私のお勧めand日常経験した事すべて

今日は、何時もより、忙しく移動しました。まず、金曜日恒例の健康増進センターにての、トレーニング。

病院にて、胃カメラ診断結果の確認。そして、連れ合いの母親（８０歳でボケと欝で

長男の嫁が介護に苦労していた人です。）が同じ病院に入院しているので、見舞いを兼ねて、

ボケの進行を遅らせる為にお話し相手をしに行きます。

健康増進センターでは、何時もの知り合いとお話して（連れ合い）トレーニングを開始します。

連れ合いは、ウオーキング＆筋トレ＆バランスディスク＆ミーティングで１時間４０分。

私は、何時ものメニューですが、何時もの金曜日より、トレーニングに来た人が少なかった為、

１時間４０分で終了しました。では、メニュー内容です。

１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４９Ｋｃａｌ

２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋２０回，背筋５０回、

バーベル運動，各３０回、

ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）

両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約４０分　　消費カロリーは不明

３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２１４Ｋｃａｌ

（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）

５．バランスディスクに寄るバランス運動　１０分

以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果



体重：得に大きな変化無し　体脂肪率＝２４．１％　（男性２５パーセント未満を推奨）

内臓脂肪率＝７％　（１０パーセント未満を推奨）

基礎代謝量＝１，３２３Ｋｃａｌ　

ＢＭＩ＝２０．９（２２．０が理想値）

昨日に比べると、体脂肪率が若干落ちていますが、他の数値に変化はありません。

メタボリックシンドロームは心配ない数値です。

何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、ファミレスにて和食ランチを摂り

（和食ランチ+ドリンクバー）

その足で病院に行き、胃カメラ診断の結果を聞きました。十二指腸のポリープですが、

特に異常は無く、薬の投与も必要ないとのことでした。（いやー、ほっとしました。やれやれ！！）

但し、一年に一回は診断を受けるように言われた。（はい！言う事はちゃんと聞きますよ！）

心理的なものが影響する部位だけに、ちょっとしたことで、変化があるようだ。

説明は１，２分ほどで終わったので、窓口清算を終わり。連れ合いの母親の所に

見舞いに行った。ボケは相変わらずで、子供の頃に行った母親の実家の話をしていたが、

私達を認識する事は出来て、長男の嫁が介護で苦労空いていた時よりは良さそうである。

寝たきりで、落ちた筋力が回復できるかが、当面の問題である。

今、医療介護の出来る付記し施設に入れるべく手配中とのことでした。

これからは、この様な問題が多くなりそうですね。政府を当てにするのには無理がある。

これからは大変だ！！。


日記には関係なく、藤の写真を添付いたします。

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