私のお勧めand日常経験した事すべて

昨日の事です。半月ぶりにトレーニングをしました。トレーニングを休んでいたためか、

左ひじが痛く、ペットボトルのキャップを取るのにも苦労しました。一昨日は、外れなくて、

連れ合いに開けてもらいました。

久々すぎる為、無理をしないようにしましたが、楽をしたのは、アークトレーナーで、

何時もより軽く行っただけで、筋トレ項目は何時ものウエートで、何時もの回数を行いました。

お蔭で、全ての関節が痛みを感じています。

トレーニングを重ねることで、徐々に慣れてくると思いますので、間接痛が消えるのは、

再来週になりそうです。（９/９日以降休みました。）

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館５分後です。駐車場の車が少なく、ジム内も

空いています。しかし、連れ合いがウオーキングに利用するランニングマシンは利用希望者が多く

連れ合いの利用は２週目からで、少し遅くまで粘っても、２度しか行えませんでした。（勿論

トレーニング終了時間は遅くなります。）

但し、筋トレマシンは待ち時間が少なくほぼ、希望の准で使用できたようです。

私は、アークトレーナーを直ぐに使用でき、筋トレマシンもほぼ、希望通りの順で使用し、

時間調整とアークトレーナーでの消費カロリー不足を解消するために、エアロバイクを、

利用しました。

トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。

では、私のトレーニング内容です。

アークトレーナーで消費カロリーは３４９Ｋｃａｌ,エアロバイクで２６６Ｋｃａｌでした。

筋トレの消費カロリー平均値が２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ８１５Ｋｃａｌ

となります。（エアロバイクで消費カロリーを調整しました。）

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。朝の洗濯物はからっとした天候の為、

全て乾いていました。それをを片付け、洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。

（それも、全て乾き今は片付けてあります。）

洗濯後は何時も通り、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチです。

勿論、回転の良い店ですので、直ぐにテーブルに付けました。（店内は混んでいましたが！）

お客が多くても、待たせる時間が少なく、接客態度が良い為、気持ちの良いランチです。

連れ合いも、今日はウオーキング回数が２回で充分な運動を行っている為、食後は、

ウインドーショッピングを兼ねたウオーキングを３０分程度行って帰宅しました。

室内気温も湿度も、問題ありませんが、久々のトレーニングで、眠くて

どうしようも有りませんでした。

トレーニング疲れの体にむち打ち？、いや眠そうな目を無理やり開き、日記記入を試みましたが

出来ずに今日となりました。


追記：今日はアウエーで浦和レッズが湘南ベルマーレと試合開始しています。頑張れよ！！

浦和レッズ！！。



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