私のお勧めand日常経験した事すべて

今日は、月曜日、私たち夫婦にとって健康維持に欠かせないトレーニング日です。
（病院で、痛い痛いと叫びながら死にたくないだけです。）
トレーニングをしているから、健康を保てるかとピうと、其れを保障している人は
何処にも居りませんが、健康悪化を遅らせる効果はあるとの事は、最近の健康番組で
聞きますので、それで満足していると言う処でしょうか。

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。何時ものトレーニング仲間に
続いて入場します。
月曜日の割にジム内が混雑しています。しかし、其れは金曜日の混雑ほどでは有りません。
ですから、筋トレマシンには、待ち時間が生じますが、アークトレーナーや、エアロバイクなどは
待たずに乗れます。ランニングマシンは一時的に混雑しますが、お隣の体操教室が始まるのと同時に
空きが出来ます。

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを３０分使用（３４８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。
（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかったのですが、
途中で冷房が効き始め、何とかこなせました。）
筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度
こなしました。）
上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。
計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１３，３６７歩、
総消費カロリー＝２，１４７Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝８３１Ｋｃａｌ）
（腕につけたソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。
ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。）
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は、晴れ後曇りですが、曇るのは１８：：００以降のようですので朝の洗濯物を片付け、
帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。其れも用事を済ませ帰宅後片付けました。


洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。
順番待ちのノートの書き込んで一休みしました。今日は少し混んでいたようです。しかし、
１０分も待つとテーブルに案内されました。何時も、回転の良さに驚きます。
何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。
ランチ後、モール内の食品館で必要最小限の物を購入して帰宅しました。


帰宅後、日記を書いています。今日は、半そでで、網戸にしても蒸し暑いですね。
今、風が出ていました。少し涼しくなりました。

気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば



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