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2014.09.15
カテゴリ：トレーニングで健康維持
今日は敬老の日で、祭日ですが、月曜日で。トレーニングの日でもあります。
土曜日の浦和レッズの試合はアウエーですので、観戦していません。 何の支障もないので、トレーニングに出かけました。 では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分後です。駐車場の車は、何時もよりやや多く、 ジム内は混雑しており、連れ合いは第２周目のランニングマシン使用となり、ウオーキングは １度となったようです。 尚、私は、アークトレーナーを使用し、坂登運動をスタートします。その後の 私の筋トレは、隙間を探しながらですが、全てのマシンをほぼ使用できました。  トレーニング内容は別のブログに書かれた内容と殆ど変わりが有りません。 では、私のトレーニング内容です。 アークトレーナーで消費カロリーは１５２Ｋｃａｌ,エアロバイクは２５０Ｋｃａｌで、 筋トレの消費カロリー平均値が約２００Ｋｃａｌですので、トータルおおよそ６０２Ｋｃａｌ となります。（久々なので、アークトレーナーの使用時間を制限しました。） 今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。 天気予報は、曇り時々晴れで、降雨なしと言う事でしたので、朝の洗濯物は全てバルコニー干しで、 全てが乾いていました。 帰宅後それらを片付け、洗濯したトレーナーを其処に干しました。（それらは未だ干されています。） 洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチが通常ですが、 ショッピングモール内の混雑が予想されるため、海鮮メニューが美味しい「いっちょう」にしました。 さすがに敬老の日、お客には、親子孫の三世代グループが多かったですね。 帰宅し、日記を書いています。 パソコン部屋がさほど暑くないので、網戸にして扇風機を利用しています。 （扇風機の風が冷たく感じられます。  ） お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P  ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
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