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2011.12.05
カテゴリ：トレーニングで健康維持
今日は、月曜日で貴重なトレーニングの日です。開館前に並んで競争受付はしたくないので、
会場到着は開館５分後でした。  今日のスタートは、それほど混んでおらず、連れ合いは、ランニングマシンを使用しての、 ウオーキングよりスタートしました。 それでは今日のトレーニングです。 連れ合いのトレーニング：トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→筋トレ （ミーティングを含む  ）→トレッドミルによるウオーキング（３０分Ｘ１）→エアロバイク 私のトレーニング：アークトレーナー（負荷４０（％？）登坂角度２０°にて３０分＝ 消費カロリー３７９Ｋｃａｌ（但し、体重設定を６８ｋｇ設定のままでわが体重（６２ｋｇ）には 設定していませんので、３６０Ｋｃａｌ程度と思われます。） →筋トレ（全９項目をランダムに行いました。）→エアロバイク（２２０Ｋｃａｌ）。 その後は、風呂とサウナを利用し、帰宅しました。 今日は朝から天候が良く（晴れ）適度な風がある為、洗濯物が乾きます。 我が家に戻っても日向は暖かくなっています。よって今日は自宅食です。 朝の洗濯物は片付けました。今はトレーニングウエアがバルコニーの風に泳いでいます。 （やや激しいが ）今日中に乾きそうです。トレーニングは何時ものように行いましたので、足が疲れています。（今のところは眠く 有りません。）  にほんブログ村  お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P  ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能  有機栽培 豆乳 ｢豆漿 (とうじゃん)｣ ★200ml  【＃】国産大豆の調整豆乳200ml   個人データは4人まで登録可能。シチズン体組成計HM7000 （体重・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢・筋肉量・筋肉量スコア・推定骨量を測定） （健康管理、ヘルスメーター、体組成・体脂肪計、体重計） ）  体内年齢も計れる体組成計！タニタ 体組成計 BC-711  体組成計 DC-320（ボールタイプ）体重・体脂肪・体内年齢・基礎代謝量測定器 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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