私のお勧めand日常経験した事すべて

今日は金曜日、私のトレーニング予定日です。昨日は連れ合いの出勤は早番で、６：１０分頃

今日は遅番の早番で８：２０分に出社しました。その為、トレーニングは渡し一人で行きます。

昨日は自転車にて行きましたが、天気予報と気温の上昇の状態から、

センターまでの往復を自転車で行うことは不可能と判断し車にてスタートしました。

車のエアコンは作動させませんでしたので、外気温度を感じながらセンターに向かいます。

トレーニングのメンバーの集まりが遅く、最初にランニングマシンを使用できました。

珍しい事です。

車で来たので、余力があり、今日はステッパーを含め全てのメニューをこなします。

と言う事で、今日は何時もどおりのトレーニング内容となるわけです。

トレーニング終了後、体祖計にての測定値は、

体脂肪率＝２３.６％　　内臓脂肪率＝７％　　ＢＭＩ＝２０．９　　基礎代謝量＝１３２３Ｋｃａｌ

でした。内臓脂肪率が７％に戻りましたが、此れが順当な価と思われます。

（此の数値は全て、メタボリックシンドロームを気にする数値ではありません。）

トレーニング終了後は何時もの楽しみな入浴タイムです。おなじみの面々と話題に花が咲きます。

（今日は同行していないが、連れ合いは、何時も、此れを延々と続けるらしい）

最近は風呂だけでなく、サウナを利用します。但し、今までは水風呂を使用することは

有りませんでしたが、仲間に「気持ちが良いよ！」と進められ初めて利用しました。

炎天下の暑い時にプールに入ったようで気持ちの良いのを感じた。偶には利用してみるのも

良いかも！

帰宅後、トレーニングに使用した衣類を洗濯し干しました。朝の洗濯物はもう乾いています。

此の洗濯物も今日中には乾きそうだ。

（天気予報では曇りで、所により午前中は晴れ間もあるが、午後から雨と言われていた。が……、

未だに太陽が、かっかと照り付けて雨どころか曇ってこない。又暑い一日になりそうです。）

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