の話で盛り上がっていたようで、私も会話に

参加しました。会話の中で「重要なのは体重ではなく、内臓脂肪率と基礎代謝量なんですよ。」

等を話し、「体重が減ってウエストが太くなった場合は、筋肉が脂肪に変わった事になり、

返って悪い事なのですよ！。」（道理の分かる人には当たり前の話何ですが。）と、

その後、普段は使用されていない、測定器を使用する人が増えて、トレーナーは大忙しでした。

あるものは、使わなくちゃね！！。


それでは連れ合いのリハビリ報告です。何時もの機械ではなく別のウオーキングマシンでしたが

傾斜角１５度にて時速１．５～５．５ｋｍ３０分、階段登り（足の上下運動）１０分、

エアロバイク３０分、筋トレ各種５０分です。他の女性は遠慮するような高い負荷で

脚の筋肉運動を、ゆっくり行っています。（ここまでやっても、階段を下りるのは苦手です。

登りは平気なのですが？）

私のトレーニング内容は、月曜日と変わり有りません。トレーニング後の測定値は、

内臓脂肪率＝７％キープ、基礎代謝量＝１３４０Ｋｃａｌ前後、ＢＭＩ＝２１．３です。

（基礎代謝量は年齢身長による計算値＋３００Ｋｃａｌです）

運動をやめなければ、多少の高カロリー食を摂っても内臓脂肪率に変化は見られません。

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