私のお勧めand日常経験した事すべて

今日は、月曜日で、私達夫婦にとって大事な、トレーニング日です。最近は何曜日に行こうと、

トレーニング会場が、混雑しない日は有りません。しかし、月曜と金曜は、兼ねてからの、顔なじみ

メンバーがトレーニングに参加する日ですので、外す事の出来ない日となっています。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１分後で、何時ものメンバー（＋アルファー）

に続いて入館します。

連れ合いのウオーキングは何時ものメンバー＋アルファの後になるので、第５周目の使用となります。

参加者が多く、ランニングマシンだけでなく、筋トレマシンも、自由には使用できません。

今日も、隣の体操教室が始まっても、ジム内が空いてくる気配は、有りません。

連れ合いはランニングマシンの使用は粘りに粘って何とか２回使用できました。其の為、

トレーニングの終了が３０分ほど後ろに伸びることになります。

ランニングマシンのみではなく、他のマシンやエアロバイクも一時は空きがなくなるほどでした。

私達のトレーニングが終了する２時間ほどになっても、マシンが空く気配は有りません。

私は、アークトレーナーを３０分使用した後は、筋トレマシンをランダムに使用し、マシン待ちの

時間を最小限にするよう工夫します。（２．２５時間経過してから、何とか終了）

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。

アークトレーナーで消費カロリーは３６８Ｋｃａｌ,エアロバイクで２５２Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８２０Ｋｃａｌ

となります。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅しました。

今日の天候は、曇りの予報でしたが、晴れ間が多く、朝干しの洗濯物は、乾いており、帰宅後

片付けました。しかし、天気予報で、夕方雷雨の恐れもあるとの事でしたので、帰宅後洗濯した

トレーニングウエアは、室内干しとしました。其の為、トレーニングウエアは乾いておらず、

今バルコニーに泳いでいます。（まだしばらく、雷雨には　なりそうも有りません。）

洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

トレーニングを行っており私は、運動不足は有りません。連れ合いはランニングマシンに２度しか

乗れず、ウオーキング不足ですので、ピオニウオーキングを追加します。

私は、ネクサス７にて、各新聞社の記事や、社説を閲覧したり、タベログやツイッターの閲覧，

書き込みを行います。

帰宅後、日記を書いていますが、気温が高く、眠さと暑さで、辛く感じます。

では、今日の体組成計の測定値です。体重＝６１．１Ｋｇ，体脂肪率＝１８．１％，筋肉量＝

４７．５Ｋｇ，推定骨量＝２．６Ｋｇ，ＢＭＩ＝２１．５，基礎代謝量＝１，３４１Ｋｃａｌ/日

体内年齢＝４４才，体水分量＝５４．８％，内蔵脂肪＝１１．５％

（以前も書きましたが、此れで、毎年人間ドックで、脂肪肝や悪玉コレステロールＨｉを指摘されます。

コメントで、３０分多く歩きなさい！　）



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