私のお勧めand日常経験した事すべて

久々というか、今週初のトレーニング日となりました。そして先週の金曜日もサボったので、

丸々一週間休んだことになります。先週の金曜日は寒い日で、（体がより寒く感じていた為）無理をせず

トレーニングを休みました。そして、月曜日も同様でした。しかし、昨日から気温が上がった為か、

気分も体調も爽快でした。ですから、健康増進センターへの移動はＭＹ自転車が活躍する事になります。

（連れ合いは早番にて出社しましたので、車移動は予定に有りません。）

サイクリングコースは林間コース→急な下り坂→田園コースとなりますが、

今日は昨日の強風が残っているかのように、北西からの風が強く、

気持ちよくランラン気分で走れるはずの林間＆田園コースは高負荷トレーニングに、

下り坂は下から強烈な風が吹き上げますが、勾配がきつ過ぎてブレーキには成りませんでした。

（相変わらず自転すあのブレーキをポンピングブレーキとして使用しました。）

今日の移動は負荷がきつい為大汗を掻いているのですが、風が強すぎて、

着ていったトレーニング用ウラワレッズＴシャツは、殆ど濡れていませんでした。

自転車での我が家スタート時間は前回と同じですが、向かい風の負荷がきつかった様で、センター

到着は、開館３分後に成りました。（丁度良い到着時間です。）

トレーニング参加者は何時も通りの人数でで、ランニングマシンは空いていません。

筋トレを行ってからのウオーキングと成りました。（今日は２周目でＮｏ.2マシンを使用できました。）

トレーニングは帰路の自転車移動を考慮して、何時ものメニューからステッパー（階段登り運動）を

省いて行いました。今日のトレーニング後の体脂肪率測定値は１８．４％です。

１週間休んでしまったのにしては良い数値かも！！。

トレーニング後温泉成分入りの風呂とサウナを使用し、再びＭＹ自転車で移動しました。

勿論帰宅すると、背中は汗でびっしょりとなっており、着替えとシャワーを浴びることが必要です。

その前に、乾いた洗濯物を片付け、トレーニングウエアと帰路に使用した衣類を洗濯機に放り込みます。

選択後の衣類は今、バルコニーにて強い北西風に泳いでいます。直ぐ乾きそうだな！！。

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