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2007.05.31
テーマ：今日のこと★☆(104951)
カテゴリ：トレーニングで健康維持
今日は、連れ合いは仕事です。私のみ地元の健康増進センターにてトレーニングを行いました。
今日も、トレーニングメンバーは、多くもなし、少なくもなしと言う所で、 トレーニング順を他の人とかち合わない様に調整すれば、 マシンを待つこともなく、ほぼスムースにトレーニングできます。 トレーニング項目は、 １．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋２０回，背筋５０回、 バーベル運動，各３０回、 ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回） 両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明 ３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２２Ｋｃａｌ （ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！） ５．バランスディスクに寄るバランス運動 １０分 ６．チューブ、グリップ運動 ５分 今日は各種測定は行いませんでした。（忘れました。） 何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、和食ファミレスにて食事をしました。 遠くで雷の音がする。パソコンをダウンしなければ！！。では！！ 人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。     お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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