私のお勧めand日常経験した事すべて

今日は金曜日、もしかしたら、センターが空いていて、トレーニングしやすい日かもしれません。

又、混んで知り合いの参加者が少ない昨日（木曜日）を外しましたので、今日はどうしても

トレーニングが必要な日でも有ります。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後で、何時ものメンバーに続いて入館します。

連れ合いのウオーキングは何時ものメンバーの後になるので、第２周目の使用となります。

しかも、２０分もすると、参加者が増え、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、

自由には使用できません。今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、

有りません。連れ合いはランニングマシンの使用は少し粘って３０分遅れのマシン使用で、

回のウオーキングが出来ました。（全ての時間が、３０分遅れとなりますが！）

ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。

今回は１．５時間ほどするとトレーニングを諦めて帰る人が出て空き始めました。

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫します。（１．５時間経過してから、何とか終了）

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。

アークトレーナーで消費カロリーは３５４Ｋｃａｌ,エアロバイクで２６１Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ

となります。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。

今日の天候は、殆ど雲の出ない青空で、朝の洗濯物は勿論、帰宅後洗濯したトレーニングウエアの

全てが乾きました。（昨日乾かなかった洗濯物も、水曜日に、バルコニーで雨にぬらした、

「Ｗｅ　ａｒｅ　ＲＥＤＺ」の旗も乾いています。）

洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

トレーニングを行っており、連れ合いもウオーキングを２度出来ましたので、運動不足は

有りませんが、私がネクサス７を忘れた為、連れ合いと共にピオニウオーキングを続けます。

其の為、トレーニングを別としても完歩数が６．６９１歩です。（朝の散歩無しですが！）

帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、辛く感じます。（湿度は低いのですが）

では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６０．０Ｋｇ，体脂肪率＝１７．９％，筋肉量＝

４６，７Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．１，基礎代謝量＝１，３１８Ｋｃａｌ/日

体内年齢＝４４才，水分量＝５４．６％，内蔵脂肪＝１１．０％

（此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。

コメントで、３０分多く歩きなさい！　やれやれ、他の指摘が出来ない物か！）



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